Mura dtéann tú amach as an leaba atá lán fuinnimh, níl tú i d'aonar ...
Is féidir le mornnáin do dhaoine le sclerosis iolrach (MS) a bheith ina dhúshlán speisialta. Cé nach ndéanfadh go leor daoine os cionn 9 mbliana d'aois iad féin a shainiú mar "daoine maidin," is minic a bhíonn siad siúd a bhfuil MS ag maireachtáil le cornucopia de na comharthaí MS a théann i bhfad níos mó ná na daoine a dteastaíonn cupán caife ach go dtosnóidh siad a lá .
Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, déan fardal beag ar an dóigh a mbraitheann tú.
Cuir tús leis an mbarr agus oibreoidh do bhealach síos. Coinnigh do lámha suas le feiceáil an bhfuil aon tremor suntasach ann. Fócas ar do chosa agus ar na cosa chun a chinneadh an bhfuil an paresthesia - numbness and tingling - tosaithe. Le linn an ama seo, is féidir leat do leibhéal grogginess nó " headache " a mheas freisin chun a fheiceáil conas a bhíonn an mhaidin ag dul. Ar ndóigh, ba chóir go mbeadh aon chéanna aisteach logáilte isteach chomh maith.
B'fhéidir go bhfuil maidin maith agat. B'fhéidir go dtosaíonn tú le tinneas cinn éadrom agus roinnt tuirse MS cheana féin ar bord, ach fanfaidh an chuid eile de mo chuid comharthaí MS cúpla uair an chloig sula n-éireoidh sé. Ar ndóigh, is maidin é an t-am go minic go bhfuil strus ar bith aige , mar shampla bróga caillte, ag páistí a phlé agus a bheith ag rith go déanach ar chúis ar bith, a chuireann dlús leis an bpróiseas. D'fhéadfadh go mbeadh níos mó seans ann go gcuirfeadh strus na maidine níos mó seans ann go dtógfaidh tú cosa tingly , tinneas cinn go pointe nausea nó fadhbanna míchumais chognaíoch a d'fhéadfadh a bheith ina chúis leat rud éigin a lorg san áit chéanna 10 uair in 5 nóiméad, nó déan dearmad ar an méid atá á dhéanamh agat thar agus os a chionn arís.
B'fhéidir go mb'fhéidir go mbeadh do mhadraí lán fuinnimh agus pleananna don lá. Anois nach bhfuil tú a thuilleadh ar an duine maidin a bhí tú aon uair amháin, b'fhéidir go mbraitheann tú beagán brónach. B'fhéidir go mbraitheann maidin tú le beagán níos leochaileacha nó níos teipí, mar go bhféadfadh tú a bheith buartha faoi na hiarmhairtí íogair a d'fhéadfadh a bheith ina luí agus na hairíonna a dhíspreagadh .
An bhfuil maidin níos éasca ná an chuid eile de do lá? An mbraitheann tú fonn ort aghaidh a thabhairt as an leaba an lá? Nó nár mhaith leat an clúdaigh a tharraingt suas thar do cheann? Tá na taithí seo difriúil ó dhuine go duine. Seo roinnt comharthaí ó othair díreach cosúil leatsa:
" Nuair a bhíonn sé as an leaba, bíonn sé in am go dtí go n-éistfidh mo chuid matáin cos rúnda liom. Ansin, is féidir liom an t-am a chaitheamh sa seomra folctha. Tar éis cithfholcadáin agus bricfeasta, is dóigh liom an chuid is mó den am. Tráthnóna agus tráthnóna le haghaidh rudaí ciúin. Rinne mé úsáid as an rithim sin agus tá sé ceart go leor. Is é an chéad leath den lá go cinntitheach is é mo chuid is fearr. "
"Tá mo mhaidin sásta. Tá 32 seachtaine mé ag iompar clainne chomh maith agus níl sé ag caint go maith mar gheall ar spasticity tromchúiseach an dá chosa. Faoin am a bhfaighidh mé as an leaba - níl aon chothromaíocht ar bith agam agus ní féidir liom mo ghlúine a dhúbailt. agus ansin tá mé ró- tuirseach chun a fháil fiú Tá sé paitéiseach! "
"Faigheann mo mhadra suas chun beatha a bricfeasta faoi 5:30 rn agus is maith liom é - cuidíonn sí liom dul ar maidin. Tosaíonn mé ar an lá le síneadh milis. Go minic, braitheann mo mhaidin ar cé chomh maith agus a chaith mé an oíche roimh. Is í an mhaidin mo chuid ama is fearr den lá. "
