Cén ról a dhéanann do chuid matáin i do leibhéal pian ar ais?
Is téarma é fíochán bog a thagraíonn do ghrúpa cealla ag obair le chéile chun ceangal, clúdach, tacaíocht a thabhairt agus / nó na struchtúir timpeall air a aistriú. Baineann úsáid chruinn an téarma seo le roinnt cineálacha fíochán agus córais comhlacht lena n-áirítear muscle, nascach, craiceann (córas comhtháite,) néaróg agus córas imshruthaithe (soithigh fola).
Cé go bhféadfadh ról a bheith ag aon cheann de na córais nó na cineálacha fíocháin ar bith atá liostaithe thuas i do phian ar ais agus a leigheas, le haghaidh athshlánú spinal (agus freisin chun tuiscint a fháil ar cad a tharlaíonn i máinliacht), bíonn imní ort go príomha le cúpla .
Go ginearálta, úsáidtear "fíochán bog" nuair a dhéantar cur síos ar matáin, tendons, ligaments agus / nó fascia.
Matáin
Is é cuspóir na teiripe matáin a fháil go láidir go leor chun tacú le do chúl agus solúbtha go leor chun ligean duit bogadh go héasca i ngach treo féideartha.
Chomh maith leis sin, i máinliacht muineál nó ar ais féadfaidh do dhochtúir cur isteach ar matáin áirithe chun an struchtúr ar leith a bhfuil sí i gceist aige a fheidhmiú. Más cineál traidisiúnta é an máinliacht, is é sin, nach lú máinliacht spine ionrach é (MAST), d'fhéadfadh sé seo tionchar mór a bheith agat ar do chuid ama leighis.
Fascia
Eile é fíochán bog eile le haghaidh teiripe ar ais agus muineál. Is é atá i Fascia ná clúdach a chuireann timpeall ar na matáin ar gach leibhéal, ón gcill mhicreascópach, chuig na bundles snáithíneacha a chuimsíonn matáin aonair ar na matáin iad féin, chomh maith le grúpaí muscle agus an córas mhatáinchleaslaithe iomlán.
Is é cuspóir fascia tacú le sláine agus gluaiseacht na matáin.
Go hidéalach, is féidir le snáithíní snáithíneacha a ghlanadh go réidh ach nuair a bhíonn tú gortaithe, nó má bhíonn ceisteanna staidiúir agat, is féidir é a fháil i bhfostú. Toisc go dtéann an fascia timpeall na matáin, nuair a fhaigheann sé greamaithe, is féidir é a mhealladh le haghaidh matáin daingean.
Is féidir teicníc ar a dtugtar scaoileadh myofascial a úsáid chun é seo a leigheas. (Is minic a thugann teiripeoirí suathaireacht agus cleachtóirí cáilithe eile é a chóireáil go minic.) Mura bhfuil tú ag cóireáil ort, smaoineamh ar úsáid liathróidí leadóige nó rollaí cúr chun na "kinks" agus "glitches" agus an "glitches" de réir mar a bhraitheann tú orthu a oibriú.
D'fhéadfadh sé go mbeadh an próiseas seo pianmhar mar gheall air! Ach nuair a úsáidtear é go cuí, is féidir leis an saoirse gluaiseachta feabhsaithe mar aon le faoiseamh pian.
Tá córais folláine Fascial ag fáil tóir freisin. Is éard atá i gceist leis an chuid is mó scaoileadh myofascial (mar a thuairiscítear thuas) móide gluaiseachtaí bouncy chun cuidiú le helasticity nádúrtha an chlúdaigh fasnach a athbhunú.
Tá smaointe ó réimse aclaíochta na hiascaireachta tar éis tús a chur le córais níos bunaithe ar nós Yoga agus Pilates.
Comhghabhálacha agus Tendóin
Le beagán eolais ghinearálta a bheith agat faoi na cineálacha fíocháin cheangailteach a choinníonn do chnámha le chéile agus is féidir le do chuid hailt comhréireach a bheith úsáideach chun do chuid taithí a fheidhmiú a dhearadh agus a chur i gcrích. Is é mo thuairim ná go bhfuil a fhios agat cad a bhíonn tú ag obair leis nuair a bhogann tú, a fheidhmiú nó a ghlacann páirt i do theiripe.
Ceanglaíonn na hindrimh le cnámha comhpháirteacha le chéile chun cosc a chur ar ghluaiseacht iomarcach (agus díobhálach) sa chomhpháirt sin. Ceanglaíonn tendáin matáin le cnámha. Agus cabhraíonn sreabhach synovial, a fhaightear i joints synovial (mar shampla, do chuid comhéadan comhéadan), gluaiseacht réidh agus pian a choinneáil tríd an spás a chosc idir na cnámha. Sa spine, tá sreabhach synovial le fáil sna hailt comhréidh.
Ról na Fíochán Bog i Díobháil ar ais agus Péine
Tá gortuithe muineál fíocháin bog agus ar ais go leor coitianta.
Má díobhálann tú muscle, is brú ar a dtugtar é; Tugtar sprain ar ghortú ar ligament. Braitheann déine díobhála fíocháin bhog ar a ghrád. Tá 3 Grád ó 1 a bhfuil éadrom (mar shampla muscle ceirteacha nó claonadh tar éis lá garraíodóireachta dian) trí 3, rud a léiríonn rún iomlán (díobháil an-tromchúiseach a éilíonn garchabhair éigeandála agus aire leighis láithreach.)
Is féidir le coinníoll nó le cáilíocht do fhíocháin bhog tionchar a imirt freisin ar na leibhéil pian nuair a bhíonn siad briste, déine agus / nó míchothromaithe (i dtéarmaí neart agus solúbthachta.)
Socruithe Tapa Fíocháin Bog don Teannas Ar ais
Is iomaí duine a dhéanann gearán a dhéanamh ar phian ar ais nuair a bhíonn na matáin dhroma daingean acu.
Chun leigheas a dhéanamh ar an gcineál cúlra seo, smaoineamh ar na matáin seo a leanas a shíneadh.
Ach má tá do phian ar ais íseal i ndáiríre mar gheall ar fháinní daingean ar ais go híseal, déan iarracht an t-imní teannas tapa agus éasca seo a dhéanamh: Quick Back Muscle Release Program.