Is féidir le taithí a bheith dian taithí faoi na himthosca is fearr. Má tá teorainneacha fisiceacha agat ó riocht míochaine, mar shampla airtríteas, b'fhéidir go mbeadh tú ag iarraidh an phróisis dhátú, ach is cuid den saol iad caidrimh agus dul. Leis an dearcadh ceart agus leis an gcur chuige, is féidir dul chun cinn do shaol a fheabhsú.
Tá dhá phríomh-shaincheist ann a bhaineann le daoine a bhfuil airtríteas orthu a dhátú.
Ar an gcéad dul síos, bíonn imní ar a lán daoine faoina gcumas coinneáil suas lena bpáirtí. Creideann siad go gcuirfidh pian agus tuirse isteach ar cé chomh minic is féidir leo dul amach agus na gníomhaíochtaí is féidir leo taitneamh a bhaint as le chéile. Go bunúsach, casann airtríteas iad i Debbie Downer (nó an leagan fireann den sin). Má táimid ag déanamh macánta, cuirfidh an galar isteach uaireanta. Ach, ní mór duit foghlaim conas déileáil leis na hamanna "síos" sin agus conas leas a bhaint as na laethanta nuair a bhíonn tú ag mothú níos fearr. Ar an dara dul síos, mar gheall ar dhaoine a bhfuil airtríteas imní orthu a bheith in ann coimeád suas le daoine eile, bíonn siad ag creidiúint nach bhfuil caidreamh fiú acu. Glac smaointe diúltacha. Cé a bheadh ag iarraidh dul amach liom? Níl aon spraoi agam. Tá an iomarca trioblóide orm.
Tá tú ag gortaiú duit féin ag smaoineamh ar an mbealach sin, rud a chiallaíonn go bhfuil do fhéinmheas cheana féin leochaileacha uaim a thuilleadh. Má chothaíonn tú meabhrach diúltach, déanfaidh tú é i ngach caidreamh a bhí agat riamh - agus is é an cineál bagáiste is measa é a thabhairt.
Tá sé féin-sabotage. Buail do chnaipe "athnuachan" inmheánach agus déan iarracht cur chuige dearfach chun dul i ngleic le airtríteas.
Shed an Negativity
Cé go bhfuil sé intuigthe gur féidir le maireachtáil le pian ainsealach a bheith ina chúis le mothúcháin diúltacha a bheith ann, ní dhéanfaidh negativity cabhrú leat saol dian sláintiúil a chothú. Ina áit sin, feabhas a chur ar do chuid tréithe is fearr, do chuid saintréithe is measa a íoslaghdú, agus féachaint ar dhátú a dhéanamh ar cad é i ndáiríre - deis chun sóisialta a dhéanamh agus duine speisialta a lorg a d'fhéadfadh a roinnt do shaol.
Is iad sin na spriocanna deiridh, ach ar an mbealach seo, an "tú" is suntasaí a chruthú go bhfuil ann agus ná déan dearmad taitneamh a bhaint as tú féin.
Ná Conceal Do Theorainneacha
Tá sé tábhachtach fanacht go fírinneach le cé atá tú, agus iad ag dul i dteach nó in aon chás, ar an ábhar sin. Ní bheidh tú compordach a bheith ag iarraidh duine a bheith agat ach cé a bhfuil tú i ndáiríre. Cé go bhfuil sé ag smaoineamh chun pian a cheilt, do chuid glan a cheilt, nó do lámha dífhoirmithe a chur i do phócaí cóta, trí cheilt a dhéanamh, tá tú ag nochtadh nach féidir leat do réaltacht féin a ghlacadh .
Cumarsáid Go hionraic
Má tá tú oscailte agus macánta faoi do chuid imní, eagla, díomá agus riachtanais, beidh daoine ag teacht le do leibhéal dílseachta. Féadfaidh tú teacht ar dhaoine a bhfuil suim agat, ach tá siad míchompordach toisc nach bhfuil taithí acu le pian ainsealach. Spreag iad chun tuilleadh eolais a fháil faoin galar, trí tú féin agus acmhainní eile. Cabhróidh macántacht agus dea-chumarsáid leatsa agus do dháta a bhraitheann níos éasca.
Fócas ar an méid is féidir leat a dhéanamh
Beidh do thaithí dhátú níos mó taitneamhach má dhíríonn tú ar na rudaí is féidir leat a dhéanamh, seachas na rudaí nach féidir leat a thuilleadh a dhéanamh. Féadfaidh an airtríteas cosc a chur ort ó shiúil i gcathairín, ach is féidir go mbeifeá in ann an madra a shiúil nó do rothar a thiomáint.
Faigh amach gníomhaíochtaí taitneamhach le chéile a roinnt. Más gá duit imeacht ar leith a chailleann, rud éigin a leagan amach ina áit a ligeann duit páirt a ghlacadh.
Déan Do Ghníomhaíochtaí a Shárú Gan Stiúdú Féin
Is minic a thugtar comhairle do dhaoine le airtríteas i gcoinne gníomhaíochtaí overdoing . Is féidir le pian agus tuirse a fháil as rialú má tharlaíonn tú. Smaoinigh ar cad a theastaíonn uait i rith imeacht nó dáta pleanáilte. Mar shampla, má tá turas chuig an zú beartaithe agus tá a fhios agat go mbeidh níos mó siúlóide ann ná mar atá tú in ann smaoineamh ar roghanna eile. B'fhéidir go dtiocfadh leat cuairt a thabhairt ar an zú agus ní fhéadfaidh tú ach an oiread agus is féidir leat a cheadú do shláinte.
B'fhéidir go mbainfeadh cathaoir rothaí nó scútar leictreach úsáid astu, chomh maith le taitneamh a bhaint as.
Fanacht Solúbtha
Ar an drochuair, ní dhéanfaidh pleananna is fearr a bheith ag obair i gcónaí. Beidh amanna ann nuair a éigean ort dáta a chur ar ceal, caillfidh ceolchoirm (tá, fiú tar éis ticéid daor a cheannach), cuir páirtí mór ar fáil - fiú uair amháin in imeachtaí ar feadh an tsaoil, mar shampla céimithe agus póstaí. Is é sin toisc go bhfuil airtríteas intuartha agus uaireanta gan ghortú. Ní féidir leat maireachtáil ach an ghné seo a bhaineann le maireachtáil le airtríteas trí bheith solúbtha atá fágtha.
Cuir Do Pháirtí san áireamh mar go bhfuil an gaol ag éirí níos tromchúiseach
Ós rud é go dtosaíonn do chaidreamh le do bhuachaill nó le do chailín go bhfuil bunús láidir ann agus todhchaí geallta, tá do pháirtí i ngach gné de mhaireachtáil le airtríteas. Bíodh iad ag gabháil leat le ceapacháin dochtúra. Lig dóibh ceisteanna do dhochtúir a iarraidh. Bí ar do chuid oideas a phiocadh, tabhair do stuáil teasa, brúigh do chathaoir rothaí, suí leat agus íocann tú billí leighis agus níos mó. Ná iad a chosaint ó réaltacht, gabháil leo.