Tá cineál nua sruthán ann a d'fhéadfadh taithí a bheith agat ar obair tar éis obair: aife gastroesophageal (EAGER) a bhaineann leis an iompar. Tarlaíonn sé go dtarlóidh croí-chlaonadh ar fheidhmiú cleachtadh níos minice ná mar a cheapadh roimhe seo.
Tá Heartburn le linn an chleachtas coitianta
Thuairiscigh beagnach 40 faoin gcéad de na daoine a bhí ag fulaingt ar an gcroílár i suirbhé ar líne de 1,000 boomers leanbh a raibh taithí acu le linn cleachtadh.
Ina theannta sin, stopadh níos mó ná beirt as gach cúigear duine a d'fhulaing ó chroílár seachtainiúil gníomhach go fisiciúil mar gheall ar EAGER. Bhí Pepcid urraithe ag an suirbhé.
I measc na léargas eile ón suirbhé faoin gcaoi a mbíonn tionchar ag daoine ar an gcroílár le linn an chleachtais:
- Bhí 75% de na fir agus na mban aois 35-60 ó chroí-taithí ar a laghad ó am go chéile
- Tuairiscíonn 31 faoin gcéad babhtaí seachtainiúla de chroí-chrom
- Ar an meán, déanfaidh daoine a bhíonn ag fulaingt ó chroí-chaillteanas taithí ar 15% den am a fheidhmíonn siad
- Is dócha go mbainfeadh daoine a bhíonn ag fulaingt heartburn 45% den am a fheidhmíonn siad
- Tá 16 míle Meiriceánaigh tar éis a n-fheidhmiú a chur isteach ag heartburn
- Feidhmíonn daoine nach bhfuil ag fulaingt ó heartburn ar an meán 106 uair sa bhliain
- Feidhmíonn sufferers Heartburn meán 85 uair sa bhliain
Is é Steven R. Peikin, MD, ollamh leigheas agus ceann an Rannáin Gastroenterology agus ae Galair ae i Scoil Leighis Robert Wood Johnson agus Ospidéal Cooper / Ionad Leighis na hOllscoile i Camden, NJ, mar a d'éirigh an téarma EAGER mar bhealach chun tagairt a dhéanamh ar heartburn a fheidhmítear-cleachtadh.
"Ar an drochuair, mar a léiríonn an suirbhé seo, beidh EAGER ag fulaingt go leor de na daoine céanna seo, rud a chuireann bac ar a gcumas dul i mbun a gcleachtais nó a gclár gníomhaíochta," a dúirt sé i ráiteas ullmhaithe. "Ar ndóigh, is dúbailte é i ndáiríre. Déanann daoine iarracht a bheith níos sláintiúla trí EAGER a spreagadh, ach ní chuireann siad ach míchompord, ach go dtógann siad an bóthar orthu chun sláinte iomlán níos fearr."
Conas is féidir le Ceacht Cause Heartburn
Léiríonn an cleachtadh sin agus gníomhaíochtaí eile a chuireann faoi deara sneachta sluasaireachta nó saothair láimhe crua-is féidir leis go gcuirfidh ábhar an bholg timpeall air. Agus is féidir leis an ngníomhaíocht sin a bhíonn ag an gcomhlacht a dhéanamh lasmuigh de bhia agus súnna díleácha aigéadacha bogadh timpeall na mballaí boilg agus suas leis an eiseagáid. "Tá sé ciallmhar go bhféadfadh gníomhaíocht den sórt sin spreagadh a chur chun tús a chur le croílár," a dúirt an Dr Peikin.
Aisghabháil Gastroesophageal a ghabhann leis an nGníomhaíocht a Éascú
Sula nglaonnann sé é a scor ar do chlár cleachtaidh, tá a fhios agat go bhfuil céimeanna ann is féidir leat a dhéanamh chun aife aigéad a spreagadh a fheidhmiú a tharlaíonn. Bain úsáid as na leideanna thíos chun cabhrú leat leanúint ar aghaidh ag fanacht gníomhach gan an croílár.
- Fan ar a laghad uair an chloig tar éis ithe sula dtosaíonn tú ag feidhmiú.
- Seachain bianna sailleacha nó gréisceach.
- Seachain caiféin.
- Glac antacid thar an gcuntar sula ndéanann tú a fheidhmiú. D'fhéadfadh sé gur fearr antacid a úsáid go bhfuil laghdaithe aigéad chomh maith, mar shampla inhibitor caidéil H2 inacmhainne nó prótón .
- Roghnaigh do fheidhmiú go ciallmhar. Is féidir le gníomhaíochtaí ar thionchair níos airde, mar shampla reáchtáil nó jogging, do seans a fháil go dtéann siad i gcomparáid le gníomhaíochtaí tionchair níos ísle, mar shampla siúlóid, rothaíocht nó snámha.
Níl tú ag iarraidh díog a fheidhmiú go hiomlán ós rud é gur féidir le comharthaí cabhrú le do chuid comharthaí GERD a fheabhsú.
Má leanann tú de bheith ag taithí aife gastroesophageal a bhaineann leis an iompar, tar éis an chomhairle thuasluaite a leanúint, labhair le do dhochtúir.