Tá seans ann, tá tú tar éis titim thar do chuid oibre níos mó ná uair amháin i do shaol. Nuair a dhéanann tú seo, déantar difear d'aon ghrúpa muscle amháin, agus ní ar bhealach maith. Tugtar an rhomboids ar an ngrúpa matáin seo. Tá ról an-tábhachtach ag na rhomboids i staidiúir álainn agus ar ais uachtair sláintiúil, fiú nuair a bhíonn tú ar shiúl ó do dheasc.
Cad iad na matáin Rhomboid?
Is iad na rhomboids na matáin uachtair ar ais a nascann idir do spine agus gach ceann de do dhá lanna ghualainn.
Nuair a chonnaíonn siad, tarraingíonn siad do lanna ghualainn le chéile. Na snáithíní matáin a chuimsíonn na rhomboids a reáchtáil ar trasnán.
Gníomh Rhomboid agus Cad is Féidir Do Dhéanamh
Tógann an gníomh seo a thugann na lanna ghualainn leis na rhomboids sa chaoi is go dtacóidh siad leis an uachtair chúl. Nuair a dhéantar é mar chleachtadh, d'fhéadfadh ról a bheith ag na lanna guaise le chéile i dtreo fadhbanna a dhiúltú, mar shampla kyphosis agus postas ceann ar aghaidh .
Mar sin má tá tú ag iarraidh fadhb posture a chosc mar an dá cheann thuasluaite, nó má tá pian uachtarach cúlra agus / nó muineál gaolmhar agat, is féidir le 10-15 ionadaí a dhéantar aon nó trí huaire gach lá (nó fiú níos lú) cabhrú.
Ach má tá riocht tromchúiseach leighis agat a théann i bhfeidhm ar do staidiúir, déan teagmháil le do theiripeoir fisiceach le haghaidh oideas cruinn maidir le conas, cathain agus cé mhéad uair an cleachtadh seo a dhéanamh. Tá gach duine difriúil, agus níl aon "oideas" ann do shraithí agus d'ionadaithe nuair a thagann sé chun cleachtadh a úsáid chun pian ar ais a bhainistiú.
Féadfaidh do theiripeoir fisiceach cleachtaí eile a thabhairt duit chun an fhadhb staidiúir atá agat a bhainistiú nó a athrú.
Cúl-Uachtarach Uachtarach 101 Saincheisteanna: Máibí Rómháinteacha Róbánach
A bheith créatúir ingearach, tá caidreamh uathúil agus dúshlánach againn le meáchanlár. Go bunúsach, is fórsa í domhantarraingthe a chruthaíonn tarraingt síos ar struchtúir an chomhlachta, lena n-áirítear an spine, ceann, agus guaillí.
(Braitheann riamh cén fáth go dtéann daoine scothaosta ag plé le chéile? D'fheidhmigh an tarraingt anuas ar an domhantarraingt ar dhroim a gcuid spineanna ar feadh i bhfad, agus d'fhéadfadh sé seo a bheith mar chuid den chúis).
Don chuid is mó againn, de réir mar a tharraingíonn meáchanlár dúinn, tosóidh na guaillí ar aghaidh a chur ar aghaidh agus féadfaidh an cófra a dhiúltú. Téann na matáin rhomboid chun críche, rud a d'fhéadfadh go mbeadh kyphosis ann .
I dtéarmaí matáin an chúlra uachtair, na cófra agus na guaillí, is é an fíochán bog atá suite os comhair an claonadh ná a bheith níos doichte agus níos déine. Áirítear leis seo do chuid matáin phearsanta. Téann na matáin sa chúl le chéile. Tá na matáin rhomboid, go háirithe, seans maith go bhfuil siad ró-iompraíochta.
Is eochair thábhachtach chun aghaidh a thabhairt ar seo ná do romboids a neartú, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis na matáin pec a scaoileadh. Is é an cleachtadh tarraingthe scapular , a thuairiscítear thuas, ar cheann de na bealaí is fearr chun é sin a dhéanamh.
Imbhuailtí Róbóideacha: Ceannachán Cinn Ar Aghaidh
Chun athbhruim a dhéanamh, mar gheall ar an tionchar a bhíonn ag domhantarraingt ar do staidiúir agus ar an spine, tá do rioscaí ró-mhéadaithe do na matáin rhomboid. Tháinig laghdú ar chumas conartha a dhéanamh le matáin rhomboid róthrásta, rud a d'fhág nach lú ná do chúl agus muineál uachtair.
Ach ní sin uile. Mar is amhlaidh leis an chuid is mó de rudaí sa chorp, tá easpa imeachtaí ann chun breithniú a dhéanamh (agus déileáil leis).
Cuimhnigh gur bunúsach é kyphosis i do chúl uachtarach. De réir mar a thagann tosaigh do chorp ar aghaidh, tarraingfidh sé gach rud os a chionn ar aghaidh, freisin. Áirítear leis seo do cheann. Ina dhiaidh sin, d'fhéadfadh go dtiocfadh riocht ar a dtugtar staidiúir ar aghaidh.
Féadfaidh brú fíochán bog nó kink i do mhuineál a bheith mar thoradh ar an bpost ar aghaidh. Nuair atá do cheann suite ar aghaidh, cén chaoi a fheiceann tú cad atá díreach os comhair tú mar a shiúlann tú síos an tsráid, tiomáint nó obair ar do ríomhaire? Caithfidh tú do cheann a ardú, ar ndóigh. Cé go bhféadfadh an socrú seo páirteanna cabhrú leat feidhm a dhéanamh sa ghearrthéarma, ní staid é atá i gceannas ar do spine agus do cheann.
Technospeak Do Rhomboid Muscles
Breathnaíonn cliniceoirí ar na matáin i dtéarmaí a mbunús , a chur isteach , a nerve, agus a ngníomh. Is é an bunús agus an cur isteach na pointí ina gcuirtear na matáin ag gabháil lena gcnámha faoi seach. Tá an rhomboid ar an spine thoracach - ón dara tríd an cúigiú veirteabrach thoracach. Cuirtear isteach ar thaobh an lann ghualainn atá os comhair an spine.
Tugtar an néaróg scapular droma ar an néarán a sholáthraíonn an muscle rhomboid lena impulse chun bogadh.
Mar a thuigeann an t-ainm, tagraíonn gníomh ar cad a dhéanann an muscle. Is é gníomhaíocht an rhomboid, mar a phléigh muid, na lanna ghualainn a thabhairt i dtreo a chéile sa chúl, chomh maith le iad a ardú (ardú, mar a shúraíonn tú do ghualainn), agus na lanna guaillí a rothlú. tá siad ag dul síos, ar shiúl ó do cheann.
> Foinse:
> Kendall. Matáin: Tástáil agus Feidhm le Cúlra agus Péine. 4ú ed. Williams agus Wilkins. 1993. Baltimore.