Na Leabhair is Fearr maidir le Pian ar ais

Tá go leor leabhair pian ar ais sa mhargadh. Tá an rud céanna fíor, go pointe níos lú, le haghaidh leabhair pian muineál. Le go leor roghanna, cén chaoi a bhfuil a fhios agat cad é an rud is fearr duitse? Ná eagla orm, rinne mé athbhreithniú ar 9 díobh go mion. Tá cuid acu leabhair faoi fheidhmiú; d'fhéadfadh daoine eile cabhrú leat do phian a thuiscint.

Mar sin sula dtéann tú ar an gclár ag do dhíoltóir leabhar áitiúil, seiceáil an liosta seo. Má fhaigheann tú leabhar pian ar ais is mian leat, is féidir leat é a cheannach ar líne. (Ní fhéadfaidh sé a bheith chomh spraoi le brabhsáil siopa leabhar, ach tá sé níos áisiúla.) Ar bhealach ar bith, is féidir le mo liosta de na leabhair pian ar ais cabhrú leat bronntanas a roghnú nó an deireadh seachtaine foirfe a léamh.

1 -

Péine ar ais Tuiscint

Is lámhleabhar scríofa go mín í an Péine Ar ais a bhaineann le beagnach gach cineál pian ar ais. Soláthraíonn sé taithí léitheoireachta taitneamhach agus tá go leor léaráidí soiléirithe aige. Is lámhleabhar tagartha araon é agus an cineál leabhar a léifeádh ón gclúdach le clúdach. Déanann an t-údar post maith chun ionadaíocht a dhéanamh ar chur chuige leighis agus iomlánaíoch maidir le pian ar ais.

2 -

Yoga le haghaidh Oistéapóróis

Leabhair a choinneáil ar do sheilf don fhadtéarma, soláthraíonn Yoga le haghaidh Osteapóróis breathnú cuimsitheach ar oistéapóróis ó thaobh míochaine. Tá sé scríofa ag MD atá sainfheidhmithe i leigheas coirp agus teagascóir deimhnithe Anusara Yoga. Tá an leabhar luchtaithe le fíricí, figiúirí agus torthaí taighde, rud a chuireann bunús leis an gclár den scoth um yoga cnámh foirgnimh a chuirtear i láthair ag an deireadh. Tá an clár Yoga oiriúnach do bheagnach gach leibhéal.

3 -

T-Tapp - Fit agus Fabulous i 15 Miontuairiscí

Is clár tóir an-tóir é T-Tapp a d'fhorbair comhairleoir folláine ar a dtugtar cáil idirnáisiúnta, Teresa Tapp. De réir Uasal Tapp, glacann an modh "cur chuige athshlánaithe maidir le folláine". Comhcheanglaíonn T-Tapp prionsabail ailínithe, aeróbaice, tonáil agus síneadh isteach i ngnáthamh iomlán an chomhlachta. Is dócha gur ionchorprúdh an tUasal Tapp coincheapa folláine intinne-chomhlachta (ie Pilates agus teiripí CAM ) ina gcóras chomh maith.

4 -

Cumhacht Pelvic

Soláthraíonn Cumhacht Pelvic bealach iomlánaíoch chun díriú ar mhíchothromaíochtaí matáin agus feasacht an chomhlachta. Cé nach bhfuil scríofa go sonrach le pian ar ais san áireamh, déantar go leor de na cleachtaí chun aghaidh a thabhairt orthu go rathúil. Díríonn Cumhacht Pelvic ar neart agus solúbthacht na matáin urláir pelvic mar bhunús le haghaidh posture comhlacht cothrom, éasca agus comhtháite. Ní mór aird a thabhairt ar mhionsonraí agus ar thiúchan ar úsáid an leabhair seo.

