Conas is féidir leat dearcadh dearfach a choimeád agus do cheann a choinneáil suas le linn cóireála ailse ? Ar dtús, tá sé tábhachtach a rá nach gá duit a bheith dearfach i gcónaí. Go deimhin, rud a ligeann duit féin a ghránadh agus a ligean duit féin am a chaitheamh, tá do chuid fearg, frustrachas, agus eagla le cara maith díreach chomh tábhachtach le bheith ag fanacht go dearfach. Cuirfidh tú onóir duit féin nuair a ligfidh tú duit féin na mothúcháin a bhraitheann tú a chur in iúl, bíodh siad dearfach nó diúltach.
Agus an chéad uair eile braitheann tú an t-áiteamh a bhriseadh ar an duine a insíonn duit "Is é dearcadh dearfach a bhíonn i ngach bualadh le hailse," is féidir leat iad a chur in iúl dóibh nach bhfuil aon fhianaise mhaith ann go bhfuil othair ailse le dea-dhearcadh beo níos faide.
Ach déanaimis aghaidh air. Mothaíonn sé níos fearr an leath gloine a fháil go hiomlán. Is cinnte go bhfuil an oiread sonas agus is féidir ag duine ar bith atá os comhair ailse. Is éard atá i gceist leis an airteagal seo ná cúpla leideanna a thabhairt duit chun cabhrú leat an gloine a fheiceáil mar leathleibhéal nuair nach bhfuil tú ach é a fheiceáil mar leath folamh. Tá a fhios againn go léir conas is féidir ár giúmar a athrú nuair a dhéanaimid freagra ar an bhfón nó caillfidh duine nó cara nó ball teaghlaigh ionas go dtosnóidh muid le caidrimh.
Tú féin le Daoine dearfacha agus le Fuinneamh Dhearfach
Is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh cheana féin ar na cairde sin agus ar na baill teaghlaigh a thugann aoibh gháire duit ach trí bheith i láthair. Nuair a bhíonn tú ag mothú meáchan an domhain ar do ghualainn, tá siad cosúil le gath de sholas na gréine agus éadromaíonn siad an ualach beagnach gan iarracht.
Tá na cairde dearfacha seo ann chun tacaíocht a thabhairt duit nuair a theastaíonn uait é, ná bíodh sé ar ais nuair is mian leat labhairt faoi do chuid eagla is doimhne agus an rud is fearr a thabhairt duit, rud a thugann brú beag duit nuair a theastaíonn uait é. Spreagann tú leat a bheith misniúil nuair a bhíonn eagla ort (agus má tá aon duine a éilíonn nach bhfuil eagla orthu faoi chóireáil ailse, tá macántacht ann,) agus go ndéanann siad cinntí agus roghanna deacra níos lú.
Chomh maith leis na daoine dearfacha i do shaol, is féidir leat féin a chur faoi deara le fuinneamh dearfach, mar shampla leabhair spreagthacha agus le ceol tógála, teagmháil bhreise a dhéanamh ar mhaoirseacht chun tú a choinneáil ar an tsunami ar a dtugtar cóireáil ailse.
Laghdaigh an t-am a chaitheann tú le daoine diúltacha agus deireadh a chur le caidreamh tocsaineach
Sula n-éascóidh sé an giúmar, tá sé tábhachtach go gcuirfí fiailí ar na fiailí inár saol. D'fhéadfadh cuid a bheith annamh ach is fearr iad féin a fhágáil. Is féidir le daoine eile an solas a chocadh, agus an áilleacht go léir a adhlacadh.
Uaireanta, tá sé deacair teagmháil a sheachaint le daoine diúltacha-meabhrach-mar shampla, más é do mháthair nó gaol eile é. D'fhéadfadh mná dúshlánach a bheith i gceist leis seo má tá tú i gceannas ar an idirghabhálaí nó an réiteoir i ndinimic teaghlaigh. Is iontas é cé chomh deacair is féidir le daoine áirithe iad féin a chur ar dtús, ach nuair atá tú ag troid ar do shaol, ní bhíonn rogha agat i ndáiríre. Tá a fhios againn go léir faoi dhaoine diúltacha, agus tá a fhios agam conas is féidir le ráitis dhiúltacha a bheith ag caint. Cé mhéid is mó a d'fhéadfadh sé seo a ghortú nuair a bhíonn do chosaint i ndiaidh do dhiagnóis ailse. Smaoinigh ar dhuine i do shaol ar féidir leat a iarraidh a bheith ina urlabhraí, do "bodyguard" in aghaidh na seachtaine. An duine sin ar féidir leo "ní" a rá duit nuair a bhíonn tú deacair ag rá nach bhfuil.
