Is é epicondylitis lateral, ar a dtugtar elbow leadóige, i measc na cúiseanna is coitianta a bhaineann le pian an dhathach. De ghnáth, is é sin an t-siondróm ró-úsáid a bhíonn mar thoradh ar an bhfoirgneamh sin, is é sin an t-siondróm ró-úsáid a fhágann go dtéann an-tinneas ar an taobh amuigh de chomhpháirteann an éillinn. I measc na comharthaí coitianta de labow lainn:
- Péine thar an taobh amuigh den elbow
- Laigí, deacracht a thuiscint, agus rudaí a scaipeadh
- Péine ag leathnú síos an forearm
Ní maith le daoine leis an bhfadhb seo an pian, ach leanann siad go minic leis an lámh a úsáid ar bhealach a fhágann go leanann na hairíonna ar feadh míonna nó níos faide. Tugtar breac-chuntas ar na céimeanna cóireála anseo, ach is é an réaltacht ná go gcaithfidh daoine a fhoghlaim a aithint cé na gníomhaíochtaí a dhéanann a n-airíonna a mhéadú agus iarracht na gníomhaíochtaí sonracha sin a mhodhnú nó a sheachaint ionas gur féidir le do chorp a leigheas.
Modhnú Stíl Mhaireachtála
Is féidir athrú a dhéanamh ar an mbealach ina ndéanann tú gníomhaíochtaí ar leith a chuireann do chuid comharthaí pian dromchla a dhícheall ar cheann de na heochracha chun rath a bhaint as an gcóireáil láibe. Is féidir le go leor gníomhaíochtaí pian an dromchla leadóige , ní hamháin spóirt racanna a bheith ann. D'fhéadfadh sé go dtiocfadh laghdú drámatúil ar an bpian ó elbowbow leadóige ag foghlaim an pian seo a sheachaint, fiú amháin le hathruithe simplí ar an mbealach a thógann tú .
Ag Athrú Conas (agus Cad) Swing You
Ba chóir go mbeadh racóidí leadóige i gceart. Is féidir le teannas níos déine a bheith rannpháirteach i gcomharthaí dromchla leadóige.
Ag méadú ar dhromchlaí níos deacra, tá an baol ann go n-éireoidh le tuillíní leadóige. Ba chóir meicnic stróc a mheas lena chinntiú go mbaintear othair ag bualadh an liathróid i lár an racquet; níor chóir go mbeadh imreoirí ar an racquet le elbow flexed. Féach leadóige pro / teagascóir le haghaidh meastóireachta swing agus racquet.
Míochainí Frith-Imirceacha
Úsáidtear míochainí frith-athlastacha go minic chun cuidiú le pian agus athlasadh a rialú. Tá foirmeacha ó bhéal na míochainí seo éasca a ghlacadh agus is minic a chabhraíonn siad chun athlasadh a rialú agus pian a bhainistiú. Cé gur dócha nach gcuirfidh na míochainí seo le luasghéarú ar an bpróiseas cneasaithe, is féidir leo cabhrú le faoiseamh a sholáthar. Tá sé tábhachtach, áfach, a bheith cúramach nach ndéanann tú an t-imlonnán a iompar tríd an pian a mhacasamhlú le míochainí; is é an pian sin go bhfuil do chorp ag iarraidh ort rud éigin a dhéanamh, agus é a dhéanamh níos measa ná an fhadhb.
Injections Cortisone
Ceann de na cóireálacha is coitianta a úsáidtear le haghaidh elbowbow leadóige ná instealladh cortisone . Tá conspóide ann faoi cé acu ba chóir do dhaoine a bheith ag baint úsáide as cortisone nó nach ea. Ar an gcéad dul síos, soláthraíonn sé faoiseamh sealadach den scoth, áfach, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé ró-úsáid nuair a bhíonn an elbow ag mothú níos fearr, ach amháin chun comharthaí a dhíscaoileadh nuair a bheidh na héifeachtaí tar éis dul i gcion. Sa dara háit, ní thaispeánann staidéir aon leas fadtéarmach do cortisone do elbowbow leadóige, agus léiríonn roinnt staidéir torthaí níos measa nuair a úsáideann othair an chóireáil seo.
Elbow Brace
Is féidir le orthosis elbow, ar a dtugtar clasp elbow, a chaitheamh. Is é an teoiric atá taobh thiar de úsáid a bhaint as clasp elbow ná go gcuirfidh an brace an t-aistriú ar na matáin mí-ainmnithe.
