Má bhíonn Fadhbanna Gáis agus Bóthair ar do shon, is Fearr Tús é Ag Breathnú ar Do Dhia
Is é an rud is ea an gáis - tá gás ag gach duine ! Go deimhin, smaoinigh go leor againn go bhfuil níos mó againn ná mar ba cheart dúinn. Go deimhin, bíonn an chuid is mó de dhaoine ag gás 14 huaire sa lá ar feadh iomlán 1 go 3 phéinte gáis. Cé go bhfuil gáis gnáth ag gach duine, is féidir leat roinnt rudaí a dhéanamh chun an méid gáis atá agat gach lá a laghdú. Cuid de na rudaí is féidir leat a dhéanamh chun gás a laghdú, lena n-áirítear athruithe ar do aiste bia agus iompar áirithe a sheachaint nuair a itheann tú.
Cad iad na Cúiseanna Gáis?
Is gnáthchuid den phróiseas díleá é an gás - ní bheidh tú in ann stop a chur le gás go hiomlán. Nuair a bhriseann bia síos sa chonair díleá, ní bhriseann sé go hiomlán é. Tá byproducts ann. Agus is é ceann de na forproducts sin gás intestinal. Má smaoiníonn tú air, is rud maith é seo: ciallaíonn gás a chiallaíonn go bhfuil do chonair díleá ag déanamh cad atá le déanamh, rud a fhágann cothaithigh ón mbia a itheann tú.
Bianna Gassy
D'fhéadfadh sé go gcabhródh méid na mbianna "gassy" sa réim bia a laghdú. Déanann gach duine imoibriú ar bhia go héagsúil, ach tá roinnt bianna a chuireann gás mar thoradh orthu:
- Asparagus
- Brocailí
- bachlóga Bruiséile
- Cabáiste
- Cóilis
- Corn
- Fructós (le fáil i dtorthaí crann, caora agus mealbhacáin)
- Prátaí
- Cruithneacht
Déiríochta
D'fhéadfadh déiríocht a bheith ina chúis le gás má tá an lachtós inleartha . Is féidir le níos lú táirgí déiríochta a ithe agus a ól (bainne, cáis, iógart) cabhrú leat. Bí ag faire faoi fhoinsí déiríochta i bhfolach, agus léigh lipéid bia go cúramach le feiceáil an bhfuil comhábhar bainne.
Reachtanna Siúcra
Sea, tá contúirt gháis i bhfolach ionaid siúcra i measc na mbianna "saille íseal" nó "calorie laghdaithe". Tá na breiseáin bia seo go crua ar an gconair díleá agus áirítear:
- Sorbitol
- Mannitol
- Xylitol
Carbónú
Is féidir le deochanna carbónáitithe a bheith ina gcúis mhór i gcás gáis a dhéanamh.
D'fhéadfadh go mbeadh carbónú ann i gcónaí ar uisce i mbuidéil. Laghdaigh an méid deochanna carbónáitithe a ólann tú gach lá chun deireadh a chur leis seo mar fhoinse gáis.
Bealaí Eile Chun Gás Níos Ló
Guma coganta. Is féidir le gníomh na guma coganta gáis a thabhairt isteach sa chonair díleá. Más rud é go bhfuil tú ag ceannach na gomaí, d'fhéadfadh sé go gcuideodh sé an gáis a laghdú.
Caitheamh tobac. Tá a fhios againn go léir nach bhfuil an caitheamh tobac an rogha is fearr le haghaidh stíl mhaireachtála shláintiúil. Féadann sé gáis a thabhairt isteach sa chonair díleá. Tá buntáistí sláinte éagsúla ag caitheamh tobac a stopadh, agus is féidir leis an méid gáis atá agat a laghdú freisin.
Ag ól le sreabha. Deochimid go léir trí tuí nuair a théannimid amach le hithe, toisc go bhfuil sé ag iarraidh a mbéal a chur ar ghloine? Mar sin féin, is féidir le tarraingt óil a chur faoi deara tú níos mó gáis a ghlacadh, agus mar thoradh air sin.
Sucking ar candy. Is féidir le mint tar éis béile, nó píosa candy mar chóireáil nó do bhéal a bheith gnóthach le linn a bheith ag ithe nó ag caitheamh tobac a stopadh, is féidir gás a chur faoi deara freisin. D'fhéadfadh sé a bheith mar thrádáil: droch-anáil nó roinnt gáis? Ach ar a laghad, b'fhéidir gur mhaith leat a ghearradh siar, nó a ghearradh siar le linn na hamanna sin nuair a bhíonn gás agat ar chúis eile.
Foinsí:
Larson J. "Siúcra & Milseoirí Saorga." Iarr ar an Dietitian. 2012. 25 Samhain 2015.
Institiúidí Sláinte Náisiúnta. "Gáis sa Tréimhse Dísheolaíoch." Institiúid Náisiúnta na Diaibéiteas agus na nDaoine Dífhoirmiúla agus Duánna 02 Eanáir 2013. 25 Samhain 2015.