" Is maith liom maidin i gcónaí. Mheasann mé féin ar maidin, cé nach bhfuil mo bhean chéile cinnte, Dia beann léi! Múscail mé agus déantar seiceáil ar na córais go léir. Ansin, glacfaidh mé na meaisíní agus téann mé chuig an cith. Tar éis mo chith , bhí deis ag mo phíleanna dul isteach agus faighim ar ár dhá mhadraí. Ag an bpointe seo múscann mo bhean chéile groggily agus cuireann sé cithfholcadh air. Nuair a thagann mé ar ais ó na madraí a bheith ag siúl uaireanta tá mé cheana féin tuirseach, amanna eile tá siúlóid agus aer úr ach an méid a theastaigh uaim chun tús a chur ar mo mhaidin. Ansin táimid ag obair chun cinn. Is é mo chineál fuinnimh a chaitheann san iarnóin, ach tar éis dom a fheiceáil mo bhean chéile tar éis obair is dóigh liom níos fearr agus is féidir liom taitneamh a bhaint as mo tráthnóna a scíth a ligean léi agus ár bpáistí. Guím go mairfidh mé an oíche amárach mar a rinne mé inniu! "
"Morningings - I mo thuairimse, is é an chuid is fearr den lá (ní chiallaíonn sé seo i bhfad). Múscail mé agus mo chaife a thosú, mo phíleanna a thógáil agus fanacht leis an sciathán a chothú, rud a ghlacann sé níos faide agus níos faide. Tá mo leibhéal fuinnimh níos láidre sa mhaidin. Faoi mheán-iarnóin tá mé ag titim ina chodladh fiú amháin le mo leigheas. Ní ligfidh mé na rudaí seo a sheachaint óna mhaireachtáil, áfach. "
"Tá sé chomh compordach éisteacht a thabhairt do dhaoine eile a mhothaíonn an bealach a dhéanfaidh mé. Uaireanta is ea an dóigh liom má tá mo chuid comharthaí tuirse agus ceo i mo mheabhla agus ní mór dom a bheith níos deacra teacht as é, go dtí go dtéannim ar ghlanadh agus a chóiriú ansin tá mé chomh lag nach féidir liom seasamh suas. Tá a fhios agam cé chomh lú is a bhog mé na matáin níos mó a chailleann mé. "
"Dhá lá ó shin, mhothaigh mé go maith nuair a dhúisigh mé. Bhí 2 cupán caife de ghnáth agam agus thosaigh mé ag fáil an 'tá mo cheann ró-throm chun mothúchán a choinneáil. Rinne mé bricfeasta, ag smaoineamh go bhféadfadh sé cabhrú le beagán, ach níor éirigh liom ach shuigh mé síos ar an tolg agus thit mé os a chionn. Is dócha gur codlata níos mó ná mar a theastaigh uaim. Uaireanta téann mé isteach sa seomra folctha fiú agus leagann sé ar na tíl ceirmeacha ach amháin chun mo aghaidh a chur ar an urlár fuar. Fanam ann ar feadh cúpla nóiméad agus ansin is dóigh liom níos mó fuinnimh a fháil. D'fhéadfadh sé go leor, ach oibríonn sé. "
"Bhí an-deacair agam a chodladh i lár na hoíche, agus mar sin leag mé sa leaba tar éis dom mo fhear céile a fhágáil ar maidin agus cúpla uair an chloig de chodladh a fháil. Tógann sé uaim dul go minic mar go n-imíonn mo chúl go minic. níl an t-iarmhéid go maith agus tá sé ar a laghad nuair a thagann mé suas. Tar éis thart ar 30 nóiméad, feabhsaíonn mo shiúl, cé go n-úsáideann mé siúlóir fós. "
"Bhí orm dul suas go luath ar feadh trí lá i ndiaidh a chéile agus a fháil go bhfeicim go bhfeabhsaíonn mé níos fearr nuair a ardú mé go luath. Is féidir liom triail a bhaint as sin ar feadh cúpla lá. Tá mé ar scor mar sin de ghnáth ní mór dom dul go luath. Tá na rudaí eile a dhéanaim gach maidin ag tástáil ar mo chumas tiomáint . Tá caillteanas agam i mo chosa dheis, agus mar sin sula ndéanaim ar ais as an gharáiste seiceáil mé le feiceáil an féidir liom mo chos a aistriú go héifeachtach ón gcos gáis leis an gcoscán agus ar ais. Is é ceann de mo eagla is mó a chailliúint.
