Is féidir le iomarca imní a bheith mar thoradh ar Insomnia
Nuair a ghlacann strus ar do shaol, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair an imní a eascraíonn as a dhó. Féadfaidh sé a léiriú mar imní leanúnach nó teannas nach fhágann do na matáin. Cad is neamhord ginearálta imní ann? Conas a chuireann strus nó imní isteach ar chodladh? Cén chaoi a bhféadfadh sé cur leis an insomnia ? Foghlaim faoin gcaidreamh idir strus, imní, agus deacrachtaí codlata.
Cad é an Neamhord Imní Ginearálta?
Níl cuma do stáisiún sa saol, tá strus coitianta. D'fhéadfadh imní a bheith ann nach dtéann sé amach. Má bhíonn na fadhbanna seo ábalta do chumas dul i ngleic, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair feidhmiú i rith an lae agus nach féidir a chodladh san oíche. Cad iad na hairíonna a bhaineann le imní ginearálta?
Cé go bhfuil 18% de dhaoine ag gearán faoi imní i mbliain áirithe, tá neamhord ginearálta imní (GAD) níos lú coitianta (measta go dtarlóidh sé i 3% de dhaoine). Bíonn tionchar aige ar dhá oiread mná i gcomparáid le fir. Sainmhínítear GAD imní ainsealach, iomarcach, agus imníoch nó imní a mhaireann ar feadh 6 mhí ar a laghad. Tá níos mó laethanta ann ná nach bhfuil. Ina theannta sin, bíonn tionchar ag an imní a shainaithníonn an riocht ar ghnéithe iomadúla den saol, lena n-áirítear obair nó scoil chomh maith le gníomhaíochtaí eile. Tá an imní seo deacair a rialú. Go minic tá comharthaí eile a bhaineann le GAD, lena n-áirítear:
- Neamhshuim nó mothú "ar imeall"
- Tuirse éasca
- Tiúchan bochta
- Irritability
- Teannas muscle
- Insomnia nó codlata gan choinne
Is staid ainsealach é GAD agus is annamh a chuireann sé go hiomlán ar a chuid féin. Is minic a bhíonn nádúr céirithe agus meathlaithe aige, le hamanna gur féidir go mbeadh sé níos fearr nó níos measa. Is minic a bhíonn sé le dúlagar . Tá éifeachtaí tábhachtacha ag GAD ar chodladh.
Strus, Imní, agus Insomnia Toradh
Is minic a chuireann an imní a shainaithníonn GAD isteach ar chumas a chodladh agus go dtiocfaidh insomnia. Níl sé seo gan choinne. D'fhéadfaí imní a fheiceáil mar dhul chun cinn míchuí de fhreagra a dtugtar arousal. Creidtear go bhforbraíodh arousal chun aire a thabhairt dúinn ar bhagairtí, ionas gur féidir linn freagra a thabhairt dúinn féin agus iad féin a chosaint. Tá sé cabhrach a bheith neirbhíseach nuair a bhíonn leon ocras ar an prowl. Mar sin féin, nuair a théann an córas seo isteach go neamh-oiriúnach, tá iarmhairtí diúltacha ann.
Is é an suaitheadh codlata ná ceann de na fadhbanna is mó a d'fhéadfaí a fhorbairt, rud a bhfuil tionchar acu ar 56-75% de dhaoine le GAD. Samhlaigh súgradh nuair a bhíonn clog ag clúdach. Tarraingíonn sé d'aird, déanann tú suí suas agus tabhair faoi deara. Tá sé chomh maith le beagán ar do nerves. Nuair a choinníonn an clog ag glaoch tríd an oíche, tá sé deacair codlata a dhéanamh. D'fhéadfadh sé go dtiocfadh trioblóideacht ag titim ina chodladh, ag fanacht ina chodladh, nó a chodladh nach bhfuil ach athnuachan. Tugtar insomnia orthu siúd ar a chéile.
Féadfaidh an t-imní a d'fhéadfadh imní agus teannas méadaithe teacht chun tosaigh nuair a bhíonn sé ag luí chun codlata san oíche. Nuair a chuirtear deireadh le hailtí an lae, féadfaidh rumanna maidir le do ghairm bheatha, airgeadas nó caidrimh teacht ar an dromchla.
Féadfaidh an deacracht a chodladh a shraith imní féin a dhíscaoileadh faoi na hiarmhairtí ar fheidhm an lá dár gcionn. D'fhéadfadh fadhbanna eile a shainaithníonn go minic GAD le deacrachtaí codlata , lena n-áirítear deacrachtaí le tiúchan agus giúmar.
Nuair a dhéantar staidéar ar chodladh daoine le GAD, tá torthaí áirithe ann a breathnaíodh a d'oirfeadh le diagnóis insomnia. Taispeánfaidh staidéar foirmiúil dhiagnóiseach, ar a dtugtar polysomnogram , lachtacht codlata méadaithe (an t-am a thógann sé ina chodladh) agus níos mó éagmaisíochta tar éis dul i gcodladh. Laghdaítear méid iomlán na codlata. Féadfaidh daoine a bhfuil GAD iad a dhíscaoileadh go luath ar maidin, an comhartha a bhíonn i dúlagar (a léiríonn codladh REM níos luaithe freisin).
An Neamhord Imní Ginearáltaithe a Chóireáil
Tá na roghanna cóireála le haghaidh neamhord ginearálta imní cosúil leis na cinn a úsáidtear i neamhoird imní eile. De ghnáth, comhcheanglaíonn an cur chuige úsáid míochainí, teiripe iompraíochta cognaíocha, agus teicnící scíthe. Ós rud é go minic go bhfuil riocht ainsealach ag GAD, d'fhéadfadh go mbeadh cóireáil fhada i gceist le blianta fada anuas.
Is iad na benzodiazepines na míochainí is coitianta a úsáidtear chun imní a mhaolú. Go háirithe, is minic a fhorordaítear alprazolam agus clonazepam. Cé nach moltar na míochainí seo chun cóireáil a dhéanamh ar insomnia fadtéarmach, is féidir leo a bheith cabhrach chun imní a mhaolú. Ina theannta sin, úsáidtear breoiteoirí roghnacha serotonin (SSRIs) cosúil le venlafaxine.
Tá teiripe iompraíochta cognaíocha an-éifeachtach chun GAD a bhainistiú. Is minic a riarann síceolaithe nó síciatraithe oilte go speisialta an teiripe seo. Is é an chóireáil is fearr i daoine scothaosta a d'fhéadfadh a bheith ag fulaingt ó fho-iarsmaí díobhálacha ó leigheasanna benzodiazepine, lena n-áirítear an baol go dtagann dochar dóibh.
Dóibh siúd atá ag fulaingt ó imní neamhrialaithe agus imní orthu, go háirithe má tharlaíonn sé seo ar insomnia, tosú trí labhairt le do dhochtúir cúraim phríomhúil a d'fhéadfadh tarchur a mholadh do shíciatraí.
Foinsí:
Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh ar Neamhoird Meabhrach (DSM-IV), Preas Síciatrach Meiriceánach , 4ú eagrán, 1994.
Kryger, MH et al . "Prionsabail agus Cleachtas Leigheas Codlata." ExpertConsult , 5ú eagrán, 2011, lch. 1477-1478.