Réiteach Níosúil ar Théip Chineolaíochta ag Úsáid Fadhb Aois
Má tá tú ina rádalaí a bhfuil taitneamh as maratón nó leath-marathón fada i bhfad ar achair - ansin tuigeann tú an tábhacht a bhaineann le gach rud is féidir leat a dhéanamh chun an fheidhmíocht atá agat a uasmhéadú agus tú féin a chosaint ó dhíobháil. Síneann tú, coinnigh do chromáin go láidir, agus itheann sé ceart ar an méid cleachtais atá á dhéanamh agat. Ach cén chaoi a gcoinníonn tú do siní ó chafing ag rith achair fhada?
An freagra: téip chineolaíochta.
Úsáideann cuid de na huaireachaigh téip chineolaíochta chun cabhrú leo a bheith níos fearr agus chun gortuithe éagsúla a reáchtáil. Úsáidtear téip chineolaíochta go minic chun cóir leighis a dhéanamh ar shiondróm tendonopathy Achilles ', siondróm frithchuimilte bannaíotóbacha, nó siondróm strus patellofemoral .
Ach má fhaigheann tú cruthaitheach, is féidir leat téip chineolaíochta a úsáid chun cosc iomarcach do chuid sin a chosc nuair a reáchtálann tú. D'fhéadfadh sé go n-iarrfadh sé go hiomlán, ach tá go leor de na huaireoirí a reáchtáil achair fhada ag fáil greannú craiceann as a gcuid siní ag bruscar ró-iomarcach ar a lín nó a bra spóirt. Baintear úsáid as go leor bannaí chun a gcuid siní nó balm frith-chafála speisialta a chumhdach chun an caipín neamhshrutha seo a chosc, de réir mar a dhéantar tagairt dá chéile.
Ach cad a dhéanann tú mura bhfuil aon bindealáin ghreamaitheacha agat? Cad is féidir leat a úsáid chun do chuid siní íogair a chosaint nuair atá tú ag rith achair fhada? Conas a chuireann tú cosc ar nipple chafing ag rith?
Is féidir leat píosaí beaga de théip cineálachaolaíochta a úsáid chun cosc a chur ar do chuid siní a bheith ró-chaillte.
Tá sé simplí, éifeachtach ó thaobh costais, agus beagán géar. Seo é seo conas é a dhéanamh:
- Roimh do reáchtáil, déan cinnte go bhfuil do cheantar cófra, lena n-áirítear do siní, glan agus tirim.
- Gearr píosa beag teip chineolaíochta (in aghaidh an orlach amháin) (d'fhéadfadh go mbeadh éagsúlacht ag do mhéid ar leith ag brath ar mhéid do siní).
- Gearr an píosa cineolaíochtaolaíochta amháin-orlach ar leath, agus cuir gach leath os cionn do siní.
Teip ghreamaitheach solúbtha bunaithe ar chadás atá i téip eitneolaíochta, ach nuair a chuireann tú é i bhfeidhm ar do siní chun cosc a chur ar chafing, ní gá an téip a chur ar aon chineál stráice. Níl ort ach an téip a chur i bhfeidhm chun cosc a chur ar do chuid siní a chuimilt i gcoinne do léine agus tú ag rith. Tá an téip cineolaíochta ag dul go leor chun maireachtáil ar rithe fada, agus ní dócha go gcuirfí ar shiúl mar a bheidh tú ag dul i ngleic leis na mílte beaga seo caite.
Ós rud é gur réiteach nua é seo ar fhadhb reatha d'aois, níor tástáladh go mór leis an téip chineolaíochta seo thar an teicníc siní le staidéar dian eolaíoch. Chomh maith leis sin, ba chóir do roinnt daoine a sheachaint ag baint úsáide as téip chineolaíochta , mar sin déan cinnte go ndéanfaidh tú dochtúir nó teiripeoir fisiceach sula ndéanfaidh tú an téip chineolaíochta a chur i bhfeidhm ar do siní nó chuig aon chuid eile de do chorp.
Is féidir an téip chineolaíochta a bhaint as do siní beagán deacair, go háirithe má tá do bachlóga beagán íogair. An bealach is fearr chun an téip a fháil amach: tar éis cithfholcadh te, cuir le beagán ola mianraí ar an téip thar do siní chun an téip agus greamaitheach a mhothachadh. Ansin, craiceann go mall ar imeall amháin agus cuir craiceann do bhrollach síos. Ba chóir go mbraitheann tú go bhfuil tú ag feannadh do nipple as an téip, ní an téip ó do nipple.
Ba cheart go gcabhródh sé seo an t-ábhar a bhaint amach le caitheamh agus deora íosta. D'fhéadfadh go mbeadh go leor beagán ann, ach d'fhág tú ach cúpla míle, ionas gur féidir leat é a láimhseáil.
Focal ó
Má tá tú ag rith achair fhada nó go mbeidh tú ag feidhmiú go leor chun greannú agus cothabháil a dhéanamh ar do chuid siní, agus má tá tú ag rith as bannaí Band-Aids nó greamaitheacha, is féidir leat dul i gcónaí ar an téip chineolaíochta chun cabhrú le rudaí a choinneáil. Féadfaidh sé seo a chinntiú go dtiocfaidh do seisiún cleachtadh go réidh agus is féidir leat aon greannú nach dteastaíonn ó thaobh comhlacht íogair a chosc.