Duine éigin ar féidir leo a rá go "go bhfuil sé in am fágtha" nuair nach mbraitheann tú go láidir chun tú féin a dhéanamh.
I gcás daoine a bhfuil ailse acu, go háirithe cineálacha ailse cosúil le hailse scamhóg, is féidir an milleán a chaitheamh ar an othar, agus is féidir go dtiocfadh le tuairimí a thugann aird air seo má tá tú ag ciceáil nuair atá tú ag dul síos cheana féin.
Tá daoine ann gur féidir go gcaithfidh tú a sheachaint go hiomlán, agus má bhí gaol agat riamh a bheadh incháilithe mar "tocsaineach" is féidir leat a thuiscint i gcás inar tháinig an téarma "vampires mhothúchánach".
Foghlaim a Athshlánú
Tá athchóiriú cognaíoch ag athrú ach an tslí a fhéachann tú ar staid nó smaoineamh ar smaoinimh.
Ní athraíonn an scéal, ach a dhéanann tú. I dtéarmaí leaganacha, ciallaíonn sé teacht ar bhealach chun do pheirspictíocht a aistriú ionas go mbeidh an leath gloine folamh in ann an leath gloine a fheiceáil go hiomlán. D'fhéadfadh sé seo cuidiú le seo a mhíniú:
- Má tá tú sceidealta 8 seisiún ceimiteiripe a bheith agat, cén chaoi ar féidir leat freagra a thabhairt nuair a bhíonn tú leath-bhealach tríd? Is féidir leat groan agus caint a dhéanamh le tuiscint ar an gcaoi a gcaithfidh tú fós 4 seisiún eile a thabhairt. Nó ina dhiaidh sin, is féidir leat níos mó a rá le rá, "Wow-Tá mé ag 4 seisiún é agus níl ach 4 cinn agam!"
- Nó, in ionad an caillteanas a bhaineann le do chuid gruaige álainn nó go hiomlán fós, is féidir leat iad siúd timpeall ort a mhaolú, ní gá duit do chosa a shaveadh (do bhean) nó d'aghaidh (do dhuine) do roinnt míonna.
Le beagnach imthosca ar bith is féidir leat athchóiriú beag a dhéanamh, cé go n-éilíonn sé greann beag uaireanta. Ní fhéadfaidh tú "do chreidiúint" a dhéanamh i gcónaí ar do chás athshlánúcháin, ach trína rá go hiontach é, féadfaidh tú féin a bheith ag mothú níos dearfaí. (Go hionraic, bhí sé an-chosúil go mbeadh cosa breá réidh gan nóiméad a thógáil chun aon mhúnlú a chaitheamh nó a bheith ag fulaingt ar feadh roinnt míonna - cé go ndearna sé tamall chun é a chreidiúint.) An chéad uair a bhfaighidh tú béim nó síos, déan iarracht na straitéisí seo chun an staid nó an smaoinimh a athchóiriú.
Smaoinigh ar Mantra
D'fhéadfadh muid a bheith ag súgradh faoi dhaoine "ag caint," ach is é féin-dhearbhú modh amháin chun déileáil nuair a bhíonn breoiteacht ag bagairt ar ár n-ionracas. D'aimsigh roinnt daoine a bhfuil ailse orthu gur féidir leo cabhrú lena gcuid smaointe diúltacha a dhéanamh i dtreo dearfach trí mantra nó frása a athrá. Mar shampla, b'fhéidir gur mhaith leat a fháil amach conas machnamh mantra a úsáid le haghaidh faoiseamh strus. Ar an gcaoi chéanna, d'fhéadfadh sé go mbeadh cuidiú leis na ráitis dearbhaithe a dhéanann tú arís chun d'intinn mhothaitheach a athchlárú chun staid a léiriú i bhfianaise níos dearfaí.
