Tá pian ar ais i measc na gcoinníollacha leighis is coitianta a chuireann ar chumas daoine meastóireacht a dhéanamh ar lianna. Go deimhin, taobh thiar de ionfhabhtuithe riospráide uachtaracha , is é an pian ar ais an chúis is coitianta le haghaidh cheapacháin dochtúra sna Stáit Aontaithe. Beidh taithí ag beagnach gach duine fásta ar eachtra de pian ar ais ag pointe éigin ina saol, agus le go leor daoine, is féidir iad seo a bheith frustrach agus fadhbanna athfhillteach.
Ar nóta dearfach, gheobhaidh formhór mór na ndaoine le pian ar ais faoiseamh, agus is i ndáiríre an cás sách neamhghnách ina mbíonn na hairíonna ag dul chun cinn agus a bheith leanúnach. Don chuid is mó daoine, fiú nuair a bhíonn an pian dian, bíonn na hapeasóidí a réiteach go dona. Réitíonn pian tipiciúil íseal ar ais laistigh de 6-12 seachtaine ó thosú na hairíonna, agus go minic i bhfad níos gasta. Dúirt sé sin gur féidir le taithí a bheith scanrúil agus pianmhar a bheith ag dul trí eachtra de pian ar ais. Tá a lán daoine cinnte go bhfuil rud éigin níos tromchúisí mícheart, toisc nach raibh an leibhéal míchompordach sin acu le galair leighis eile.
D'éirigh le cóireáil pian íseal ar ais le deich mbliana anuas. Ceann de na cóireálacha is coitianta le blianta fada ná an chuid eile de leaba. Nuair a dhéanfadh dochtúir meastóireacht ar dhuine le pian ar ais, is beagnach moladh ollmhór é a dúirt dochtúirí go raibh a n-othar ina luí sa leaba, agus rinne siad iarracht a ngníomhaíocht a theorannú a oiread agus is féidir, ar feadh 48 uair an chloig ar a laghad.
Meastar gur chóir an géarchúis seo a bhaineann le pian ar ais a shocrú go dtí leibhéal ina bhféadfadh daoine a soghluaisteacht agus a ngníomhaíocht a mhéadú de réir a chéile. Tar éis na tréimhse tosaigh seo den chuid eile de leaba, ceadaíodh dul chun cinn de réir a chéile ar ghníomhaíocht. Mar sin féin, is é an chomhairle seo rud ar an am atá caite.
Faoi láthair, molann lianna gur cheart duit dul suas agus bogadh a fháil chomh luath agus is féidir tar éis imeacht de phian géar íseal ar ais.
Cén fáth a moladh an chuid eile den leaba?
Nuair a bhíonn eachtra de phian íseal ar chúl ag duine, is féidir go mbeadh sé deacair faoiseamh a fháil ar na hairíonna. Is féidir, trína luí go fóill, agus ag iarraidh gan seasamh a athrú, gur féidir leat seasamh duit féin ionas gur féidir an pian a scaoileadh. Shíl na dochtúirí gur féidir le leibhéal na pian a shárú, agus athlasadh a laghdú, go bhféadfadh cúrsa gairid de chuid eile leaba tús a chur leat ar an bpróiseas cneasaithe, agus d'fhéadfaí tú a thabhairt ar ais go gníomhaíocht níos tapúla.
Chun a bheith cothrom leis na cliniceoirí le blianta beaga anuas, bhí moladh glactha go forleathan leis seo, agus níor ghlac an chomhairle a thugtar sa leaba ar feadh tréimhse éiginnte. Ba é an chomhairle ach an chuid eile a chodladh sa leaba ar feadh tréimhse cúpla lá. Le linn an ama seo, chuirfeadh an chuid is mó liana comhairle ar othair míochainí frith-athlastacha a ghlacadh chun comharthaí míchompord a mhaolú, déan iarracht oighir nó iarratas teasa a cheadú, agus d'fhág siad na hairíonna is géire chun socrú síos.
Laigí, Stiffness, agus Atrophy
Is é an fírinne gur féidir le gníomhaíocht laghdaithe fadhbanna níos mó a thabhairt i ndáiríre, fiú amháin nuair atá sé teoranta go díreach cúpla lá. Go sonrach, bíonn daoine a luíonn sa leaba agus nach dtéann siad ag bogadh i ndáiríre laige agus atrophy na matáin a fhorbairt, agus is féidir leis an mbonn a fhorbairt le gluaiseachtaí.
Cé gur próiseas mall é forbairt atrophy, is féidir go dtiocfadh laghdú suntasach ar fheidhm, agus fadhb níos deacra a chruthú mar iarracht tú a ghnóthú.