"An bhfuil sé de ghnáth a bheith ag múscailt beagnach gach maidin le tinneas cinn ?"
"Más rud é go mbeidh mé ag glaoch ar 'lá bus scoile' (is é sin nuair a bhraitheann mé go bhfuil bus scoile tiomáinte orm agus an méid fuinnimh a thógfadh sé chun é a scratch, tá mo cheann toirmiscthe), mé beidh a fhios agam chomh luath agus a mhairfidh mé. Sna cásanna seo níl mé ag mothú i bhfíor-chiall an fhocail. Go deimhin, níl na laethanta seo ach de ghnáth go míosúil mura bhfuil mé faoi go leor strus, tá athruithe suntasacha ann an aimsir i mbeagán ama, nó má tá ionfhabhtú agam de chineál éigin i mo chorp a fhágann go bhfuil mo chuid MS ag dul suas. De ghnáth, níl mé ar maidin, ach is dóigh liom go bhfuil mé níos fearr ar mhaithe leis na maidin. Táim in ann mé féin a chur as an leaba chun dul ar aghaidh leis an lá, agus níl mé ag fanacht ann, brónach agus brónach, tá maidin breá. Mar sin féin, tá sé ina streachailt leanúnach áfach. "
"Tá mé ag streachailt le fibromyalgia , siondróm tuirse ainsealach agus Virus Epstein Barr ainsealach le blianta. Ansin, fuair mé an Fall dheireanach go ndearna mé diagnóisiú le MS. An bhliain seo caite bhí tuirse uafásach orm nuair nach raibh mé in ann bogadh. Thosaigh mé ag glacadh Ribose agus d'oibrigh sé míorúiltí. Tar éis 3 lá tar éis é a thógáil, d'fheabhsaigh mo thuirse go mór. Ní bhíonn mé ag titim ó ídiú níos faide ar bhonn laethúil. Fágann mé go fóill ach is annamh a bhíonn an tuirse sin agam nach féidir liom bogadh. Molaim Ribose an Vitimín Siopa mar gheall air nach bhfuil siúcra ann. Ba chóir go ndéanfadh duine ar bith a bhfuil tromchúis orthu iarracht é. "
"De ghnáth is féidir liom an chéad rud a insint ar maidin conas a rachaidh mo lá. Má dhúisigh mé le 'inchinn dhócrachach', tá a fhios agam go mbeidh sé ina lá fada. Ar laethanta maith, tagann mo 'inchinn dhochrach' go luath sa tráthnóna. fuair CDanna meditation cabhrach i ndáiríre le tuirse. Is cosúil go gcuirfí briseadh beag ar mo chorp ionas gur féidir liom a fháil tríd an gcuid eile den lá. "
"Ba mhaith liom a bheith ina dhuine maidin agus chailleann mé é! Anois tá mé codlata agus tuirseach agus ceannasach. Is minic a mhaireann sé go dtí meán lae. Uaireanta, caithfidh mé caipín breise a ghlacadh. Is cosúil go minic gur mhaith liom a bheith faoi 3 / 4 den lá agus ansin fuarthas fuinneamh ag deireadh an lae! "
"Ní raibh mé i bhfad ar maidin riamh. Chuir mo MS mo mhadraí i bhfad níos measa ná mar a bhí siad. Tar éis oibriú don rialtas feidearálach ar feadh 27 bliain, baineadh úsáid as mé ag dul suas ag a 5 a chlog ar maidin chun dul ag obair anois ag dul a chodladh thart ar an gcéanna an uair a mhairfidh mé thart ar 7 am. Tógfaidh mé mo instealladh ar maidin agus sruthóidh sé ar ais go dtí thart ar 9 a chlog, ansin bíonn bricfeasta nó deoch á ithe agam. De ghnáth, déanaim cúpla uair an chloig nuair a bhíonn mé fíneáil go dtí go mbeidh lón agam. Faoi dheireadh an lae, tá mo fhís ag tosú ag dul agus tá mo thuirse ag fás go tapa agus níl aon rud ar bith agam. Fanfaidh mé go dtí am an dinnéar agus ansin beidh mé in ann dul i ngleic le cúpla uair an chloig de ghníomhaíochtaí éadroma. Ba mhaith liom a bheith in ann dul ar feadh an lae, dul suas ag cúig dul chun obair a fháil sa bhaile, marcaigh mo rothar, an spraoi go léir na rudaí a dhéanann gach duine eile, ach ar an drochuair ghlac MS an-áthas ar an chuid is mó de na gníomhaíochtaí sin ar shiúl óm. Ach dhúisigh mé ar a laghad inniu - ní bhfuair a lán daoine an deis. "
