Sáraigh na Dúshláin maireachtála le asma
Is féidir le maireachtáil le asma a bheith dúshlánach, ach má thugann tú aird ar na sonraí a bhaineann le bainistíocht rachmaireachta ar asma, is féidir leat féin nó do leanbh saol gníomhach agus sláintiúil a threorú. Tá sé faoi gach rud a theastaíonn uait a fháil agus a dhéanamh chun smacht níos fearr a fháil ar do asma.
Glacann a lán othar leis an tasc seo a bheith ina dhúshlán. Ach tá roinnt athruithe á dhéanamh agus iad a dhéanamh mar chuid de do shaol laethúil mar bhealach éifeachtach chun bainistíocht níos fearr a fháil ar asma.
Mar shampla, mura ndéanann tú monatóireacht a dhéanamh ar do asmaid go rialta, is féidir leat ach sreabhadh buaice a sheiceáil agus a thaifeadadh nuair a d'fhéadfadh difríocht mhór a dhéanamh i do rialú asma gach lá.
Tosóidh cur chuige dearfach maidir le maireachtáil le asma le plean soladach bainistíochta asma dírithe ar rialú a dhéanamh ar do asma agus a chosc óna gcuirfear isteach ar do stíl mhaireachtála. Oibrigh le do dhochtúir chun plean a cheapann duit. Áireofar sna pleananna sin:
- Athruithe ar stíl mhaireachtála agus ar an gcomhshaol a chabhróidh leat a sheachaint do thimpistí asma
- Cógais asma chun cabhrú le comharthaí asma a chosc agus a rialú
- Pleananna chun déileáil le héigeandálaí ómaí óma, ie, ionsaithe asma
Bí cinnte go dtógfaidh tú an t-am chun labhairt le do dhochtúir faoi do phlean bainistíochta asma nó do phlean gníomhaíochta, agus ba cheart go n-áireofaí leantacha leanúnacha rialta freisin. Nuair nach mbíonn rudaí ag obair ar do shon, ról réamhghníomhach a ghlacadh i do chúram sláinte.
Maireachtáil Le Asma is Éasca Le Eolas
Tá seanfhírinne ann, "Tá an chumhacht ag eolas," ba cheart go dtreoirfeadh sé d'iarrachtaí ó lá go lá maireachtála le asma.
An níos mó a fhios agat faoi asma, cad is cúis le do chuid comharthaí, agus conas iad a chosc, is fearr is féidir leat aire a thabhairt duit féin. Agus an sláintiúla beidh tú i gcoitinne. Ní gá duit a bheith eolach, áfach, (smaoineamh ar na hámaicí go léir a bhfuil a fhios ag caitheamh tobac olc dá sláinte ach leanann siad ag deataigh), ní mór duit do chuid eolais a chur i ngníomh.
Seo a leanas roinnt rudaí a theastaíonn uait:
- Conas do leigheas a úsáid i gceart. Gcéad dul síos, faigh amach go léir is féidir leat faoi do leigheas plúir, lena n-áirítear cén chaoi agus cathain a thógfaidh sé, fo-iarsmaí féideartha, agus conas a rialaíonn sé do asma. Má úsáideann tú ionanálú dáileog méadraithe, foghlaim conas é a úsáid i gceart.
- Cad iad na truaillithe atá agat agus conas iad a sheachaint. Tá sé riachtanach go mbeadh a fhios agat cad a thugann nó a chuireann isteach ar do chuid comharthaí asma. Tá difríochtaí difriúla do gach duine, ionas go bhféadfadh sé tamaill a thógáil chun a léiriú cad a bhí ar fad agat. Is féidir cabhrú le dialann asma a choinneáil. Nuair atá a fhios agat go bhfuil do thimpistí agat, is féidir leat iarracht a dhéanamh teagmháil a dhéanamh leo a sheachaint nó a theorannú.