Is féidir le neart muscle a laghdú faoi thart ar 1-2 faoin gcéad in aghaidh an lae, agus suas le 20 faoin gcéad sa tseachtain, trí luí sa leaba agus gan bogadh. Go ginearálta, is gá go mbeadh tréimhsí teiripe fisiceacha ag daoine a bhfuil amanna leathnaithe ag an leaba ionas gur féidir neart agus soghluaisteacht a aisghabháil. Ina theannta sin, tá imní ann go bhféadfadh cóireáil i ndiaidh an chuid eile leaba a bheith níos costasaí mar gheall ar an ngníomhaíocht theiripeach breise a theastaíonn chun an caillteanas seo de neart muscle agus gluaiseachta a cheartú.
Aisghabháil níos tapúla le gluaiseacht
Is é an fírinne ná go mbíonn daoine a dhéanann gníomhaíochtaí míne agus gluaiseachtaí solas tar éis díobhálacha spine lumbar a ghnóthú níos tapúla, agus go dtiocfaidh a n-faoiseamh pian níos tapúla i gcomparáid leis na daoine atá fós ar leaba. Tugann moltaí reatha comhairle do dhaoine le pian géar íseal ar ais chun gníomhaíochtaí míosúla a dhéanamh. Ba cheart gníomhaíochtaí áirithe a sheachaint, ach ní chiallaíonn sin go bhfuil gá le leaba iomlán riachtanach. Seo a leanas cuid de na gníomhaíochtaí ar chóir iad a sheachaint:
- Rud ar bith níos troime a ardú ná cúpla punt
- Aon bhrú nó tarraingt
- Gníomhaíochtaí athchleachtacha
- Aon gluaiseachtaí sonracha a chuireann míchompord suntasach orthu
Tá roinnt cúiseanna neamhghnácha ann le pian ar ais nuair is féidir le daoine tairbhe a bhaint as giorra ama díchluaiseachta. Go ginearálta, tá siad seo teoranta do bhriseadh éagobhsaí a tharlaíonn tar éis díobhálacha traumatic. Chun cóireáil a dhéanamh ar phian tipiciúil géarmhíochaine nó géarmhéara ar ais (rud a chiallaíonn go bhfuil comharthaí ag tosú go tobann sna céimeanna tosaigh den chóireáil), déanann saineolaithe leighis céim go bhfuil an ghníomhaíocht tairbheach chun an téarnamh a luasghéarú.
Is féidir le gníomhaíochtaí éagsúla a fhéadfaidh tú a dhéanamh a chabhródh le soghluaisteacht agus neart a choinneáil gan aon iomarca a chur ar an spine. D'fhéadfadh cuid de na gníomhaíochtaí seo a bheith san áireamh:
Tá sé réasúnta freisin ach do ghnáthghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh, lena n-áirítear siúlóid, cithfholcadh, agus ag bogadh timpeall agus taobh istigh den teach. Ní gá go gciallaíonn go seachnófaí an chuid eile de leaba a fheidhmiú go gníomhach, ach ní chiallaíonn sé go raibh tú ag bogadh timpeall den sórt sin nach bhforbrófaí stiffness agus laige.
Focal ó
In ainneoin gur moladh cóireála coiteann é an chuid eile de leaba, go stairiúil, nuair a d'fhorbair daoine pian géar íseal ar ais, tá saineolaithe míochaine tar éis teacht ar an gcomhaontú go bhfuil cóireáil níos fearr ag gníomhaíocht mhín chun pian géarmhéine ar ais a bhainistiú. Trí dhaoine a thabhairt chun gníomhaíochtaí milis, síneadh agus gluaiseacht a dhéanamh, bíonn sé níos éasca agus níos éasca a ghnóthú. Is féidir seansanna leaba a sheachaint trí fheidhmiú éadrom agus gníomhaíochtaí síneadh a dhéanamh. Cabhróidh sé seo le teorainn a chur le fadhbanna cosúil le laige agus stuamaíocht, agus cuirfidh tú ar ais go deireadh thiar chun mothú gnáth chomh tapa agus is féidir.
> Foinsí:
> Roghnú Go Deorach "Íseal Péine ar ais: Cé mhéad leaba a bhíonn i bhfad ró?" © 2014 Tuarascálacha Tomhaltóirí.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Comhairle chun sosa sa leaba i gcomhair comhairle chun fanacht gníomhach le haghaidh pian géarmhéine ar ais agus sciatica. Cochrane Database Syst Rev. 2010 16 Meitheamh; (6): CD007612.