5 -

Réiteach Péine Ar ais Multifidus

Cuireann Soláthraíonn Péine Ar ais Multifidus , ag Jim Johnson, PT clár cleachtais do dhaoine atá ag fulaingt le pian ar ais. Tá an clár bunaithe ar fhianaise go bhfuil ról amháin ag an muscle ar ais, an multifidus , i mbeagnach gach pian ar ais neamh- eolaíochta . Ós rud é go bhfuil an leabhar scríofa ag gairmí sláinte ceadúnaithe gaolmhar, cuireann sé faisnéis chúlra iontach ar fáil maidir le cén fáth a oibríonn an clár, chomh maith le conas is féidir le tomhaltóirí eolas a thabhairt dóibh féin maidir le cóireálacha pian ar ais.

6 -

Péine a thuiscint ó Acadamh Néareolaíochta Mheiriceá

Clúdaíonn Péine Tuisceana an t-ábhar a bhaineann le bainistíocht pian do gach cineál pian, lena n-áirítear pian ar ais agus muineál, ach gan a bheith teoranta dóibh. Cé go bhfuil sé go leor dlúth, molaim go mór é mar threoir chun cabhrú leat do chinnteoireacht a dhéanamh faoi chóireálacha le haghaidh pian cúl ainsealach nó pian muineál. Tá speisialtóir sa réimse á scríobh aige agus foilsithe ag comhlachas leighis cáiliúil é, agus tugann sé réamhrá cuimsitheach ar leigheas pian.

7 -

Péine Saor in Aisce

D'iarr dochtúirí Pete Egoscue, tar éis díobháil cromáin dhiúltach a bheith aige agus a bhí i gCór na Mara, ní raibh aon rud le déanamh ar a phian. Thóg Egoscue defiant chun iniúchadh a dhéanamh ar ghluaiseacht chun an díobháil a leigheas. Ansin thosaigh sé ag traenáil daoine eile.

Cé go mbainfeadh a chuid modhanna tóir ollmhór, níl fianaise triail chliniciúil ag a chuid éilimh agus ní bhíonn sé gan choinne. Bhí oiliúint fochéime ag Egoscue i lúthchleasaíocht, chomh maith le céim san Eolaíocht Pholaitiúil.

Cé go deir an tUasal Egoscue ar shlí eile, is fearr an dochtúir a sheiceáil sula dtosaíonn sé seo nó aon chlár cleachtaidh chun dul i ngleic le pian ainsealach.

8 -

An Comhlacht briste

Is é an Comhlacht Briste an fhíor-scéal ar thaithí na mná amháin le pian muineál ainsealach. Mar gheall ar dhroch-thimpiste ag aois 19 inar bhris sí veirteabra ina muineál, d'fhág an t-údar Lynne Greenberg cuid mhaith dá saol ag dul chun cinn trí na múnlaí leighis, teaghlaigh, sóisialta agus pearsanta go gcaithfidh gach duine a bhfuil fulaingt le pian ainsealach dul i ngleic leo. Tugann ollamh litríochta, Greenberg a scéal agus na ceachtanna luachmhara a d'fhoghlaim sí i measc úrscothaíocht / inniu beatha phraiticiúil. In The Body Broken , tá sí ina chara, ina ealaíontóir, mar shampla d'fhulangóirí pian eile, agus foinse réitigh is féidir chun gach gné de pian a bhainistiú.

9 -

Péine Cneasaithe

Ní féidir liom a shamhlú ach cad ba mhaith liom tae a roinnt le mo dhochtúir. I mo thuairimse, cé chomh iontach is a bheadh ​​sé i láthair le gairmí míochaine nach ndéanann neamhaird ar ghnéithe mothúcháin nó spioradálta mo phian ná ar a imthosca saoil a mhaolú - am a chaitheamh le duine a bhfuil an oiread céanna i gceist aige, mar chomh maith le tiomantas do ghnéithe teicniúla mo pian a chothú mar go bhfuil siad mar nádúr mo fulaingt. Is é an Dr. Ann Berger an dochtúir sin. Is deis é cuairt a thabhairt ar a leabhar, Healing Pain .