10 Leideanna maidir le Rún Bliana Nua a Choinneáil

Is é an bealach is fearr chun seasamh le do réiteach na bliana nua ná pleanáil amach romhainn

Tá seans ann, ag am ar bith i do shaol, go ndearna tú Réiteach Bliana Nua - agus ansin rinne tú é a bhriseadh. I mbliana, stop an timthriall a réiteach chun athrú a dhéanamh, ach gan leanúint ansin. Má tá do réiteach chun aire níos fearr a thabhairt duit féin agus do rialú galar inflammatory bowel (IBD) a fháil, beidh bliain níos fearr agat má tá tú in ann do rún a choinneáil ar feadh na bliana. Seo 10 leideanna chun cabhrú leat a thosú.

1 -

Bí réalaíoch

Rud amháin maidir le spriocanna a bhaint amach ná go gcaithfidh siad a bheith réalaíoch. Is féidir leo a bheith uaillmhianach, ach cuir i gcuimhne duit gan iarracht a dhéanamh ar rud atá ró-bhfad i bhfad. Is é an bealach is fearr chun titim ar do sprioc ná do sprioc a bhaint amach. Mar shampla, ag réiteach nach mbainfidh tú riamh do bhia is fearr leat a ithe arís toisc go dtéann sé le do chuid IBD d'fhéadfadh sé a bheith ina dhroch rogha le haghaidh rún Bliana Nua. Déan iarracht do sprioc atá inrochtana, amhail an bia sin a sheachaint níos minice ná mar a dhéanann tú anois.

2 -

Plean Ahead

Is dócha nach é Oíche Chinn Bhliana an t-am is fearr chun tús a chur le pleanáil do do bhliain amach romhainn. Má tá tú ag fanacht go dtí an nóiméad deireanach, beidh do chinntí bunaithe ar d'intinn ar an lá áirithe sin. Ina áit sin, ba chóir do réiteach na Bliana Nua a phleanáil go maith roimh an 31 Nollaig. Má tá sé ró-dhéanach cheana féin le haghaidh pleanála chun tús a chur leis an 1ú Eanáir, roghnaigh dáta eile - 1ú Feabhra, do lá breithe, comóradh do dhiagnóis - is cuma cén dáta is brí duit.

3 -

Mínigh do Phlean

Ní thosódh tú gúna fuála gan patrún a úsáid, agus mar sin cén fáth ar bhunaigh tú do shaol ar smaoineamh leathbhunaithe a bhí ag caint timpeall i do cheann? Déan cinneadh ar an gcaoi a ndéileálfaidh tú leis an temptation chun scipeáil a dhéanamh ar an rang cleachtadh nó go bhfuil toitín amháin ann. D'fhéadfadh sé seo go n-áireofaí cairde chun cabhair a fháil, ag smaoineamh ar dhearbhú smaointe agus ar fhéin-labhairt, nó ag cur i gcuimhne duit féin conas a dhéanann do chuid roghanna stíl mhaireachtála difear do IBD.

4 -

Déan "Pro" agus Liosta "Con"

An ndearna tú machnamh ar gach uillinneacha do rún? B'fhéidir go bhfuil an t-am ceart, agus b'fhéidir nach bhfuil sé: tabhair smaoineamh sula dtéann tú isteach. D'fhéadfadh sé cabhrú leat liosta de na míreanna ar pháipéar a fheiceáil chun do spreagadh a choinneáil go láidir. Déan an liosta seo a fhorbairt le himeacht ama, agus iarr ar dhaoine cuidiú leis. Coinnigh do liosta leat agus déan tagairt dó nuair a theastaíonn uait cuidiú le do réiteach a choinneáil.

5 -

Pléigh faoi

Ná déan rún do rún. Tabhair do theaghlach agus do chairde isteach sa huaire, agus is féidir leat do spriocanna a bhaint amach níos fearr. Beidh na daoine a bhfuil cúram ort leat chun tacú le do réiteach chun do chuid nósanna imeachta a athrú chun do shláinte a fheabhsú nó a fheabhsú. Is é an cás is fearr ná cairde a aimsiú duit féin a scaireann do réiteach na Bliana Nua agus chun a chéile a spreagadh.

