Stop ag déanamh na nithe seo má tá Ailse Scamhóg ort
Tá an oiread rudaí a dúradh linn a dhéanamh má tá ailse againn, ach tá rudaí ann nach mór dúinn a dhéanamh.
Ná bíodh imní ort. Ní liosta é seo a chuirtear le do liostaí "ba chóir go mbeadh / d'fhéadfadh go mbeadh / go mbeadh" go mbraitheann tú ar mire. Go deimhin, sílim go mbainfeá cuid de na rudaí ar chóir duit stop a dhéanamh má tá ailse scamhóg ort.
1. Stop ag iarraidh iarracht a dhéanamh air féin
Ní mian le duine ar bith dár ngaolta a tharraingt linn i gcás mar ailse. Ba mhaith linn an turas coaster sorcóra a spártha dóibh. Níl aon rogha againn ach an turas seo a thógáil féin, agus braitheann muid ciontach ag cur an turas sin ar dhaoine eile. Ach is é sin guth ár labhairt ego. Ba mhaith le daoine cabhrú leat. Ba mhaith le daoine a bheith linn. Agus ní hamháin gur mian leo, ach is féidir a saol a shaibhriú trína dturas a roinnt.
Is é bealach eile chun breathnú ar chabhair ó do mhuintir a ghlacadh ná a thuiscint go bhfuil glacadh le cuidiú leo mar bhealach chun na daoine sin ar mian leo a bheith gar duit a urramú. Mura ligtear duit páirt a ghlacadh, tá tú á dhiúltú dóibh an taithí a fháil, ní hamháin na huaireanta a théann le cóireáil, ach na hards nach féidir a bheith acu ach amháin má tá tú ann do na huaireanna. Oscail do chroí agus d'intinn chun ligean do dhaoine an turas seo a ghlacadh leat.
Dúirt sé sin go léir, go dtógann sé sráidbhaile chun cuidiú le duine éigin le hailse , agus ní féidir le cara nó céile amháin é a dhéanamh ina n-aonar.
Chomh maith leis sin, tá rudaí ann nach féidir ach duine éigin a bhí "a bheith ann" a thuiscint go fírinneach. Is tús maith é grúpa tacaíochta a aimsiú agus scéalta daoine eile a bhfuil cónaí orthu le hailse scamhóg a léamh.
2. Stop Péine Toleartha
Ní bhíonn tionchar ag péine ach go mór dúinn go fisiciúil ach is féidir scáth a leagan ar gach rud a deirimid agus a dhéanaimid.
Bíonn tionchar ag pian fisiceach ailse ar ár n-iomláine, ar an intinn agus ar an spiorad. De bharr an scáth sin, is minic a iarrtar ar chinntí tromchúiseacha a dhéanamh maidir lenár gcúram míochaine. Tá sé deacair dul i ngleic leis na cinntí sin agus iad a phlé le muintir nuair atá muid saor ó phian. Is féidir le caitheamh pian isteach sa chothromóid a dhéanamh deacair go bhfuil staid deacair ag amanna.
Ach ní gá duit maireachtáil i bpian. Tá go leor daoine atá ag fulaingt pian ag maireachtáil ar an mbealach sin toisc nár iarr siad orthu nó iarr siad arís nó arís. Is mian le d'oncologist duit labhairt faoi do phian agus ba mhaith leat go mbeidh tú compordach. Is cúis imní é go bhféadfadh forúile a bheith mar thoradh ar úsáid a bhaint as míochainí pian ach i gcás ailse atá i ndáiríre an-annamh. Tá staidéir níos mó agus níos mó ag léiriú go mbíonn an méid iomlán cógais pian a úsáidtear go minic ag éirí níos lú nuair a bhíonn daoine ag fanacht ar bharr a gcuid pian.
3. Fágann Stop Stop Thinking Do Dochtúir gach rud
Is é an lá atá inniu ann agus an dara tuairim a fháil (nó an tríú cuid, nó an ceathrú) nuair a bhíonn ailse agat ná an riail, seachas an eisceacht. Díreach mar is féidir leat agallamh a dhéanamh ar roinnt péintéirí d'fhonn an ceann is fearr a cheapann tú an post is fearr a roghnú, b'fhéidir go gcaithfeadh tú "agallamh" a dhéanamh ar roinnt lianna / ionaid ailse chun an ceann is mó a mheasann tú a mheas.
