D'fhéadfadh Cleachtaí Damhsa-Bhunaithe Raon Tairiscint a Fheabhsú
Is clár folláine é Zumba a spreagann bogadh rince Laidineach. Malartóidh sé rithimí tapa agus mall le hoiliúint friotaíochta chun cumas neart agus aeróbach a thógáil. I gcás daoine atá ina gcónaí le airtríteas , féadfaidh Zumba buntáistí a thairiscint thar chláir eile a fheidhmiú sa mhéid is go bhfuil sé mar aidhm aige an raon tairiscint comhpháirteach a mhéadú agus feabhas a chur ar fhuinneamh agus folláine foriomlán an duine.
Stair Zumba
Déantar Zumba ar ais go dtí lár na 1990í nuair a chinn Alberto "Beto" Perez, teagascóir folláine sa Cholóim, ceol traidisiúnta salsa agus merengue a ionchorprú ina ranganna aeróbaice.
Laistigh de spás cúpla bliain, d'éirigh go mór le ranganna Beto agus d'éirigh le fiontar gnó, ar a dtugtar Zumba Fitness, a bhunú i 2001. Is é an chuideachta inniu branda tosaigh, ilnáisiúnta, a bhreoslaítear go mór trí dhíol DVDanna workouts a chur chun cinn in infomercials teilifíse tóir.
I 2005, bhunaigh Beto agus a chomhpháirtithe Acadamh Zumba chun oiliúnóirí Zumba a thraenáil agus a cheadú ar fud an domhain. Sa lá atá inniu ann, cuimsíonn Impireacht Zumba Fitness lá atá inniu ann brandaithe Zumba cruises, Zumba cruises, agus cluichí físeáin Zumba do Wii, Xbox, agus PlayStation.
Cineálacha Cláir Aclaíochta Zumba
Tá naoi gcinn de roghanna oibre Zumba curtha in oiriúint d'aoisghrúpaí agus leibhéil folláine. Díobh seo, seasann ceathrar mar thairbhe do dhaoine a bhfuil airtríteas orthu:
- Is é Zumba an clár bunaidh workout, maith do gach leibhéal folláine.
- Tá Zumba Gold-Toning deartha do dhaoine fásta gníomhacha, níos sine.
- Is clár snámha é Aqua Zumba a d'fhéadfadh cabhrú leis an tionchar a imirt ar joints a laghdú .
- Is clár cathaoirbhunaithe é Zumba Sentao oiriúnach do dhaoine le saincheisteanna soghluaisteachta.
Buntáistí a bhaineann le Ceacht Damhsa-Bhunaithe
Is galar comhleanúnach é airtríteas arb iad is sainairíonna é an ath-athlasadh agus an soghluaisteacht lagaithe.
Is féidir leis na comharthaí seo go leor daoine a threorú chun cleachtadh a sheachaint, rud a eascraíonn as caillteanas matáin tapa agus meathlú de réir a chéile ar shláinte chardashoithíoch duine.
Is féidir le workouts bunaithe ar rince cosúil le Zumba go leor de na caillteanais seo a athrú trí chleachtaí tionchair níos ísle a chomhcheangal le gluaiseachtaí a chuireann feabhas ar raon tairiscint an choir a bhfuil tionchar acu orthu. Ina theannta sin, is féidir leis an "fachtóir spraoi" de rince a spreagadh go minic le daoine a fheidhmiú níos minice ná le cláir oiliúna friotaíochta traidisiúnta.
Tá roinnt staidéir ann chun tacú leis na héilimh seo. Léirigh athbhreithniú 2016 ar thaighde cliniciúil na buntáistí a bhaineann le cleachtadh damhsa-bhunaithe i ndaoine le airtríteas réamatóideach (RA) . I measc na dtorthaí:
- Rinne staidéar randamach arna dhéanamh ag taighdeoirí i Scoil Leighis Ollscoil Northwestern go bhfuil aon drochthionchar ag daoine ar a bhfuil RA ag cleachtadh rince-bhunaithe. Go deimhin, d'fheabhsaigh sé go suntasach feidhm níos ísle i bhfad níos faide agus é ag cur le tuiscint ar dhea-shláinte i gceithre innéacs cáilíochta saoil .
- Thuairiscigh staidéar den chineál céanna ó Ollscoil Laval i Québec go raibh feabhas suntasach tagtha ar a gcumas aeróbach ag RA a bhí faoi chlár damhsa bunaithe ar 12 seachtaine agus ag laghdú a gcuid scóir pian foriomlán. Feictear go raibh an galar, an imní agus an tuirse feabhsaithe i gcomparáid le sraith comhoiriúnach daoine aonair le RA nach raibh ag feidhmiú.
- Thuairiscigh imscrúduithe ina dhiaidh sin ó Ollscoil Laval go raibh cúrsa ocht seachtaine d'fheidhmiú damhsa-bhunaithe, a rinneadh dhá uair sa tseachtain, ar chumas siúil fiú iad siúd a bhfuil míchumas feidhmiúil tromchúiseach acu.
I ngach ceann de na staidéir seo, chuir rannpháirtithe a bhfeabhsú ar nádúr struchtúrtha, faoi mhaoirseacht an chláir chomh maith leis an gcur chuige grúpa maidir le hoiliúint.
Focal ó
Cé go bhfuil Zumba ar cheann de na cláir rince-bhunaithe éagsúla a d'fhéadfadh tairbhe a bhaint as daoine le airtríteas, tá sé tábhachtach labhairt leat le do dhochtúir sula síníonn tú ar aon chlár folláine.
Cibé acu a roghnaíonn tú, bí cinnte go gcomhlíonann tú na cleachtaí a fheidhmíonn le airtríteas .
Má tá aon ghluaiseacht ina chúis le pian, ná gráin agus é a iompróidh. Ina ionad sin, déan an ghluaiseacht a mhodhnú agus aire a thabhairt d'fhoirm agus teicníc chuí a choinneáil bunaithe ar do theorainneacha sláinte agus fisiceacha atá ann faoi láthair.
> Foinsí:
> Bräuninger, I. "Éifeachtúlacht ghrúpa teiripe gluaiseachta damhsa ar fheabhas a chur ar chaighdeán saoil: triail faoi rialú randamach." Art Psychother . 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Kimura K. agus Hozuma, N. "Imscrúdú a dhéanamh ar ghéarmhéifeacht clár cleachtadh rince aeróbach ar fheidhm neurocognitive i daoine scothaosta." Ceacht Spóirt Síceola . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> Marcanna, R. "Teiripe Cleachtadh Damhsa-bhunaithe do Dhaoine le hArtritis: Nuashonrú agus Tráchtaireacht." Airtríteas J. 2016; 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.