Mothaigh tú féin trí bhur mothúcháin a bhaint as, Sean agus Nua
Cad a dhéanann tú sásta? Cad iad do chuid seisean? Ag iarraidh an diagnóis, an dara tuairim agus na cóireálacha a dhéanamh, tá sé éasca dearmad a dhéanamh, mar a deir duine de mo pháistí; "Tá saol agat." Déan nóiméad chun do chuid súl a dhúnadh agus céim siar ó shaol ailse, agus aisling a dhéanamh ar rudaí a mbainfeá taitneamh as. Féadfaidh do smaointe iontas ort. Má tá deacracht agat pictiú féin a bheith ag mothú go bhfuil tú ag paisean faoi rud éigin arís, smaoineamh ar ais le blianta beaga anuas de do shaol. Cad iad na buaicphointí? Níor chóir a bheith mar bhuaicphointí, ach cad a thug an t-áthas is mó duit.
Anois smaoineamh ar na rudaí nach ndearna tú riamh, ach go ndearna tú smaoineamh ar bhur dtréim i do shaol. Cad atá cearr le paisean nua a dhéanamh anois? Tar éis an tsaoil, tá tú ag foghlaim teanga nua (medicalese) agus tá ról fíorthábhachtach i do cheoldráma gallúnach féin d'Ospidéal Speisialtóra. Is féidir le cleachtadh spraoi a bheith ag iarraidh dlúth-chara cén cineál paisean nó caitheamh aimsire a chreideann siad a bheadh áthas orainn. Arís, b'fhéidir go gcuirfí iontas ort faoi ráiteas tapa agus caillte a rinne tú deich mbliana ó shin ach tá dearmad déanta agat ó shin i bhfad; chomh maith leis an aisling.
Just Do Do It
Ag tógáil ar an mbarr dheireanach, an bhfuil rud éigin annasach (ach sábháilte agus dlíthiúil) a bhí uait i gcónaí a dhéanamh? Níl aon am níos fearr ná an lá atá inniu ann. Cén fáth gur féidir leat an "cárta ailse" a imirt fiú chun aon fhriotaíocht a thairgeann do theaghlach agus do chairde a laghdú. Tar éis an tsaoil, is féidir leo othair ailse a dhiúltú? (B'fhéidir go gcaithfí do bhealach a dhéanamh trí d'fhriotaíocht féin chomh maith.) D'fhéadfá tosú beag. B'fhéidir tríd an gliomach a ordú ar an roghchlár, cé nach bhfuil an praghas liostaithe. Samhlaigh na caitheamh aimsire nó na ndaoine a d'fhéadfaí a shaothrú ar shlí eile mura n-éireodh leat féin féin a dhéanamh. Cibé rud a dhéanann tú, splurge ar do shon. Cibé rud a dhéanann tú: Díreach. Ná. Tá sé.
Ábhar Féinmhafach a Chothú
Ní gá go n- éireodh le gnéasacht a chothú le linn cóireála ailse gnéas. Ní gá go mbeadh rud ar bith ag baint leis seo le gnéas ar fad nó fiú caidrimh. Do mhná, cad a dhéanann tú braithim ort? An bhfuil grá agat ar an gcaoi a mothaíonn nightgown síoda álainn i gcoinne do chraiceann? An ndeachaigh tú amach go léir agus a cheannaigh lingerie a dhéanann do chraiceann a chanadh? Cad eile a dhéanann tú dar leat sensual; bean chéile mar bhean, nó manly mar fhear? An bhfuil boladh ar leith ann? B'fhéidir coinnle? Ceol Erotic nó Ceilteach, nó b'fhéidir gurb iad na hiarratais sin ó na blianta d'aois do dhaoine fásta agus do dhaoine fásta go luath nach dtiocfaidh chun bheith ógánaigh agus beo ort riamh?
Is féidir le hailse agus a chóireálacha dúshlán a dhéanamh ar ghnéasacht ag amanna, ach más mian leat taitneamh a bhaint as do ghnéasacht / sensuality ar an mbealach seo, comhlíontar a mheaitseáil. Mar smaoinimh dheireanach, má tá ailse agat mar dhuine aonair-nó fiú má tá tú pósta-conas a bhaineann leat litir ghrá a chur ort féin? Tá mé cinnte go bhfuil rudaí speisialta agus iontach agat, do chroí agus do chuid smaointe, go bhfuil a fhios agat ach amháin. Ní féidir leis a ghortú a chur in iúl duit féin, i scríbhinn, an féidir é?