Agus tar éis duit an dochtúir / an t-ionad ailse a choinníonn go cúramach le do chuid riachtanas pearsanta, ní bíodh eagla ort ceisteanna a chur. Cuireann an méid faisnéise a bhaineann le hailse atá ag teacht amach gach lá dodhéanta do dhuine ar bith fanacht ar bharr gach rud. Iarr ar do chuid ceisteanna ar dochtúir, agus ná bíodh eagla ort iarr orthu ceisteanna a chur chomh maith.
- Nuair is gá duit an dara tuairim agus conas a fháil ar cheann amháin
- Conas Abhcóide duit féin mar Othar Ailse
4. Stop a bheith Básta ag an Stigma
Tá níos mó ná stiogma ag ailse na scamhóg. Is é ceann stigma tobac a chaitheamh. Tá mothú neamhbháite i measc an phobail go mbainfeadh daoine a dhéanann ailse scamhóg orthu "a mhealladh" mar gheall ar a ndeataigh siad.
Is é an ceann eile an stiogma faoi mharthanas. Tá ailse scamhóg comhionann le pianbhreith bháis do go leor daoine.
Ag maireachtáil le hailse scamhóg Tá mé cinnte go bhfuil tú ag éisteacht le roinnt de na tuairimí. "Cá fhad a chaith tú tobac?" "Ar mhaith leat go mbeadh tú ag éirí as caitheamh tobac níos luaithe?" "Bhí ailse scamhóg ag mo chomharsa agus d'éag sé."
Níl muid ag iarraidh an domhan a athrú, ach is féidir leis cabhrú le pleanáil amach romhainn agus smaoineamh ar an gcaoi a bhfreastalóidh tú na ceisteanna agus na barúlacha sin ionas nach gcuirfidh tú síos tú. Ná bíodh náire ort agus go dtéann tú isteach sa chaoi go bhfuil tú ag mothú go bhfuil ailse scamhóg agat. Ní mór aon duine ailse.
Cén chaoi a bhféadfá freagra a thabhairt duit go graciously nuair a dhéanann duine tuairimí neamhdhíobhálach?
D'fhéadfá a mheas ag rá, "tá, deataigh mé, ach tá go leor cúiseanna ann le hailse na scamhóg agus níl aon duine ag caitheamh tobac ach amháin." Nó ina ionad sin, "Tá mé ar cheann de na daoine a fuair ailse scamhóg ach níor deataigh riamh - is é sin i ndáiríre go leor. B'fhéidir gur féidir leat a bheith mar chuid den iarracht chun deireadh a chur leis an stiogma. "Agus, leis na tuairimí a bhí uafásach sin faoin ráta marthanais, trácht simplí a thugann le fios go bhfuil tú ag pleanáil an galar seo a bhaint agus d'fhéadfaí tacaíocht a úsáid agus ba chóir go mbeadh tuairimí dearfacha ann.
go leor cúiseanna ailse scamhóg
Ós rud é go bhfuil sé d'aidhm ag díriú ar do chóireáil, is fearr uaireanta díriú ar na tuairimí sin a tharmligean chuig grá amháin. Cé a bhfuil a fhios agat go bhfuil sé tairbheach agus gur féidir le ráitis neamhspleácha a mhaolú ar shlí chéanna agus mhachnamhach?
- Stigma Ailse na Scamhóg
- Ag Déileáil le Nótaí Neamhdhíonta
- Ag Caint Le Ciontacht Maidir le Caitheamh Tobac
5. Cúnamh Stop "Gan Éilimh" a stopadh
Táimid ag maireachtáil in am eacnamaíoch nuair atá sé dúshlánach go leor do dhaoine gan ailse. Cuir leis sin na costais a bhaineann le cóireáil ailse agus b'fhéidir go laghdaítear nó nach bhfuil sé in ann a bheith ag obair go lánaimseartha agus is féidir leis na torthaí a bheith ag croílár. Ach tá cabhair ar fáil. Ná bíodh eagla ort é a iarraidh.
