Cad is gá do na mná óga a bheith acu faoi PCOS
Bean Óg a chara le PCOS,
Seo an rud a theastaíonn uait i ndáiríre faoi PCOS a bheith agat.
Níl tú i do aonar
Tá a fhios agam gur mhaith leat gurb é an t-aon duine ar domhan a bhfuil an droch-riocht seo agat, ach nach bhfuil. Forbróidh PCOS ar a laghad duine as gach deichniúr. Ciallaíonn sé seo go bhfuil go leor cailíní i do scoil a bhfuil sé, is dócha nach bhfuil a fhios acu go ndéanann siad go fóill nó go gcoimeádann siad iad féin.
Ní PCOS an locht atá agat
Bímid ag tabhairt aghaidh air: Ní iarr tú PCOS a bheith agat. Ní raibh aon rud agat chun an coinníoll seo a fhorbairt agus ní raibh aon rud a d'fhéadfá a dhéanamh chun é a stopadh. Is neamhord géiniteach é PCOS. D'éirigh le duine éigin i do theaghlach é agus ar bhealach éigin fuair sé ar aghaidh chugat. Níor bhfaighidh tú PCOS ó ithe an iomarca nó gan a bheith ag feidhmiú go leor.
Bí cinnte go ndearna tú diagnóis nuair a bhí tú
Chomh fada is nach bhfuil sé spraoi an coinníoll seo a bhainistiú mar dhéagóir , is rud maith é a fuair tú a diagnóisíodh nuair a rinne tú. Ní fhéachann an oiread sin de mhná le PCOS go dtí go bhfuil siad níos sine nuair a bhíonn siad ag iarraidh leanbh a bheith acu nó tar éis dóibh a gcuid comharthaí a bheith dona. Má tá a fhios agat go bhfuil PCOS agat anois, is féidir leat smacht a fháil ar PCOS sula nglacann sé smacht uait.
Seachain Grúpaí Facebook Dúnta
Tá díreach faoi gach duine ar Facebook na laethanta seo agus tá tuairim ag gach duine. Ní gá go n-oibríonn sé ar do shon le bean amháin le PCOS.
Más mian leat comhairle faoi rud éigin, muinínigh na saineolaithe, ní daoine eile ar Facebook. Tá gach duine den tuairim gur cothaitheoir iad. Má tá ceisteanna agat faoi chothú, forlíontaí aiste bia, nó má tá plean béile ag iarraidh, déan teagmháil le cothaitheoir aiste bia cláraithe a dhéanann speisialtóireacht i PCOS.
Tá a lán daoine ag a gcuid féin-mheas níos measa tar éis an ama a chaitear ar Facebook.
Builleann siad suas iad féin mura bhfuil siad ag meáchan agus / nó a bheith cosúil leis an bpictiúr roimh agus tar éis dóibh daoine a phostáil féin. Is fearr a sheachaint ach grúpaí Facebook a dhírítear ar mhná le PCOS mar gheall ar na cúiseanna seo.
Is féidir leat leanbh a bheith agat
Is fuath liom é nuair a chuireann dochtúirí in iúl do mhná óga nuair a dhéantar diagnóisiú orthu le PCOS go bhféadfadh siad deacair a bheith ag iompar clainne nó níos measa, ionas nach mbeidh siad in ann leanaí a bheith acu. Níl a fhios ag aon duine cén todhchaí atá ann. Cén fáth a bhfuil imní ort anois, nuair nach bhfuil páistí ar do radar agus tar éis do dhiagnóis casta a dhumpáil i do lap. Tá an domhan torthúlachta ag cur a roghanna cóireála ar aghaidh i gcónaí - nuair a bheidh siad ag teastáil uathu.
Éilíonn gach duine Eat Better and Exercise
Is é aiste bia agus cleachtadh coirp na príomhchur chuige cóireála do PCOS. B'fhéidir gur mhaith leat gurb é an t-aon duine a chaithfidh bealach áirithe a ithe ach buille faoi thuairim? Is é an bealach inar chóir do mhná le PCOS a bheith ag ithe ná mar a itheann gach duine. Áirítear leis seo aiste bia a dhíríonn ar ghraoch iomlán, torthaí , glasraí, pónairí agus saillte sláintiúla. Ba chóir do thuismitheoirí a ithe ar an mbealach seo agus mar sin ba chóir do dheartháireacha agus do chairde sa scoil. Tá droch-nósanna itheacháin ag an gcuid is mó de na déagóirí agus níl siad ag fáil na cothaithigh atá de dhíth orthu.
Ní bhfaighidh tú aiste bia sláintiúil anois ach do chuid comharthaí PCOS, ach cabhróidh sé leat saol fada, sláintiúil a bheith agat. Déantar an rud céanna le haghaidh cleachtadh . Molann treoirlínte an Rialtais go bhfaighidh leanaí agus daoine fásta 60 nóiméad de ghníomhaíocht fhisiceach gach lá.
Tá tú níos mó ná PCOS
Tá a fhios agam go bhfuil a lán comharthaí PCOS ann a d'fhéadfadh tionchar a bheith agat ar an gcaoi a mbraitheann tú faoi do chorp. Ní dhéanfaidh tú ach tú níos measa a chur ar do shon féin. Nuair a bhraitheann tú go dona faoi chorp, stop tú féin agus díríonn tú ar na codanna atá uait gur mhaith leat. An bhfuil grá agat do chuid súl nó do chuid gruaige? Cé chomh láidir is atá do chuid lámh nó do na matáin cos?
Tá tú cliste. Tá tú láidir. Tá tú iontach. Agus tá tú i bhfad níos mó ná PCOS.
Love, Do Friend le PCOS