6 -

Luach Saothair Féin

Is féidir le luach saothair bheaga ar an mbealach cabhrú leat a bhraitheann go bhfuil tú ag baint amach do spriocanna. Ní chiallaíonn sé seo gur féidir leat bosca iomlán seacláidí a ithe má tá do rún ag ithe níos folláine. Ina áit sin, ceiliúradh a dhéanamh ar do rath trí chóireáil a dhéanamh leat féin le rud éigin a thaitníonn leat nach bhfuil contrártha ar do rún. Má tá tú ag cloí le do ghealltanas níos fearr a ithe, mar shampla b'fhéidir gurbh fhéidir do luaíocht a bheith ag dul go dtí scannán le cara.

7 -

Rianaigh Do Dhul Chun Cinn

Má tá bealach éigin agat chun súil a choinneáil ar do dhul chun cinn, is féidir sin a bheith ina chabhair mhór duit ar do thuras. Coinnigh súil ar gach rath beag a dhéanann tú i dtreo do sprioc níos mó a bhaint amach. Tá sé níos éasca spriocanna gearrthéarmacha a choinneáil, agus cabhróidh na héachtaí beaga leat spreagadh a dhéanamh. In ionad díriú ar chailliúint 30 punt, a rá, díriú ar an gcéad dul síos a chailliúint 5. D'fhéadfadh sé go gcuideoidh tú dialann bia nó iris siomptóim leat chun fanacht ar an mbóthar.

8 -

Ná Bí féin Tú Suas

Tá dearcadh maith ag an am ar fad nuair nach bhfuil tú ag iarraidh feabhas a chur ar do shaol i gcónaí. Ach is féidir le do chuid is fearr a bheith níos lú féinchriticiúil cabhrú leat. Ní chuirfidh bagairt ar an scáileán ó am go chéile ar an mbealach chun do spriocanna leat aon dul chun cinn a bhaint amach. Déan an chuid is fearr is féidir leat gach lá, agus gach lá amháin a ghlacadh ag an am. Nuair a dhéanann tú backslide, ná cónaí air. Just a fháil ar ais ar an sceideal arís agus coinnigh tú ag bogadh ar aghaidh le do phlean.

9 -

Fan leis

Is é an chuid is deacra de do rún a choinneáil ag cloí le do phlean. Deir saineolaithe go dtógann sé thart ar 21 lá le haghaidh gníomhaíochta nua, mar shampla a fheidhmiú, a bheith ina nós, agus 6 mhí chun a bheith mar chuid de do phearsantacht. Beidh do ghnáthaimh shláintiúla nua dara-nádúrtha in am ar bith.

10 -

Coinnigh ag Féachaint

Níl gach uile lámhaigh ag dul a bheith ina bullseye. Is éard atá i gceist ná go gcoinníonn tú ag iarraidh. Má tá do réiteach déanta go hiomlán as an gaile faoi lár mhí Feabhra, ná éadóchas. Tosaigh arís! Níl aon chúis ann nach féidir leat "réiteach an Bhliain Nua" a dhéanamh aon uair den bhliain.

11 -

Fíricí Fast maidir le Rúin Bhliain Nua

• Deir 63% de na daoine go bhfuil siad ag coinneáil a gcuid rúin tar éis dhá mhí
• Déanann 67% de na daoine trí rún nó níos mó
• Na ceithre rún is fearr:
  1. Méadú ar fheidhmiú
  2. Bí níos coinsiasach faoin obair nó ón scoil
  3. Cleachtais itheacháin níos fearr a fhorbairt
  4. Stop tobac a chaitheamh, a ól nó a úsáid (lena n-áirítear caiféin)
• Rinne daoine níos mó rúin nós nua a thosú ná sean-bhriseadh