Tá a fhios agam go bhfuil sé deacair glacadh le cúnamh, go háirithe má tá tú neamhspleách agus gurb é an duine a bhíonn ag cabhrú le daoine eile de ghnáth. Ach is féidir le do chara, nó le gníomhaireacht faoisimh, nó le neamhbhrabús cabhrú leat anois bealach amháin a thabhairt duit sláintiúil agus ar do chosa go leor ionas gur féidir leat filleadh ar do chuid féin fialmhar nuair a bhíonn tú ag mothú níos fearr. Agus más rud é nach bhfuil, is cuma i ndáiríre é? Coinnigh i gcuimhne go ndearnadh go leor de na heagraíochtaí neamhbhrabúis agus na gníomhaireachtaí rialtais seo chun cabhrú le daoine atá ag tabhairt aghaidh ar an méid atá os comhair tú. Géarchéim mhór saoil.
6. Stop ag díriú ar an Deireadh Cóireála, agus Tosaigh ag Maireachtáil Gach Lá
Tá sé éasca do shaol a chur ar siúl go dtí go ndéantar cóireálacha ar ailse, ach nach mian na cuimhneacháin seo ar shiúl. Labhair mé le iomarca marthanóirí ailse atá ag breathnú siar ar an gcóireáil agus ba mhaith leo nach raibh siad ag iarraidh an t-am sin ar shiúl. Cé chomh minic is a bhíonn an deis agat an t-am agus an dlúthmhaireacht a chaitheamh le cairde agus le muintir a dhéanann tú le linn cóireála ailse? B'fhéidir gurb é an rud is cabhrach a rinne mé nuair a bhí mé ag dul trí chóireáil ailse féin ná iris buíochas a choinneáil. I ngach lá, ba mhaith liom a thaifeadadh (bhí, uaireanta, bhí sé deacair) taithí dhearfach agus réimsí fáis i mo shaol. Ós rud é go ndearna sé an chóireáil a chríochnú, fuair mé go raibh rud éigin ar mian liom leanúint ar aghaidh ag déanamh an iris sin, agus tá áthas orm nach gcuirfí mo shaol ar siúl agus ag caitheamh aimsire le linn an ama sin! Féach ar na leideanna seo maidir le conas do thuras ailse a iriseoireacht .
7. Ná béim ar na rudaí beaga
D'fhéadfaí a rá gur fearr é seo a rá "ná béim a dhéanamh nuair a chuireann daoine eile béim ar na rudaí beaga." Má dhéanann ailse rud amháin, tugann sé pictiúr níos mó dúinn maidir leis an rud atá fíorthábhachtach sa saol. Agus é sin á dhéanamh, tá sé deacair gan a bheith annamh nuair a ghearán do chairde agus do mhuintir gearán faoi na "rudaí beaga". Is cuimhin liom troid ar feadh mo shaol agus éisteacht le duine atá ag gearán faoi láthair páirceála maith. Is féidir é a bheith go dona ag amanna.
Chinn mé go raibh sé úsáideach cuimhneamh go díreach mar a bhí an t-ionad páirceála riamh tábhachtach do dhuine eile, is dócha go ndearna cuid mhaith de na míreanna ar mo liosta "is tábhachtaí" de mo chuid grá. Ag cuimhneamh go bhfuil gach uile maitheanas agus caoinfhulaingt ag cleachtadh difriúil againn, lena n-áirítear sinn ag tabhairt buíochas dúinn féin-agus is féidir le greann a chur san áireamh.