"Déantar maidin a bhaint amach as an leaba a fháil agus mo matáin cos a scaoileadh ar mo bhealach thíos staighre chun mo cupán tae a fháil. Tar éis thart ar 10 nóiméad tá mé réidh le mo lá a thosú. Is é maidin mo chuid is fearr, chomh fada agus is féidir liom. tá an post ag siúl an chuid is mó den lá agus d'fhoghlaim mé luas a chur orm féin, rud a fhágann go bhfuil cúraimí i bhfad níos éasca. Is é an tráthnóna ná an chuid is mó agus an t-athchóiriú. Is annamh a dhéanaim rud ar bith ar an oíche le linn na seachtaine oibre. Táim ag foghlaim éisteacht le mo comhlacht agus nuair a insíonn sé dom, ní mór dó an chuid eile. "
"Is í an mhaidin nuair is dóigh liom is fearr. Déanaim breathnú ar an scáthán nuair a thagann mé suas le mothú agus tuirseach, agus inis dom féin go bhfuil sé seo go maith mar a bhraitheann tú inniu. Ach tá gach lá ag dul i ngleic leis. Ag dul go dtí an seomra aclaíochta i tá maidin ag cuidiú go fisiciúil agus go meabhrach go mór leis an maidin. Tá 25 bliain ag troid MS anois agus tá mé cinnte ag cur mo chromáin le déanaí. Is féidir liom a bheith ag dul síos, ach tá mé ag dul ag sreabhadh. "
"Tá an chuid is mó de na maidiní ceart go leor - tá maidin ócáideach ann go dtosóidh mé in ann siúl mar gheall ar shaincheisteanna cothromaithe. Ach tá go leor laethanta ann nach féidir liom é a dhéanamh fiú trí lá le dhá Provigil . Déanaim iarracht dul i ngleic le mo chorp agus ní thugann mé i. Uaireanta níl aon rogha agam ach lig dom an leaba a thógáil agus codlaim ar feadh 10 nó 12 uair an chloig, nó cuirfidh sé níos mó ná aon uair amháin 2 uair an chloig i rith an lae. "
" Ag baint úsáide as gnéas a ghrá ar maidin, ní bheadh gnéas ar bith anois. Ag obair le hoiliúnóir sa ghiomnáisiam 2 uair sa lá Is cosúil go bhfuil feabhas ollmhór ag 3 lá sa tseachtain thar mo éilipseach laethúil sa bhaile. Ag síneadh go leor agus ag déanamh Cuidíonn cleachtaí chun mo chosa a neartú i ndáiríre. Tá súil agam go bhfeabhsaíonn mo chothromaíocht. "
"Déanaim go maith go maith ar maidin agus is féidir liom an móiminteam a choinneáil tríd an tráthnóna. Sa tráthnóna, bíodh bóc in ann dom, táim ag déanamh! Tarraing mé abhaile agus titim i mo chuimhneachán os comhair an teilifíse. Ansin, an tuirse Gabhann mé suas liomsa agus is féidir liom a rá gur bhrúigh mé ró-deacair chun leanúint ar aghaidh. Ar ndóigh, tosaíonn an siondróm cos neamhtheoranta amach anseo agus ní féidir liom suí go fóill ná mo chuid eile gan mo chosa a bhogadh. Bhí an Domhnach seo caite go hiomlán. Bhí mé thar a bheith difriúil. tuirseach an lá ar fad. Níl a fhios agam cén fáth. Díreach lá eile i bPáras le MS.