Ná Lig Asma Faigh i Slí an tSaoil Dhomhanda
Cuimhnigh, is féidir fós a bheith gníomhach agus fanacht sláintiúil, fiú nuair a bhíonn tú ag maireachtáil le asma. Tá cóireáil asma tagtha go dtí seo le blianta beaga anuas is féidir le daoine a bhfuil múchadh inniu ann faoi rud ar bith is féidir le daoine gan asma a dhéanamh, lena n-áirítear spóirt iomaíoch. Go deimhin, tá plúchadh ag go leor lúthchleasaithe Oilimpeacha a bhuaigh bonn.
Is é an eochair chun cónaí le asma go rathúil é a choinneáil faoi smacht. Téigh i dteagmháil le truaillithe asma trí rialú a dhéanamh ar do thimpeallacht, monatóireacht a dhéanamh ar do riocht le méadar buaic sreafa, agus tar éis do phlean cóireála a dhéanamh go docht.
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair athrú a dhéanamh ar do thimpeallacht chun deireadh a chur le do thimpistí asma, ach is fiú a bheidh d'iarrachtaí. Ba chóir duit tosú ag mothú i bhfad níos fearr nuair is féidir leat do theach a choinneáil chomh saor ó thosaitheoirí agus is féidir.
Ina theannta sin, is féidir plúchadh agus strus a bheith ann. Cé go bhfuil roinnt díospóireachta ann fós maidir leis an tionchar díreach atá ar an asma, tá sé mar dhearfach do do shaol i gcoitinne a bheith ag foghlaim conas a dhéileálann tú le strus. D'fhéadfadh sé go mbeadh rialú níos fearr ar asma i gceist maidir le cleachtaí análaithe, smaointeoireacht nó roinnt rialaithe strus cóireála eile.
Ag déileáil le héigeandálaí
Tá sé tábhachtach a thuiscint go bhféadfadh daoine fiú a bhfuil a leigheas asma a ghlacadh go díreach mar atá forordaithe agus a oibríonn chun triomadóirí a sheachaint a bheith ina n-ionsaí ómaí ó am go chéile.
Mar sin, tá sé riachtanach go mbeadh " Plean Gníomhaíochta Asma " ar a dtugtar na huaireanta sin.
Is treoirlíne scríofa é Plean Gníomhaíochta Asthma a d'fhéadfadh cabhrú leat:
- Na comharthaí a aithint go bhfuil do asma ag titim amach as rialú. I measc na comharthaí seo tá an dá comharthaí agus do léitheoireachta méadar buaic.
- Tá a fhios agat go díreach cad atá le déanamh, bunaithe ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú, do ráta sreabhadh buaice agus cén chéim atá agat.
- Gníomhaigh go tapa ar chomharthaí contúirteacha chun ionsaí asma a chosc nó a stopadh.
- Conas triggers a sheachaint.
- Conas agus cathain chun do chuid míochainí a ghlacadh i gceart.
- Nuair a chuirtear glaoch ar do dhochtúir nó téigh chuig an seomra éigeandála.
Nuair nach bhfuil smacht ar do mhullach, níl cuid de na comharthaí nár cheart neamhaird a dhéanamh ná go bhfuil do asma ag éirí níos measa ná:
- Comharthaí asma níos minice
- Comharthaí plúchadh níos déine
- Comharthaí a dhúisíonn tú suas ar an oíche
- Scoil nó obair a chailliúint mar gheall ar asma
- Tá ráta sreabhadh buaic íseal nó athraíonn go leor ó lá go lá
- Ní fhreagraíonn na comharthaí chomh maith le do leigheasanna asma
- Ní mór duit d'ionanálú mearfhaoiseamh a úsáid níos minice ná mar is gnách
Is é an rud is tábhachtaí a thuiscint ná gur féidir leat saol sláintiúil, gníomhach a bheith agat fós nuair atá tú ag maireachtáil le asma, cé go gcaithfidh tú luas a chur ort féin ag amanna nó go ndéanfaidh tú roinnt coigeartuithe anseo nó ann, mar shampla spóirt lasmuigh a sheachaint go luath sa mhaidin, nuair a bhíonn poill tá na cuntais ag a n-airde (tá paillin ag glacadh leis mar cheann de do thimpistí).
