Gach lá, déanann na milliúin Meiriceánaigh, lena n-áirítear go leor othair thyroid, taisteal tríd an aer. Má tá tú ag dul isteach sna spéartha cairdiúla, b'fhéidir go mbeadh tú ar an eolas faoi roinnt de na rioscaí sláinte a bhaineann le heitilt, lena n-áirítear míchompord bunúsach súile tirim nó breoiteachta tairiscint, chomh maith le minicíocht níos tromchúisí clotanna fola tar éis eitiltí fada.
Ach mar othar thyroid, ba chóir duit a fhios go bhfuil dúshláin bhreise éagsúla agat.
Is féidir le súile tirim, ionfhabhtuithe seasta sinseacha, córais imdhíonachta neamhráiteacha, agus an gá atá le cógais laethúla a bheith níos míchompordach, nó bíonn rioscaí sláinte breise ann.
Chuir an Coláiste Meiriceánach um Leigheas Ceirde agus Comhshaoil (ACOEM) leideanna éagsúla agus moltaí le chéile maidir le taisteal le míochainí, cad é a ithe agus a ól ar an eitleán, agus moltaí maidir le bealaí chun déileáil le héifeachtaí brú cábáin aeir, ionas go mbeidh ní mór do eitilt a bheith deacair ar do shláinte.
Labhair le do Dhochtúir Má tá Fadhbanna Croí, Scamhóg nó análaithe ort
De bharr éifeachtaí brú cábáin aeir (arb ionann é agus 5,000 go 8,000 troigh os cionn leibhéal na farraige), bíonn céatadán sáithithe ocsaigine an chomhlachta ag titim sé go hocht pointí i gcábán eitleán brúite. Laghdaíonn brú níos lú cábáin i níos lú ocsaigine. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina fhadhb dóibh siúd atá ag fulaingt ó neamhoird croí agus / nó scamhóg. Labhair le do dhochtúir roimh do thuras má tá stair agat ar ghalar croí nó scamhóg nó ailse.
Bí cúramach maidir le heitiltí fuar, sionna, srón nó cluas
Má tá fuar nó ionfhabhtú ort - go háirithe ionfhabhtuithe cluaise, srón, agus / nó sinus - ba cheart duit smaoineamh ar do eitilt a chealú. Is féidir pian, fuiliú, agus druma cluas réabtha nó damáiste sinus a bheith mar thoradh ar an bualadh. Faigh nóta ó do dhochtúir mar ní chuirfidh a lán aerlínte táille ort ar do eitilt má thugann tú nóta dochtúir le linn an phróisis cealúcháin.
Más gá duit eitilt agus tú tinn, déan teagmháil le do dhochtúir le hiarraidh ar na réamhchúraimí ba cheart duit a dhéanamh. D'fhéadfadh roinnt dochtúirí le fios go dtógfaidh tú díogánta, nó má tá moltaí eile agat roimh nó i rith eitilt.
Bí ar an nGníomhaireacht Íseal
De ghnáth is é an taise sa chabáin faoi bhun 20 faoin gcéad. Is féidir le taise íseal a bheith ina chúis le súile tirim agus le craiceann agus mar thoradh ar dhíhiodráitiú. Má chaitheann tú lionsaí teagmhála, smaoineamh ar chaitheamh spéaclaí le linn na heitilte, nó úsáid a bhaint as titeann súl i dtrácht atá ar fáil go tráchtála, de réir mar is féidir le taise caibín laghdaithe greannú súl a dhéanamh. Cuir buidéal beag lóis ar láimh le haghaidh craicinn tirim.
Pléigh Amchláir Leighis
Is minic go mbíonn sceideal cothrom leordhóthanach ag daoine le galar thyroid agus diaibéiteas chun cógais a ghlacadh. Má tá tú ag dul trasna criosanna il-ama, pléigh roimh ré le do dhochtúir an dóigh is fearr le do chuid míochainí.
Moltaí Eile
- Má tá máinliacht agat, lena n-áirítear súl nó béil / fiaclóireachta, laistigh den mhí seo caite, déan seiceáil le do dhochtúir roimh eitilt
- Má tá cóireáil iodín radaighníomhach agat (RAI), taisteal le cárta nó litir i gcás go leagtar amach aon bhrathadóirí radaíochta le linn seiceálacha slándála
- Má tá tú ag iompar clainne, seiceáil le do dhochtúir roimh eitilt.