"Cad é nach féidir liom a fhíorú amach an bhfuil mé ag tabhairt tuirse do MS nó é a chomhrac? Nuair a bhí mo iníon beag, throid mé é, ach an t-am ar fad bhí mé dúisigh Bhraith mé uafásach. Anois, éirim as an scoil í agus codlaim go dtí seo 11:00 (fós fós ag dúiseacht le mo smaointeoireacht dhiúltach mar an gcéanna!) Feicim mo chóras néaróg mar chrios 'detour' leis na comharthaí oráiste agus na saigheada dubh go léir! ó phointe A go pointe B, ní haon ionadh tá mé chomh tuirseach! "
"Má bhíonn oíche mhaith codlata agam, is fearr liom go minic. Más rud é go raibh droch-oíche codlata ann, déan dearmad ansin é. Tógfaidh sé suas le 3 uair an chloig chun spreagadh a fháil. Gabhaim mo Amantadine gach maidin. ag cuidiú, ach a bhfuil a fhios agam? Is dóigh liom go bhfuil crap orm. "
"Is é an chéad uair is fearr domsa na huaireanta go luath ar maidin. Cé go múscail mé fós tuirseach, is é an t-aon am den lá gur féidir liom aon rud a dhéanamh. De ghnáth, laistigh de 'cúpla uair ghearr' a dhéanaim don chuid eile den lá Ní bhfaighidh mé an oíche ina dhiaidh sin agus ní bhíonn mé ag dul ar ais go dtí codlata. Nuair a bhíonn mo chosa agus an cúl ar ais mar gheall ar an síneadh sin, tá an t-ábhar sin ag dul suas go crua go leor. Ní féidir liom a shocrú ach leagfaidh mé síos chun an teilifís a léamh agus a fheiceáil. Tá an lá 'go maith,' ach tá mé fós ag foghlaim go bhfuil measúnú ar an eochair agus iarracht i gcónaí beagán fuinnimh a shábháil i gcás gan choinne. "
"Tá mo mhadraí mall chun tús a chur, 7:30 caife agus meáchain agus más féidir liom Provigil a thabhairt, laistigh de uair an chloig táim ag bogadh. Is cosúil go bhfuil cithfholcadh teas ag teastáil chun cabhrú leis, agus má tá sé ina lá maith, Déanfaidh mé cúpla rud i gcrích sula gcaithfidh mé a gcuid eile a athchúrsáil agus a athchúiteamh, faoi dheireadh na huaire tá mé síos. Tar éis cúpla uair an chloig a chur ar ais (ní i gcónaí ag codladh, ní mór do na matáin a leagan síos) ach dáileog eile de caiféin agus de phianna agus de ghnáth Tá táirgiúlacht eile uair an chloig nó mar sin. Bhuaigh pacáil mé féin eochair, mall agus seasta ag an rás. "
"Tá maidin le déanaí ar mo dhroim oíche. Is fuath liom maidin. Fuair mé amach go bhfásann na matáin mo chosa an-righin thar an oíche. Nuair a thagann mé as an leaba agus cuirim mo chosa ar an urlár chun an pian a sheasamh, tá fiacla ag clenching. Tá mé ag dul timpeall chun áiteanna cosúil leis an seomra folctha a fháil, na dallóga a oscailt agus an citeán a chur ar aghaidh. Is dóigh liom nach bhfuil aon matáin ag mo chosa agus tá siad ag siúl ar choincréite. "
"Ansin faigh mé tinneas cinn ó mheadhrán go dtí an pointe go bhfuil mothú tinn orm. Tá an chuid is mó de mo mhadraí ag baint úsáide as an chuid is mó de mo chuid fuinnimh agus tá mo phleananna le haghaidh an lae cosúil le céimnithe. Tógfaidh mé mo chógas le caife. Is é seo an t-aon am ar an lá a ól mé caife. Ansin breathnú amach ar mo fhuinneog chun an aimsir a sheiceáil, ag smaoineamh ar an lá is fearr é chun fiontar lasmuigh. Ansin, suífidh mé ar an tolg bricfeasta a ithe agus tá an smaoineamh ar imeall lasmuigh ar shiúl. réidh le haghaidh codlata eile faoi 11am. "
"Tá sé chomh iontach a chloisteáil do na daoine go léir a bhfuil a fhios agam cad a mhothaím. De ghnáth, deirim nach bhfuil mé ag feidhmiú go leor nó go gcaithfimid meáchan a chailleadh agus go gcoimeádann mo néareolaí brú ar apnea codlata chun míniú a dhéanamh ar mo dhroch tuirse. Is mornní an t-am is fearr liom - Dé Luain agus b'fhéidir Dé Máirt de ghnáth. Tá an chuid eile den lá síos agus tá oíche gan úsáid agam. Is é an chuid eile den tseachtain ná tubaiste - caillteanas leanúnach, sreabhadh go dtí an pointe ag caitheamh suas agus is dóigh liom go maith Ní féidir liom mo shúile a choinneáil ar oscailt. Níor chuir Provigil rud ar bith. Ba mhaith leis an oifig a bhfuil mé ag obair an teocht a choinneáil ag 72 céim ar a laghad agus tá an-éadulaingt teasa agam. Tá mé chomh frustrated toisc nach cosúil le duine ar bith é a fháil agus tá mé díreach Is beag laethanta maithe a thuilleadh. Níl mé gan úsáid i rith an tsamhraidh. "