Leideanna maidir le Cóipeáil agus Maireachtáil Le Asma
D'fhéadfadh sé go mbeadh strus ag déileáil le haon cheist sláinte, lena n-áirítear asma, ag amanna. Agus, ar an drochuair, is féidir le strus a bheith ina chúis le hionsaithe asma. Mar sin, tá sé tábhachtach a fháil amach conas dul i ngleic leis na dúshláin agus na frustrachas a bhaineann le maireachtáil le asma a dhéanamh chomh dearfach agus is féidir.
D'fhéadfá inspioráid a tharraingt freisin ó fhios agam go bhfuil a lán daoine cáiliúla tar éis foghlaim conas a bheith ina gcónaí le asma agus go bhfuil siad fós rathúil ina saol. Níl aon chúis ann nach féidir leat maireachtáil chomh luath agus is féidir le asma.
Is féidir cabhrú le daoine eile atá ina gcónaí le asma a bheith cabhrach freisin. Is dócha go bhfaighidh tú grúpa tacaíochta áitiúil asma má tá cónaí ort i limistéar daonra, ach is maith leat an Idirlíon, go leor roghanna ar líne atá ar fáil inniu chomh maith.
Is féidir le maireachtáil le múchadh a bheith níos dúshlánaí do leanaí, go háirithe cinn óga, toisc go bhfuil sé níos deacra dóibh tuiscint a fháil ar an méid atá ar siúl. Is é do phost mar thuismitheoir ná cabhrú le do leanbh a bheith chomh gníomhach agus sláintiúil agus is féidir, in ainneoin go bhfuil plúchadh agat.
Seo cuid de na leideanna ón gCroí Náisiúnta Scamhóg agus Institiúid Fola, más rud é ina dhiaidh sin - cabhróidh sé leat cabhrú le do pháiste asma a choinneáil faoi smacht:
- Coinnigh do dhochtúir do do leanbh. B'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar ailléirgí , pulmonologist nó speisialtóir asma eile a fheiceáil.
- Oibrigh le dochtúir do pháiste ar phlean gníomhaíochta plúchadh agus déan cinnte go bhfuil a fhios agat conas é a leanúint.
- Labhair le do pháiste faoi asma agus conas é a rialú.
- Cosain do leanbh ó dheatach ar ais i do theach agus in áiteanna poiblí.
- Déan gníomh chun cosc a chur ar do leanbh dul i dteagmháil le truaillithe coiteanna asma, mar shampla pailin, mionchastaí, cockroaches, nó peataí dander.
- Tabhair do leigheas plúchadh do do leanbh mar atá forordaithe, agus nuair a bhíonn do leanbh sean-aoise, múineadh dó nó di conas leigheas a ghlacadh go neamhspleách.
- Bain úsáid as méadar buaic sreabhach le do leanbh chun cuidiú le monatóireacht a dhéanamh agus a rialú asma.
- Is féidir le do leanbh a bheith gníomhach. Mar sin, déan cinnte go bhfuil sé nó sí rannpháirteach i ngníomhaíochtaí laethúla kid agus súgradh.
- Déan teagmháil le cúramóirí, múinteoirí nó coistí eile do pháiste chun cuidiú lena (h) ufras a bhainistiú. Agus déan cinnte go bhfuil cóipeanna acu de phlean gníomhaíochta asma do linbh.
Foinse:
> NIH, (2007). Maireachtáil le asma. Aisghabháil 9 Aibreán, 2007, ó láithreán gréasáin an Chrórais Náisiúnta, na Scamhóg agus na Fola: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html