Is cothaitheach ríthábhachtach í an seiléiniam do do shláinte, agus tá sé riachtanach do mheitibileacht hormóin thyroid, i measc go leor feidhmeanna tábhachtacha eile.
Is mianraí atá i seiléiniam a fhaightear i roinnt bianna a ithimid, a chuirtear le bianna chun iad a dhaingniú, agus is féidir iad a ghlacadh mar fhorlíonadh aiste bia. Ní dhéanann an comhlacht seiléiniam a mhonarú, agus mar sin is é an t-aon bhealach a gheobhaimid seiléiniam trí bhia agus forlíontaí.
Is féidir leibhéil seiléiniam a thomhas trí thástálacha fola. Is féidir le hanailís ghruaige measúnú a dhéanamh ar leibhéil seiléiniam níos fadtéarmaí. De réir na nInstitiúidí Sláinte Náisiúnta, tá 8 micreagram (mcg) / dl nó níos airde ag leibhéal sláintiúil seiléiniam. Sna Stáit Aontaithe, tá easnamh seiléiniam go leor ann, agus tá an chuid is mó daoine ag fáil an méid is gá de sheiléiniam.
Tá roinnt fachtóirí riosca ann d'easnamh seiléiniam, lena n-áirítear:
- Saincheisteanna intestinal, díleá nó ionsú
- Bhí máinliacht sheachbhóthar gastrach aige
- Maireachtáil i gceantar le ithir easnamhach seiléiniam
- Cholesterol - drugaí statín a bhfuil borradh orthu
Is eol go bhfuil leibhéil an-ard seiléiniam ag cnó na Brasaíle. I measc bianna eile atá ina fhoinsí seileamóin tá bia mara áirithe - mar shrimp, sairdíní, bradán, halibut, agus tuinníní agus feoil, éanlaithe, beacáin, arán, gránaigh, gráin, uibheacha agus táirgí déiríochta.
Tá seiléiniam ar fáil mar fhorlíonadh, ina aonar, nó i bhfoirmlí comhcheangailte i multivitamins.
Tá dhá chineál seiléiniam ann: selenomethionine, nó selenite sóidiam. Léirigh taighde go bhfuil ionsú níos fearr ar an bhfoirm selenomethionine seiléiniam. Molaíonn saineolaithe nach bhfaigheann daoine fásta níos mó ná 400 mcg de sheiléiniam ó gach foinsí. Is féidir le leibhéil arda tocsaineacht seiléiniam a tháirgeadh, le hairíonna cosúil le caillteanas gruaige, ingne, bréagáin, agus neamhghnáchaíochtaí an chórais néaróg.
Go háirithe, bí cúramach faoi chnónna Bhrasaíl, toisc go bhfuil an oiread seiléiniam iontu - i gcásanna áirithe an oiread agus is 100 mcg in aghaidh an cnó - go bhféadfaidh tú tús a chur le tocsaineacht seiléiniam.
Tionchar Seiléiniam ar an Thyroid
Is é an thyroid an t-orgán a dhíríonn seiléiniam níos mó ná aon cheann eile. Tá ról lárnach ag seiléiniam i do chumas gland thyroid hormóin thyroid a tháirgeadh.
Baineann easnamh seiléiniam le héagsúlacht saincheisteanna teroid, lena n-áirítear:
- Hypothyroidism
- Hipothyroidism shlinneacha
- Thyroiditis Autoimmune Hashimoto
- Thyroid méadaithe (goiter)
- Ailse Thyroid
- Galar uaigheanna
Éilíonn an bloc tógála agus an príomh-chomhábhar de thyroid hormone-iarbhír seiléiniam chun a shintéisiú i gceart i hormóin thyroid. Fuair roinnt staidéir caidreamh inbhéartach le leibhéil seiléiniam agus do riosca goiter (thyroid méadaithe), agus damáiste do ghlandland thyroid i ndaoine a bhfuil easnamh iaidín orthu.
Tá caidrimh thábhachtacha idir forlíonadh seiléine ag roinnt staidéar taighde-fiú nuair nach bhfuil feidhm easnamh-agus thyroid ann. Mar shampla:
- Tá roinnt staidéir tar éis a thaispeáint go laghdaíonn forlíonadh le seileamóin antasubstaintí thyroid peroxidase (TPO) chomh maith le déine na hairíonna hypothyroidism.