- Tá sé contúirteach eitilt díreach tar éis tumadóireacht scúba. Má tá tú ag tumadóireacht scúba, fan 12-24 uair an chloig (ag brath ar an doimhneacht agus an líon dives a dhéantar) roimh eitilt.
Nuair a bhíonn amhras ort, déan teagmháil le do dhochtúir roimh eitilt.
Do Leigheasanna Agus Taisteal
- Cuir GACH cógais (í) ar an dá - oideas agus ró-chuntar - agus aon soláthairtí míochaine (steallairí inslín) i do mhála iompair. Ní bheidh siad níos lú seans go gcaillfear iad, ach ní bheidh siad faoi lé athruithe teochta a tharlaíonn sa limistéar lasta / stórála.
- Tabhair cóip den oideas agus d'fhaisnéis teagmhála dochtúir leat má bhíonn an cógais caillte nó goidte. Chomh maith leis sin, tá a fhios ag ainmneacha cineálacha na míochainí go léir mar is féidir le hainmneacha branda a athrú, go háirithe thar lear.
- Déan míochainí sna buidéil bhunaidh chun cabhrú le saincheisteanna slándála a sheachaint.
- Glac le cógais (í) breise i gcás go gcuirtear moill ar do thuras ar ais.
Cad a Caith ar an Eitilte
- Seachain bróga daingean, ós rud é go dtiocfaidh cosa ar an eitilt. Roghnaigh bróga gur féidir leat éirí as go héasca nó smaoineamh ar chaitheamh sandals.
- Caith éadrom, éadaí compordach.
- Cuir geansaí nó cóta le clúdach suas.
Gnéithe Pearsanta
- Bain sreabháin roimh agus le linn do eitilte chun díhiodráitiú a sheachaint.
- Teorainn do iontógáil alcóil ar a laghad 24 uair an chloig roimh eitilt, go háirithe má tá tú ag fulaingt ó bhreoiteacht tairiscint.
Le linn na heitilte
- Seachain alcól agus caiféin, rud a chuireann le díhiodráitíodh. Deoch neart sreabháin - déan iarracht deoch 8 orsa in aghaidh na huaire a ól - is fearr le súnna uisce agus torthaí.
- Ní iarrfar ach uisce i mbuidéil nó deochanna stánaithe - go háirithe má tá córas imdhíonachta faoi chois agat - mar go bhfuair staidéir éagsúla baictéir san uisce - lena n-áirítear an oighear, agus deochanna te mar chaife agus tae - ar aerárthaí baile agus idirnáisiúnta araon.
- Eat go héadrom.
- Ná bain úsáid as aerlíne a sholáthraítear-bratán nó pillow mura bhfuil sé i bpacáiste séalaithe. D'fhéadfadh go mbeadh fréamhacha ó phaisinéirí roimhe seo i bratéad neamhshéalaithe.
- Briseadh antiseptic a thabhairt, agus déan an tábla tráidire a scriosadh, agus bíonn an lámh in ann. Taispeánann staidéir gur foinse coitianta iad de na frídíní iad.
- Flex agus rothlaigh do mhuineál, ar ais, do ghualainn agus do rúitíní gach 20-30 nóiméad chun stiffness a sheachaint. Má shuíonn tú ar feadh níos mó ná 30 nóiméad, dul suas go mall mar go bhféadfadh fuil a bheith comhcheangailte, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le meadhrán nuair a bheidh sé ina seasamh go tobann.
- Déan siúl timpeall an chabáin gach uair nó dhó má cheadaíonn sábháilteacht eitilte.
- Má tá tú ag iompar clainne, iarr suíochán aisle agus siúl faoin eitleán nuair a cheadaítear é seo le linn eitilte. Cuir an crios sábhála íseal ar do pelvis chun gortú féata a sheachaint.
- Má tá an duine atá in aice leatsa ag casacht, iarrtar é a aistriú más féidir.
> Foinse:
> Coláiste Meiriceánach na Leigheas Ceirde agus Comhshaoil