Is cosúil go bhfuil PCOS níos coitianta i measc lúthchleasaithe agus d'fhéadfadh sé a mhíniú cén fáth nach bhfuil céatadán mór de lúthchleasaithe baineann menstruate . Léirigh staidéar a foilsíodh i dTorthúlacht agus Sterility níos airde cásanna níos airde de hyperandrogenism (leibhéil ardteistéatónóin) i snámhóirí déagóirí i gcomparáid le neamh-snámhóirí.
Fuarthas amach go bhfuil níos mó forleithne ar Amenorrhea (easpa 3 timthriallta menstrual i ndiaidh a chéile nó níos mó) agus oligomenorrhea (tréimhsí neamhrialta ag tréimhsí níos faide ná 6 seachtaine) i measc lúthchleasaithe ná sa daonra ginearálta agus go príomha mar gheall ar amenorrhea hypothalamic.
Rinneadh diagnóisiú ar an séú cuid de lúthchleasaithe baineann na hIaráine le amenorrhea nó oligomenorrhea mar PCOS de réir na dtorthaí a foilsíodh i Leigheas agus Eolaíocht i Spóirt agus Cleachtadh .
Conas is féidir le Lúthchleasaithe Le PCOS freastal ar a gcuid Riachtanais Chothaitheacha
Mar gheall ar a riachtanais chothaitheacha uathúla, ba cheart do gach lúthchleasaí le PCOS bualadh le cothaitheoir aiste bia cláraithe le taithí ar chothú spóirt agus PCOS chun plean béile aonair a fhorbairt chun feidhmíocht a uasmhéadú agus sláinte á bhainistiú. Seo a leanas roinnt imní cothaitheacha do lúthchleasaithe le PCOS.
Carbaihiodráití Iarmhéid
Is iad na carbaihiodráití an breosla is fearr do lúthchleasaithe ach is féidir leo a bheith ina dhúshlán do lúthchleasaithe le PCOS má tá friotaíocht inslithe acu. Éilíonn sé seo go mbeidh cothrom le carbaihiodráití chun insulin agus leibhéil glúcóis, meáchain agus feidhmíocht lúthchleasa a bhainistiú. Ag brath ar an spórt, an séasúr, an próifíl meitibileach agus comhdhéanamh an chomhlachta, d'fhéadfadh go mbeadh gá le carbaihiodráití beagán níos lú ná mná lena PCOS ná a gcomhchleasaithe.
Is féidir le carbaihiodráití próiseáilte agus scagtha ar nós arán bán, gránaigh siúcraí, málailí, craiceannáin, candy, cácaí agus fianáin leibhéil insulin a mhéadú agus frithsheasmhacht inslin a mhéadú. Mar an gcéanna, is féidir le go leor carbaihiodráití a itheann ag an suíomh amháin leibhéil insilíne a spike. Is minic go mbíonn níos mó snáithín ag gráin iomlán neamhphróiseáilte , mar shampla torthaí agus glasraí, coirce mall bruite, quinoa, rís fiáin agus fiadhúlra, agus go bhfuil níos mó snáithín ann agus mar sin tá tionchar níos moille ar leibhéil insulin.
D'fhéadfadh roinnt lúthchleasaithe le PCOS a bheith ag streachailt le bianna dian, beagnach práinneach do bhianna carbaihiodráite. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar deacracht a bheith ag rialáil leibhéil siúcra fola ó fheidhmiú chomh maith le héifeacht de leibhéil ard insulin a fheidhmíonn mar spreagadh ar bhia. Ag ithe go minic, ag díriú ar scaipeadh carbaihiodráití go cothrom ar feadh an lae, agus le chéile le bianna carbaihiodráite le bianna próitéin agus le saill, is féidir le cuidiú le cravings agus leibhéil siúcra fola a bhainistiú.
Seachain Bianna Frith-Imirceacha
Tá fianaise ann go bhfuil rátaí níos airde de strus agus athlasadh ocsaídiúcháin ag mná le PCOS. Is féidir go n-eascraíonn strus ocsaídiúcháin ainsealach ar na matáin mar thoradh ar fheidhmiú rialta mar gheall ar na méaduithe ar thomhaltas ocsaigin.
Is féidir le frithocsaídeoirí a bheith cabhrach chun athlasadh agus tinneas muscle a laghdú. Ba chóir go n-áireofaí éagsúlacht bianna frith-athlastacha ar nós cnónna, éisc, torthaí, ola olóige, glasraí agus pischineálaigh.
Leibhéil Iarainn a Chothabháil
Is féidir le timthriallta menstrual i mban le PCOS athrú agus d'fhéadfaí a bheith ann go tréimhsí míosúil, arís agus arís eile sa mhí, gach cúpla mí, nó nach bhfuil. Tá riosca níos mó ag baint le lúthchleasaithe, go háirithe iad siúd atá i spórt seasmhacha, a bhfuil fuiliú tromchúiseach orthu nó go trom le haghaidh caillteanas iarainn agus easnamh iarann a fhorbairt.
D'fhéadfadh go mbeadh gá le scrúdú rialta ar pharaiméadair iarainn.
Bainistigh Leibhéil Vitimín B12
Is minic a fhorordaítear frithghiniúnaigh ó bhéal agus metformin , cógais coitianta a bhaineann le insulin-íograithe do mhná le PCOS agus tá siad bainteach le hionsú vitimín B12 a chur isteach.
Ba chóir do mhná a ghlacann na cógais seo a gcuid bia a fhorlíonadh le vitimín B12. Tá gá le monatóireacht a dhéanamh ar easpa vitimín B12, go háirithe do lúthchleasaithe a itheann biataí glasraí agus glasraí.
Monatóireacht a dhéanamh ar Leibhéil Vitimín D
Cé go bhfuil dlús dlúth mianraí cnámh ag go leor mná le PCOS, tá vitimín D , atá tábhachtach le haghaidh foirmiú cnámh, íseal i 73% de mhná le PCOS.
Tá leibhéil ísle vitimín D i mban le PCOS bainteach le droch-giúmar, níos measa a bheith ag friotaíocht inslin, agus meáchan a fháil.
Is féidir le leibhéil ísle vitimín D feidhmíocht fhisiceach a laghdú agus líon na briseadh strus a mhéadú. Ós rud é go bhfuil vitimín D i gceist le bianna (bianna déiríochta an phríomhfhoinse), d'fhéadfadh go mbeadh gá le forlíonadh vitimín D ag brath ar leibhéil fola.
Foinsí
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. Léiriú cliniciúil an lúthchleasaí triad baineann i measc lúthchleasaithe na hIaráine. Cleachtadh Spóirt Med Sci. 2012 Meán Fómhair; 44 (9): 1825.
Coste O, Paris F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Siondróm cosúil le hobáin pholaisteacha i snámhóirí iomaíochta déagóirí. Fertil Steril. 2011 Deireadh Fómhair; 96 (4): 1037-42.