Is minic a fhaigheann othair faoiseamh pian nuair a bhíonn an clasp á úsáid i rith na ngníomhaíochtaí. Faigheann roinnt othar sochar chomh maith le splint láimhe simplí. Cabhraíonn splint láimhe le iomarca ghluaiseacht na bprócán láimhe, arb éard atá i gceannas ar phian an dromchla leadóige.
Cleachtaí Elbow Tennis
Is féidir cuid de na cleachtaí simplí a bheith cabhrach freisin maidir le comharthaí an dromchla leadóige a rialú. Níor cheart go mbeadh pian ag na cleachtaí seo, agus níor chóir na daoine sin a dhéanamh a dhéanamh go dtí go ndéanann pian a réiteach. Trí na matáin agus na tendons a neartú a bhfuil baint acu le tuillín leadóige, is féidir leat an fhadhb a chosc ó fhilleadh.
Úsáideann cóireáil nua le haghaidh bolgán leadóige uirlis neartú ar a dtugtar an FlexBar Thera-Band chun faoiseamh a dhéanamh ar phian tuillíní leadóige.
Fuair staidéar le déanaí go raibh rath níos fearr ag na hothair a d'úsáid Thera-Band FlexBar ná othair nach n-úsáideann an uirlis shonrach seo.
Teiripe Tonn Shúshlánach Neamhchorpraithe
Is rogha cóireála conspóideach é teiripe Shockwave do elbowbow leadóige. Is é an smaoineamh atá taobh thiar de theiripe shockwave ná tonnta fuaime a úsáid chun 'microtrauma' mar a thugtar air a thabhairt d'fhíocháin. Cuireann an microtrauma freagra cneasaithe chun pian a mhaolú. Bhí torthaí na staidéar a rinne imscrúdú ar an gcóireáil seo measctha. Níl aon fhianaise láidir ann gur chóir cóireáil níos fearr a bheith ar shockwave ná roghanna eile.
Instealladh Fola Uathrialach & PRP
Úsáideann instealladh fola do fhuil féin, arna dtarraingt ó vein, agus a instealladh isteach sa tendón damáiste, d'fhonn freagairt leighis a spreagadh. Léirigh roinnt staidéir gur chóir seo a bheith ina chóireáil úsáideach, ach níl sé níos fearr ná cóireálacha eile a luaitear.
Is cóireáil nua é plasma saibhir pláitíní (PRP giorraithe) atá cosúil le instealladh fola autologous. Is í PRP comhchruinniú de chealla pláitíní a tógadh ó d'fhuil, agus tá fachtóirí fáis ag na pláitíní seo a d'fhéadfadh cabhrú leis an bpróiseas cneasaithe de ghortuithe ainsealacha. Is é an difríocht le PRP ná go n-úsáideann sé tiúchan na fola a tharraingítear siar ó do chorp.
Máinliacht don Elbow Leadóige
Tá roinnt cóireálacha máinliachta is féidir ann a d'éirigh leo. Ina measc seo tá cuid den teanntán damáiste a dhíchur nó ag gabháil leis an tendón a bhfuil tionchar acu a scaoileadh. Uaireanta déantar deisiú ar chuid sláintiúil an tendón chomh maith. Ina theannta sin, tá máinliacht dromchla airtreascópach ina rogha do roinnt othar a bhfuil cumhra leadóige acu.
Focal ó
Mar a luadh, is é an chóireáil is fearr le haghaidh epicondylitis cliathánach ná a fhoghlaim a bhfuil gníomhaíochtaí cosúil leis an bhfadhb a dhíscaoileadh agus bealaí a aimsiú chun na gníomhaíochtaí sin a mhodhnú nó a sheachaint. Is minic go gcabhróidh an gníomh a choigeartú, ag athrú do ghreamú, do lámh a athshlánú, chun an pian a mhaolú. Ba chóir cúram a ghlacadh le cóireálacha a chuireann "clúdach suas" an pian, agus san fhadtréimhse, ní fhéadfaidh tú deis a thabhairt do chorp an fhadhb a leigheas.
Foinsí:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Díobhálacha leadóige: eipidéimeolaíocht, fiteolaíochtolaíocht agus cóireáil" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar; 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Bainistiú epicondylitis cliathánach: coincheapa reatha" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Eanáir; 16 (1): 19-29.
Nochtadh
Tá E-Commerce Content neamhspleách ar ábhar eagarthóireachta agus féadfaimid cúiteamh a fháil i ndáil le do tháirgí a cheannach trí naisc ar an leathanach seo.