An bhfuil tú ag fulaingt ó fhadhbanna cuimhne gearrthéarmacha, deacrachtaí a bhaineann le hábhair a fháil ar fhocail, agus / nó le hais aire nach bhfuil ann? D'fhéadfadh go mbeadh na comharthaí seo ar mhífheidhm chognaíoch a bhaineann le do sclerosis iolrach (MS).
Seo roinnt leideanna ciallmhar agus simplí maidir le conas is féidir leat dul i ngleic le do chuid fadhbanna cognaíocha agus roinnt strus a mhaolú idir an dá linn.
Tame Do Chomhshaol
Tá muid i dtaithí ar fhuaim, i gcontúirt, ar shocrú agus ar chaos inár saol, go nglacann a lán againn glacadh leis an gcaoi a bhfuil an domhan.
Bhuel, is é an dea-scéal go bhfuil smacht agat ar chuid áirithe de do thimpeallacht láithreach. Bain triail as an méid seo a leanas agus féach cad é mar a cheapann sé i áit shíochánta:
- Múch an ceol agus an teilifís. Go deimhin, déan "fardal fuaime" i seomraí difriúla do theach: An bhfuil lucht leanúna an uasteorainn ag squeaking? An bhfuil hum ag teacht as do chlóiteoir? An bhfuil tiomáint do ríomhaire ag sníomh? An bhfuil a steirió ag do pháiste ar chomh ard gur féidir leat é a chloisteáil sa chistin? Féach cad is féidir leat a dhéanamh chun ciúin a thabhairt isteach i do shaol .
- Coigeartaigh an soilsiú. Déan é bog agus achomharcach nuair is féidir leat. Déan é a bheith geal agus dírithe nuair is gá duit a fheiceáil tasc a dhéanamh nó a léamh. B'fhéidir go mb'fhéidir go bhféadfadh na soilse lastuas a bheith an-strus agus tarraingteach.
- Deireadh a chur leis an gcnuas. Ní mór do shúile briseadh as féachaint ar rudaí, go háirithe má tá gach rud a fhéachann tú ar chisels ar d'aird-irisí a chaithfear a léamh nó a athchúrsáil, sreabhadh snasta a chaithfear a dhiúscairt, na nithe a bhaineann le daoine eile a gcaithfear a chur ar shiúl. Bain triail as "coraintín clutter", áit a gcuireann tú é ar fad i mboscaí ar feadh tamaill go dtí go bhfíoróidh tú cad atá i ndáiríre i ndáiríre, ag iarraidh nó a theastaíonn uait i do spás. Is dócha go gcuirfí iontas ort faoi cé chomh beag is a dhéantar é a dhéanamh as na boscaí.
Tame Do Dhaoine
D'fhéadfadh an duine seo a bheith níos deacra a bhaint amach, ach tá sé chomh tábhachtach céanna.
- Ná lig ach duine amháin a labhairt ag an am. Déan soiléir dóibh siúd atá thart timpeall ort, más mian leo éisteacht a fháil orthu, ní mór dóibh a n-uain fanacht.
- Gabhaim an comhrá. Ciallaíonn sé seo nuair a bhíonn comhrá agat, níl comhrá agat ach. Caithfidh gach duine a n-iPhones, nuachtáin, tacos, comhaid mhionsonraithe a chur ar shiúl - go léir é - agus gan labhairt lena chéile. B'fhéidir go mbraitheann sé aisteach ar dtús, agus mar sin de ghnáth ní mór dúinn "props" agus muid ag caint. Ach cabhróidh sé seo go mbeidh comhrá i bhfad níos comhlíontach ag an dá pháirtí, chomh maith le cuidiú leo siúd le MS a leanúint sonraí agus na focail cheart a fháil.
- Seiceáil isteach le daoine eile. Iarr ar dhaoine má thuigeann siad cad atá á rá agat. Iarr orthu iad féin a athrá mura bhfuil an comhrá á leanúint agat. Deimhnigh dátaí tábhachtacha, treoracha, rud ar bith a chaithfidh a bheith cruinn. Déan iarracht gan ligean seo náire ort. Tar éis an tsaoil, is iondúil go mbíonn grá ag daoine a gcuid focal a éisteacht arís nó iad á iarraidh orthu féin a dhéanamh arís, chomh fada agus a dhéantar é ar bhealach spéisiúil.
Tame Your Brain
Caithfidh tú oibriú le d'inchinn i gcomhpháirtíocht más mian leat rudaí a chur i gcrích. Mar gheall ar a bheith frustrated mar is féidir leat a fháil ag amanna na ceapacháin dearmad, focail a cailleadh, nó ag fulaingt réimse an aire, is é an frustrachas seo a threorú isteach mar bhealach cinnte chun rudaí a dhéanamh níos measa. Bí deas do inchinn agus tabharfar duais duit.
- Ná multitask. Déantar an smaoineamh ar theorainn a chur ar an méid a dhéanann tú le rud amháin ar a chéile ag an am anois anois mar "aireachas", an taithí atá agat i láthair na huaire go bhfuil tú i-agus is rud maith é seo. Go deimhin, is dóichí go ndéanfaidh tú é níos fearr agus níos éifeachtaí má dhéanann tú rud ar bith ag an am, agus díriú ar an rud sin go díreach.
- Eagraigh rudaí ar do bhealach. Má dhéanann sé ciall duit glantach níocháin a choinneáil faoi doirteal na cistine nó pinn bhreise sa pantry, ar gach bealach, déan é a bheith cinnte ar do chóras agus bí leis. Agus é á rá, is maith an rud é na rudaí breise go léir a chaithfidh tú spás luachmhar a ithe i do tharraingtí, clúdaigh agus closets.
- Labhair le d'inchinn. Is féidir leat labhairt amach os ard nó duit féin ach smaoineamh ar d'inchinn cosúil le leanbhán atá ag iarraidh dul as agus ag imirt rudaí randamach ar an mbealach chuig ceann scríbe. Caithfidh tú cuimhneamh go réidh a dhéanamh ar d'inchinn faoin tasc atá ar láimh. Bí ag smaoineamh ar nós gur mhaith leat le hamhrán beagán a chanadh faoi na trí chomhábhair a theastaíonn uait a fháil amach as an cuisneoir nó a shamhlú go ndéanann duine "eochracha gluaisteán" a athchruthú le greann greannmhar nuair a fhéachann tú orthu. Déan gealltanas duit féin ar M & U féin má chomhlíonann tú do chúram. Cibé rud a thógann sé.
Focal ó
Is dúshlán laethúil é maireachtáil le MS don chuid is mó, agus is féidir an dúshlán seo a bheith níos deacra fós nuair a chaitear fadhbanna cognaíocha isteach sa mheascán.
Agus é á rá, bheith comhchineálach duit féin agus déan iarracht do chuid oibre laethúil agus do thascanna baile a bhainistiú is fearr is féidir leat.
> Foinse:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M et al. Laghdú géilliúil mar dhroim neamhghrialtachtaí difriúla inchinn sa scléaróis iolrach a chuireann athshlánú orthu go luath. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2005; 76 (4): 519-26.