8. Stop ag iarraidh iarracht a bheith dearfach an t-am ar fad
Tá a fhios agam go "deir na leabhair" go bhfuil sé tábhachtach a bheith dearfach agus dóchasach nuair a bhíonn ailse agat. Ní dhiúltaíonn mé sin. Ach tá sé tábhachtach freisin aghaidh a thabhairt ar ár n-eagla agus ar ár ndúshlán agus an t-am a ghlacadh le grieve. D'fhéadfadh cailliúint d'neamhspleáchas, nó do chuid gruaige a chailliúint, nó an smaoineamh draíochta sin ar an neamhbhásmhaireacht a chailliúint a bhí againn mar dhéagóirí. Tóg am chun grieve. Lig sé go léir le cairde maith a thuigeann an tábhacht a bhaineann le "brón maith" agus ní chaithfidh sí a cuid ama ag iarraidh "é a shocrú." D'fhéadfadh sé seo go dteastódh sé seo go lorg cara atá compordach leis an mbásmhaireacht féin nó a morgáiste féin. Tóg am chun grieve, agus ansin ceiliúradh a dhéanamh.
9. Stop do Threoracha Réamhfhreagrach a Thrasú agus a Chomhlánú
Níorbh fhéidir liom a dhéanamh go hionraic ach an chéim seo a roinnt ach a fhios agam go bhfuil mo threoracha roimh ré curtha i gcrích agam le déanaí. Is cáipéis dhlíthiúil iad na treoracha a thugann míniú duit cad iad na mianta atá agat le haghaidh cóireála leighis (agus níos mó) más rud é nach mbeifeá in ann labhairt leat féin.
Ní mór go leor daoine a líonadh isteach sna foirmeacha seo. Tá a fhios agam nach bhfuil mé féin ag moill ar an bpróiseas chomh fada agus is féidir. Ach tá sé chomh síochánta go mbeadh a fhios agam gur scríobh mé mo chuid smaointe. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé mar phróiseas mistéireach é sin a dhéanamh. Tá cuid de na ceisteanna go leor steiriúla agus teicniúla. "Má stopann do chroí beating, ba mhaith leat pearsanra míochaine chun iarracht a dhéanamh é a atosú?" Ach tá go leor eile le treoracha a chur chun cinn, mar shampla chun cabhrú le do mhuintir do chuimhneacháin a phleanáil ag tráth nach mbeidh a n-intinn bheith ag smaoineamh go hoibiachtúil.
Agus murab ionann agus an tuiscint sin a bheadh ag súil leis go dtiocfadh leat teacht le foirmeacha a líonadh ag caint faoi am nuair nach féidir leat labhairt leat féin, is féidir le go leor daoine an próiseas a bheith ina chroí-théamh - agus fiú spreagadh. Mar a scríobh mé faoi na ba mhaith liom do mo leanaí má bhí mé imithe, shíl mé níos mó fós faoin méid a d'fhéadfainn a dhéanamh chun an réadú sin a dhéanamh fíor inniu. Agus na smaointe randamacha a bhí orm a chur i scríbhinn ionas go mbeidh siad caillte-gan phraghas.
Labhraíonn an t-alt seo faoi phleanáil amach romhainn, agus na cineálacha éagsúla treoracha roimh ré .
10. Ná Stop Stop Ag Lorg Deiseanna chun Feabhas a chur ar Hope in Your Life
Ná caillfidh súil. Ní gá dóchas a bheith ag súil go gcaithfidh tú féin a mheas mar mharatón reatha 20 bliain d'aois. Ní fiú a chiallaíonn go mairfidh tú do ailse ar feadh tréimhse áirithe ama. Ciallaíonn sé go bhfuil rud éigin agat i gcónaí chun breathnú ar aghaidh. D'fhéadfadh sé a bheith ar an bpláinéad seo nó nach ea. D'fhéadfadh sé a bheith ag smaoineamh ar aislingí do do chlann mór nach mbeadh taithí agat go díreach fiú má bhí tú i do chónaí 120. Ná stad riamh ag súil.
Má tá tú ag maireachtáil le hailse scamhóg, féach na leideanna seo chun dearcadh dearfach a choinneáil le hailse , ach cuimhnigh go bhfuil sé tábhachtach mothúcháin diúltacha a chur in iúl chomh maith.
Má tá do grá amháin ina gcónaí le hailse, féach na smaointe seo ar an dóigh is fearr le maireachtáil le hailse , chomh maith le leideanna maidir le dul i ngleic nuair a bhíonn ailse ag do ghaol .
Foinse:
Institiúid Náisiúnta Ailse. Tógáil Am: Tacaíocht do Dhaoine le Ailse.