Bíodh Páirtí Sleamhnáin (Níl siad díreach i do chailíní) agus Laugh Lots
Ag fás suas, cathain agus cén áit a ndearna tú labhairt ar do rúin is doimhne, an aisling is mó agus eagla i bhfolach? Do chailíní, d'fhéadfadh sé gur páirtithe slumber é, nó i do seomra suí sa choláiste. I gcás guys, is é an suíomh difriúil - b'fhéidir ar an mbóthar babhla nó ar an gcúrsa gailf. Ach tá an intimacy, ar a laghad oiriúnaithe de réir inscne, cosúil. Cé ar féidir leat a bhailiú le chéile le haghaidh féile gáire nó fiú páirtí slumber fíor? Am ar féidir leat gáire go dtí go dtiocfaidh do shoda amach trí do shrón?
Níl muid cinnte conas is féidir le duine ar bith é a dhéanamh trí chóireáil ailse gan mothú greann. Coinnigh i gcuimhne gur féidir go mbeadh ort go dtosaíonn an fest gáire. Is minic a bhíonn eagla ar dhaoine grá a gcuid smaointe neamhthuinte agus tidbits de ghreann ailse a roinnt mura rud é go leagann tú an céim. Ach nuair a dhéanann tú ... Is galar tromchúiseach, eaglaiseach é ailse. Ach is minic gur greann beag é, agus go háirithe féile gáire lán-éidithe, an leigheas is fearr a d'fhéadfadh an oncologist a ordú. Ní gá dúinn cótaí saotharlainne a fhios go bhfuil rud éigin le leigheas gáire.
Faigh na Líneálacha Airgid
Fiú amháin i gcás imthosca is measa, is minic go bhfuil cúpla líneáil airgid ann. An féidir leat smaoineamh ar chairdeas ar bith a d'fhás tú mar thoradh ar do dhiagnóis ailse, nó daoine nach gcomhlíon tú riamh? Ar ndóigh, níl "ailse" tugtha againn chun na líneálacha airgid seo a aimsiú, agus nuair a deirtear go léir, tá mé cinnte nach mbeadh an "deis" agat chun líníochtaí airgid a lorg. Ach mar gheall ar na scamaill, cén fáth nach bhfuil tú ag lorg na líneála airgid? Is dócha go dtabharfaidh sé cúpla smiles duit.
Tabhair ar ais
Ní féidir ach duine éigin a bhí "a bheith ann" a cheangal go fírinneach le hailse eile atá os comhair, agus iad a fhágáil leis an bpléad le mothú a deir; "Níl mé ina n-aonar." Má tá tú níos mó ná cúpla seachtain i gcóireáil, b'fhéidir go bhfuil tú ag éisteacht le trácht ar siúl 3 lá nó ar chistí eile d'ailse. D'fhéadfadh sé a bheith deacair go fiú siúl go dtí an bosca poist roinnt laethanta, agus má chuala tú an focal "abhcóide" b'fhéidir gur thosaigh tú ag cuardach uaimh a cheilt.
Ach a bheith ró-tuirseach chun siúlóid, reáchtáil, timthriall, dreapadóireacht, damhsa, leabhar gearrthóg, nó fiú cniotáilte d'ailse, féadfaidh sé beannacht speisialta a bheith agat féin. Tar éis an tsaoil, ní dócha go gcuirfidh na gníomhaíochtaí seo in iúl do chroílár na mná ciúin, maol, atá féin-chomhfhiosach agus go snasúil ag siúl síos an aisle siopa grósaera in aice láimhe. Teagmháil shimplí. A aoibh gháire a fhios agam. A barróg milis. Agus ansin í ag fágáil léi leanúint ar aghaidh ar a bhealach lena smig díreach tar éis dul i bhfad níos airde. Díreach cosúil le Diamond, is féidir rudaí cosúil leis na cinn is cosúil go beag a bheith i gcroílár eile atá os comhair an ghalair seo ar feadh i bhfad.
Foinsí:
Cumann Croí Mheiriceá. Athraigh do chuid Smaointe. Nuashonraithe 18/18/14.
Cohen, G., agus D. Sherman. Síceolaíocht an athraithe: féin-dhearbhú agus idirghabháil síceolaíoch shóisialta. Athbhreithniú Bliantúil ar Shíceolaíocht . 2014. 65: 333-71.