An féidir le Iyengar Yoga Cabhrú Leat a Shlánú?
Is stíl Yoga é Iyengar Yoga a chuireann béim ar chruinneas agus ailíniú fisiciúil an chomhlachta. Trí bheith ag obair chun ailíniú foirfe a bhaint amach i ngach údar, tá sé mar aidhm ag mic léinn Iyengar yoga cothromaíocht a chruthú sa chomhlacht agus san intinn. Chomh maith le cuidiú le mic léinn solúbthacht agus neart a fháil, d'fhéadfadh Iyengar yoga a bheith úsáideach maidir le cúinsí sláinte áirithe cosúil le airtríteas agus pian ainsealacha ar ais ar ais.
Ag Cleachtadh Iyengar Yoga
Cosúil le gach cineál yoga, cuimsíonn Iyengar Yoga gnéithe fisiceacha, análaithe domhain, agus smaointeoireacht. Is gné uathúil de Iyengar Yoga úsáid a bhaint as props (mar shampla bloic, piliúir, cathaoireacha, agus bolsters), rud a chabhraíonn le daltaí ailíniú foirfe a bhaint amach i ngach údar. Tá Iyengar Yoga i gceist chomh maith le feidhmiú i seicheamh sonrach d'fhonn a n-éifeachtaí tairbhiúla a uasmhéadú.
Gaolmhar: 4 Bealaí Bealaigh Bealtaine Do Shláinte a Shochar
Sochair Sláinte Iyengar Yoga
Tugann taighde le fios gur féidir go mbainfeadh Iyengar yoga buntáistí sláinte ar leith. Seo breathnú ar roinnt príomhthorthaí staidéir:
1) Osteoarthritis
I staidéar píolótach a foilsíodh in Journal of Alternative and Complementary Medicine i 2005, fuair eolaithe go bhféadfadh Iyengar Yoga pian a laghdú i measc daoine a bhfuil osteoarthritis na glúine. I measc an staidéir bhí 11 thosaitheoirí yoga le osteoarthritis, tugadh oiliúint Iyengar Yoga dóibh siúd ar fad ar feadh ocht seachtaine (a raibh seisiún 90 nóiméad amháin acu gach seachtain).
Chomh maith le laghdú suntasach ar phian a bheith acu, léirigh na seacht rannpháirtí a chríochnaigh an staidéar laghdú ar chomhbhrúineacht agus feabhas ar fheidhm.
Gaolmhar: Leigheasanna Faoisimh Péine Osteoarthritritis
2) Péine ar ais íseal
D'fhéadfadh Iyengar yoga pian a mhaolú, feidhm a fheabhsú, agus dúlagar a ardú i measc daoine fásta a bhfuil pian ar ais íseal ainsealach, de réir staidéir 2009 a foilsíodh sa Spine .
Léirigh torthaí staidéir go raibh laghduithe suntasacha níos mó i déine déine, míchumais, agus dúlagar ag 43 othar a shanntar do shé mhí ó ranganna Iyengar Yoga débhóntaithe (i gcomparáid leis na 47 ball staidéir a fuair cúram leighis caighdeánach). Bhí an chuma ag baill an ghrúpa Yoga freisin go n-úsáidfeadh siad cógas pian le linn an staidéir.
Gaolmhar: 15 Leigheasanna maidir le Faoiseamh Péine Ar ais
3) Aisghabháil Ailse Cíche
D'fhéadfadh Iyengar Yoga tairbhe a bhaint as maireachtálaithe ailse chíche, le tuiscint ar staidéar 2010 a foilsíodh in Altranas Ailse . Le 12 sheachtain, ghlac 24 marthanóir ailse chíche páirt i ranganna Iogagar Yoga. Anailís a dhéanamh ar cheistneoirí arna gcruthú ag 17 ball foirne, d'aimsigh taighdeoirí feabhsuithe suntasacha i roinnt fachtóirí cáilíochta-beatha (lena n-áirítear pian agus sláinte mheabhrach).
An Líne Bottom
Cé go meastar go ginearálta go bhfuil Iyengar yoga sábháilte, is féidir go dtarlódh díobháil le haon chineál Yoga mura ndéantar an ceart sin a dhéanamh. Má tá tú ag smaoineamh ar úsáid Iyengar yoga ar fhadhb sláinte ar leith, déan cinnte dul i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar do chleachtas Yoga.
Foinsí
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga chun comharthaí osteoarthritis na glúine a chóireáil: staidéar píolótach." J Altern Complement Med. 2005 Lúnasa; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Measúnú píolótach ar chlár Iyengar Yoga do mharthanóirí ailse chíche." Altra Ailse. 2010 Meán Fómhair Deireadh Fómhair; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Comhlán R, Kelley G, Cooper L. "Meastóireacht ar éifeachtacht agus éifeachtúlacht teiripe Iogagar yoga ar pian ar ais íseal ainsealach." Spine (Phila Pa 1976). 2009 Meán Fómhair 1; 34 (19): 2066-76.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.