Ag Úsáid Malartuithe Bia le haghaidh Dea-Rialú Siúcra Fola
Is féidir a bheith deacair an méid a itheann tú nuair a bhíonn diaibéiteas agat . Sin an fáth go bhfuil modhanna éagsúla ann chun cothromaíocht cheart bia a fháil ar do phláta. Ceann de na modhanna seo ná na liostaí malairte bia diaibéitis . Faigh amach cad iad agus conas is féidir leo cabhrú leat do siúcra fola a rialú.
Ag ithe le Diaibéiteas: Príomhchuspóirí
Is é an sprioc is mó atá agat nuair atá tú ag ithe le diaibéiteas an méid ceart de charbaihiodráit, próitéin agus calraí a ithe ag gach béile agus béile.
Féadfaidh sé sin cabhrú leat siúcra fola a choinneáil i raon maith. Is féidir le do dhochtúir, do oideoir diaibéiteas nó d'aisteoirítí cláraithe cabhrú leat a fháil amach cé mhéad carbaihiodráití ba chóir duit a ithe gach lá (agus cad iad na huaireanta sa lá iad a ithe) le haghaidh rialú siúcra fola is fearr is féidir. Is féidir le liostaí malairte bia diaibéitis a bheith ina chabhair mhór nuair a bhíonn do bhéilí á bpleanáil.
Cad iad na Malartuithe Bia Diaibéiteacha?
Is bealach éasca é malartuithe bia diaibéiteacha plean béile a chruthú a bhfuil éagsúlacht roghanna ann, agus a chinntiú go ndéantar tomhaltas carbaihiodráití a rialú. Déantar bianna den chineál céanna a ghrúpáil i gcatagóirí - nó "malartuithe" - go bhfuil na méideanna céanna de charbaihiodráití, próitéine, calraí agus / nó saill acu. Sonraigh pleananna béilí, a cheapann tú féin agus cothaitheoir de ghnáth, an líon seirbhísí a d'fhéadfadh a bheith agat ó gach liosta malairte . Is féidir bianna ar an liosta céanna a mhalartú dá chéile, éagsúlacht agus rogha a thabhairt do phlean béile struchtúrtha ar shlí eile.
Mar sin, mar shampla, deir go bhfuil dhá mhalartú carbaihiodráite ag do shneaiceanna. Ciallaíonn sé sin go bhféadfadh tú dhá shlisní aráin a bheith acu, nó cupán bainne agus úll. Is féidir leat a mheascadh agus a mheaitseáil de réir do chuid sainroghanna, ach tugann an córas malairte bealach duit chun an méid bia is féidir leat a chainníochtú.
Féach níos mó Malartuithe Carbaihiodráit le haghaidh Diaibéiteas .
Go háirithe nuair atá tú ag tosú ag úsáid malartuithe bia, feicfidh tú go mbainfidh tú úsáid as cupáin tomhais agus scála bia leat chun codanna malairte a choinneáil ceart.
Le haghaidh roghanna agus éagsúlacht níos mó, tá liosta de na bianna "saor in aisce" ar féidir iad a chaitheamh gan comhaireamh. Bia saor in aisce !! Liosta Malartuithe Bia Saor in Aisce le haghaidh Diaibéiteas
Ar cheart dom an Modh Malartú Bia Diaibéiteach a Úsáid?
Braitheann sin. Faightear cuid de na daoine go bhfuil na liostaí malairte ró-dhian, go háirithe má tá bia ag ithe iad siúd atá comhcheangail de bhianna nach bhfuil oiriúnach i ngrúpa amháin. Sampla de na cineálacha bianna atá císte agus fianáin. Tá roinnt liostaí ann a chuimsíonn bianna speisialta ócáid.
Ar an láimh eile, is modh neamhchló é an modh malairte bia chun cabhrú leat do thomhaltas carbaihiodráit a choinneáil comhsheasmhach. Oibrigh le cothaitheoir agus lean na liostaí malairte don rialú siúcra fola is fearr .