- Fuair staidéar amháin go bhféadfadh 200 mcg de sheiléiniam a thugtar do mhná torracha le antasubstaintí thyroid peroxidase (TPO) laghdú ar an mbaol thyroiditis postpartum.
- D 'aimsigh staidéar amháin go ndearna othair a bhfuil galar súile thyroid éadrom acu le 200 mcg / lá seiléiniam ar feadh sé mhí, feabhas ar chaighdeán maireachtála othar, torthaí feabhsaithe dá sláinte súl, agus maolú mór tagtha ar na comharthaí.
Is éard atá i suim ar leith ná staidéar 2016 a thuairiscítear san iris Thyroid a rinne anailís ar thionchar forlíonta seiléiniam ar leibhéil antashubstaintí thyroid daoine le thyroiditis Hashimoto.
Rinne an staidéar measúnú ar leibhéil antashubstainte thyroid peroxidase (TPOAb) agus thyroglobulin (TgAb) ag 3, 6, agus 12 mhí d'fhorlíonadh seiléiniam i dhá ghrúpa d'othair Hashimoto; ceann amháin a fhaigheann cóireáil athsholáthair hormóin thyroid levothyroxine, agus an othar eile a bhfuil othair nua-dhiagnóisithe á gcóireáil le hathsholáthar hormón thyroid.
Bhí na torthaí an-suimiúil. I gcás na n-othar Hashimoto atá á gcóireáil le levothyroxine le haghaidh athsholáthair hormón thyroid, d'eascair leibhéil TPOAb i bhfad níos ísle ar fhorlíonadh seiléiniam tar éis trí mhí, agus lean na leibhéil sin ag laghdú 6 mhí agus 12 mhí. Ina theannta sin, níor laghdaigh TgAb go dtí an pointe 12 mhí.
Sa ghrúpa Hashimoto neamhchóireáilte, tháinig laghdú ar leibhéil TPOAb i ndiaidh forlíonadh seiléiniam tar éis trí mhí, ach ní tar éis 6 nó 12 mhí, agus laghdaigh TgAb ag 3 mhí, ach ní ar 6 nó 12 mhí.
Ar chóir duit do Isteach Seiléiniam a mhéadú?
Sula dtosaíonn tú ag cur dornóga de chnón na Brasaíle ar do aiste bia, nó ag cur forlíonadh seiléiniam, b'fhéidir gur mhaith leat do leibhéil seiléiniam a mheas ag do dhochtúir. Ansin is féidir leis nó léi treoir a thairiscint maidir le cibé an bhféadfá leas a bhaint as do sheiléiniam aiste bia a mhéadú nó forlíontaí a chur leis. Coinnigh i gcuimhne, fiú má roghnaíonn tú forlíonadh le seiléiniam, ba cheart duit do iontógáil cothaithe a ríomh, agus bí cinnte go n-áirítear aon seiléiniam i multivitamins agus forlíontaí ionas nach mó ná 400 mcg gach iontógáil laethúil.
> Foinsí:
> Drutel, A, Archambeaud F, agus Caron P. "Selenium agus an Glandland Thyroid: Níos Dea-Nuachta do Chlinicéirí." Clinic Endocrinol Inchríneolaíocht Cliniciúil 78.2 (2013): 155-64. PubMed. 30 Márta 2016.
> Hu, S et al. "Fachtóirí cothaitheacha éagsúla agus baol Thyroiditis Hashimoto." Thyroid. Márta 2017. doi: 10.1089 / thy.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. Bíonn tionchar ag gnéas, aois, suíomh geografach, tobac a chaitheamh agus alcóil ar thiúchan seiriamiam serum sna Stáit Aontaithe: an tríú Suirbhé Náisiúnta um Shláinte agus Cothú Náisiúnta, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003; 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW, et al. Leibhéil seiléiniam seirum i ndaonra na Stát Aontaithe: An Tríú Suirbhé Scrúduithe Náisiúnta Sláinte agus Cothú, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J et al. "Laghdaíonn Forlíonadh Seiléiniam go suntasach ar Leibhéil Uathoibríoch-ghabhásaithe Thyroid in othair a bhfuil Thyroiditis Ainmhithe Ainsealach ort: Athbhreithniú Córasach agus Meitreo-Anailís." Thyroid. Imleabhar 26, Uimhir 12, 2016 DOI: 10.1089 / thy.2016.0256