"Is é maidin dom an rud is fearr. Déanaim tar éis dó an tinneas cinn beag is gnách, tinneas cinn measartha éigin ach is é mo mhadraí is fearr liom. Is féidir liom a rá de ghnáth an bhfuil sé ina lá réasúnta tar éis dul as an leaba le saincheisteanna cothromaíochta nó níos lú an chéad rud. Is é mo chomhardú mo chéad chomhartha agus an tuirse mhór a bhí agam. Rinne mé iarracht mé féin a shlánú ionas nach mbeidh na t-amanna chomh dona ach níl mé ag éirí níos lú i gcrích ach tar éis lá 4-5 nó 5 uair a chloig tá mé AR DÉAN. "
"Ná bí ag iarraidh brón a chur ort, ach tá mo mhadainn cosúil le maidin dhúchais. Tar éis codlata oíche a chur isteach, múscfaidh mé le mothú ar an gcéanna, rud a thógann uaireanta a thógann. Ní hamháin tar éis féachaint ar an teilifís trí mo shúil dhearcadh ar feadh tamall. agus ag ól roinnt cupán caife, táim ag súgradh agus ag stráice, ach ag 70 faoin gcéad, ní mór dom an chumhacht cumhachta a bheith ann san iarnóin, agus braitheann mé níos fearr ná sin. Chailleann mé na maidin líonta fuinnimh. "
"Is breá liom maidin mar a thosaíonn mé ar a laghad, ach tosaíonn mé as an leaba ar mo 'dreapadóireachta carraig'. Is dóigh liom go bhfuil sé ar cheann de na codanna is deacra de mo lá. Ba mhaith liom a bheith ag feidhmiú agus a bheith ina lán fuinnimh, ach is cosúil le scrúdú a bhí agam anois go raibh mé réidh ach fós ag streachailt. "
"Is mornnánaí an t-am is fearr liom nuair a bhfaighidh mé suas agus faighim mo chuid imthacaí, déileálann mé le vertigo freisin. Is iad na ballaí mo chara ar maidin, mar go leor liomsa, déileáil le saincheisteanna matáin agus ceisteanna cothromaíochta / géillimh agus" Má tá mo mhadraí maith, is féidir liom a fháil amach as an 'cheo' sin, go bhfuil mo mhadraí maith orm. Is minic a bhíonn an tinneas cinn orm ach má bhíonn mé in ann é a fháil Tá an lá maith go leor. Is fuath liom é a rá, ach is cosúil le brón uafásach is féidir uaireanta a ghlacadh uaireanta a fháil amach, agus níor ól mé i os cionn 20 bliain! Cheannaigh muid leaba nua inghlactha Serta le gné massage - chuidigh sé cuid acu, ach bhí an chodladh i gceist i gcónaí. Go leor uaireanta nuair a thagann mé ar an gcodladh ar deireadh, tá sé in am dul suas. Tógfaidh mé Soláthar dhá uair sa lá ach fós thart ar 1-2 pm tá mo leibhéal fuinnimh go leor le feiceáil san iarnóin. Is cuidiú é sin a fheiceáil agus a thuiscint go dtéann MSers eile trí chásanna den chineál céanna. Athrú amháin ar maidin le déanaí gur mhothaigh mé go bhfuil mo lámha beagnach faoi ghlas sa phost ón oíche agus go dtógann sé orthu iad a scaoileadh suas. "
An Líne Bottom
Dealraíonn sé go bhfuil roinnt deacrachtaí ag an gcuid is mó againn ag dul ar maidin, agus nuair a dhéanaimid, ní mór dúinn go leor fuinnimh go leor teoranta go luath sa lá go luath. Tá sé tábhachtach do leibhéil fuinnimh a urramú, ionas gur féidir leat a phleanáil dá réir sin, nuair is féidir.
Má tá tú faoi smacht ar do sceideal agus d'ualach oibre, déan na rudaí a dteastaíonn an chumhacht is mó fuinnimh agus inchinn le linn do chuid ama ardfheidhmiúla agus na rudaí is mó a dhéanamh nuair a bhíonn d'inchinn ar uathphóipéar. Fiú mura bhfuil an rialú seo agat, déan iarracht a bheith milis leat féin le linn amanna fuinnimh is ísle.