Tá coitianta go leor ar oidis smoothie torthaí - b'fhéidir toisc go bhfuil siad díreach blasta - ach ní rogha maith iad i gcónaí maidir le diaibéiteas cineál-2.
Bain úsáid as na trí oidis seo ar oideas bréagán diaibéiteas go léir iógart saille íseal, tofu síoda, agus banana le haghaidh brú bricfeasta sách réidh a d'fhéadfadh a bheith oiriúnach do phlean aiste bia diaibéiteas.
Is féidir leat na comhábhair i do chumascóir a ullmhú an oíche roimh, lúide an oighear, chun rudaí níos tapúla a mhaolú ar maidin.
Cé go n-mheasann siad oidis diaibéiteas atá neamhdhíobhálach don diaibéiteas agus gan aon siúcra, tá líon carbaihiodráite sách ard acu ó na siúcra torthaí nádúrtha agus déiríochta. Mar sin, ba chóir iad a mheas mar bhéile iomlán agus níor chóir iad a chaitheamh le carbaihiodráití eile cosúil le aráin, etc.
Recipe Smoothie Bricfeasta Sútha talún-Banana
- 1 bainne scaoilte cupáin
- 6 unsa iógart saille íseal
- 4 unsa tofu silc
- 1 banana beag (4-unsa)
- 1 1/4 cupán sútha talún úr
- 4 go 5 ciúbanna oighear
Cuir 1 bainne caorach cupáin, 6 unsa iógart saill íseal, 4 unsa tofu síoda, 1 banana beag (4-ounce), 1 1/4 cupán sútha talún úr agus 4 go 5 ciúbanna oighear i cumascóir agus cumasc go dtí go réidh.
Nutrifacts: 405 calories, 54 gram carbaihiodráit, 23% calories ó saill
Recipe Smoothie Bricfeasta Blueberry-Banana
- 1 bainne scaoilte cupáin
- 6 unsa iógart saille íseal
- 4 unsa tofu silc
- 1 banana beag (4-unsa)
- 3/4 cupán blueberries úra
- 4 go 5 ciúbanna oighear
Cuir 1 bainne caorach cupáin, 6 unsa iógart saille íseal, 4 unsa tofu síoda, 1 banana beag (4-ounce), 3/4 cupán glasra úr agus 4 go 5 ciúbanna oighir i cumascóir agus cumasc go dtí go réidh.
Nutrifacts: 405 calories, 54 gram carbaihiodráit, 23% calories ó saill
Manga Bricfeasta Mango Mania
- 1 bainne scaoilte cupáin
- 6 unsa iógart saille íseal
- 4 unsa tofu silc
- 1 banana beag (4-unsa)
- 1/2 mango úr
- 4 go 5 ciúbanna oighear
Cuir 1 bainne caorach cupáin, 6 unsa iógart saill íseal, 4 unsa tofu síoda, 1 banana beag (4-ounce), 1/2 mango úr agus 4 go 5 ciúbanna oighear i cumascóir agus cumasc go dtí go réidh.
Nutrifacts: 405 calories, 54 gram carbaihiodráit, 23% calories ó saill
Tabhair faoi deara: Is féidir torthaí reoite gan mhilleadh a úsáid seachas torthaí úra ach d'fhéadfadh go mbeadh ort oighear níos lú a úsáid chun an comhsheasmhacht a choinneáil díreach.
Tuilleadh Recipes Smoothie le Diaibéiteas
Diaibéiteas Eiteáin Cháithníní Do Dhiabéiteas
Bricfeasta le haghaidh Diabet