Is féidir le samhradh a bheith deacair le haghaidh cuid de na hailtí. Is féidir leis an teas, an taise agus an aimsir atá ag athrú níos deacra breathnú a dhéanamh ar do rialú asma agus a choinneáil i seic. Is féidir le aimsir mhór freisin milleadh a dhéanamh ar do mhullach agus mar thoradh ar úsáid níos mó a bhaint as d'ionanálú tarrthála chomh maith le cruithneacht, tightness cófra, casacht, agus giorra anála.
Cé nach féidir leat go leor a dhéanamh chun an aimsir a rialú, déan cinnte go seachnóidh tú na hocht botúin seo ar a laghad an samhradh seo:
1. Codladh le Do Peataí
Cé go bhféadfadh do pheataí a bheith gleoite agus cuddly, níl smaoineamh iontach ag codlata le madra, cat, nó peataí eile má tá plúchadh agat. Fiú mura gceapann tú go ndéanann na peataí do mhúchadh níos measa, ba chóir duit iarracht a dhéanamh do chrios saor ó ailléirge a dhéanamh.
Is féidir le peataí a chaitheann am lasmuigh aíochta iomlán ailléirginí agus déantar iad a spreagadh ar a gcuid gruaige, lena n-áirítear deannach, paillin, agus múnla. Má lig tú do pheataí sa seomra leapa, tá tú ag spreagadh truaillithe go bunúsach chun an áit a leagann tú síos.
Cé gur fearr nach mbeadh peataí ann (deir go bhfuil sé seo ina seasamh mhór, ach oibríonn sé), is féidir le peataí lasmuigh ach amháin a chuireann srian le rochtain do pheataí ar cheantair ina gcaitheann tú go leor ama chomh maith le rogha a oibríonn a lán daoine. D'fhéadfadh sé go mbeadh gá le hailléirge ar deireadh thiar mura féidir leat é seo a oibriú agus leanúint ar aghaidh ag comharthaí asma. Mura bhfuil peataí fós agat, smaoineamh ar na cinn nach n-imríonn ailléirgí níos measa agus go bhfuil siad i bhfad níos lú seans ann go gcuirfí comharthaí ar fáil, mar shampla iasc, turtair, nathracha, agus calafoirt síolta.
2. Peata Hypoallergenic a fháil
Ar an drochuair, tá an miotas peataí hipoallergenic á iomadú. Rinneadh an teoiric seo a iompar níos faide nuair a bhí geallta ag madra Uachtarán Obama madra nuair a tháinig sé ina uachtarán.
Caithfidh na peataí go léir méid áirithe dander sa tseachtain - cé go bhfuil cuid acu níos fearr ná daoine eile.
Is iad na próitéiní atá ag Dander ó chlaicí craiceann, fual, feces agus seile a chuireann isteach ar an gascáid ailléirgeach i do chorp seachas i gcoinne na ndaoine a bhíonn ag gníomhú mar gheall ar fhadhbanna asma-gruaige ainmhithe.
3. Codladh sa Dún
Is maith le go leor daoine go bhfuil siad ina chompordóirí sa samhradh toisc go bhfuil siad meáchan éadrom agus an craiceann fionnuar. Tá na cleití, áfach, an-ailléirginach. Is rogha níos fearr a bhíonn i snáithíní sintéiseach do do asma.
4. Ag Oscailt Windows Oscailte
Trí fhuinneoga a choinneáil dúnta agus an ghné athchúrsála a úsáid ar do oiriúntóir aer, is féidir leat a laghdú go suntasach ar do nochtadh phailin. Nuair a fhágann tú fuinneoga oscailte, beidh pailin agus ailléirginí eile i do theach.
5. Comharthaí Póilíní a Dhéanamh
Cé gur féidir go mbeadh sé seo deacair i gcodanna áirithe den tír mar gheall ar chomhaireamh beagnach fad na bliana ar féidir le cuntais ard pailin ardaithe a bheith ina chúis le plúchadh. Is féidir leis an chuid is mó de na stáisiúin aimsire agus aimsire a insint duit má bhíonn lá comhaireamh pailin ard nó íseal ann.
Is féidir leat an fhaisnéis chéanna seo a sheiceáil freisin i do shuíomh gréasáin aimsire na háite. Má tá cuntais pailin ard, is dócha gur fearr leat a rá laistigh den oiread agus is féidir nó ar a laghad ag amanna an lae nuair is dócha go mbeidh droch-phollán ann. Tá roinnt acmhainní atá ar fáil le seiceáil ar chomhaireamh pailin .
Mar an gcéanna, féadfaidh roinnt dúshláin a bhaineann le do rialú asma a bheith ag feidhmiú ag an am mícheart. Tá níos fearr ag rith sa tráthnóna agus sa tráthnóna ina dhiaidh sin mar is gnách go dtéann cuntais pailin buaicphointe i ndeireadh na maidine agus go luath tráthnóna / tráthnóna.
6. Clutter Grinn
Is éard atá i sruthán deannach. Is minic gur ionann droch-asma a rialú. Na bréagáin níos mó a bhfuil tú ag suí timpeall, is mó deannaigh a bhailítear a d'fhéadfadh a chuireann tús le do phlúchadh. Mura bhfuil ceann amháin agat ar do leanbh, is smaoineamh an-mhaith é a theorannú ar líon na bréagán.
Má tá ainmhithe líonta is fearr leat nó bréagáin éadach / fabraic ag do pháistí, ní mór iad a nite in uisce te go tréimhsiúil.
Ní mór duit smaoineamh freisin go tréimhsiúil a mhaolú ar na daoine eile go léir, go háirithe má dhéantar iad a imirt go minic.
7. Comharthaí Aitheantais & Do Phlean Gníomhaíochta Asma
Uaireanta is mian le hothair a gcuid plúir a chur ar shiúl. Ar an drochuair, ní oibreoidh sé seo. Is é an t-aon bhealach is féidir leat tabs a choinneáil ar an gcaoi a bhfuil do asma ag déanamh monatóireacht dhlúth ar do asma .
Déan cinnte go ndéanann tú athbhreithniú ar do phlean gníomhaíochta plúir go minic ionas go mbeidh sé cothrom le dáta agus go bhfuil a fhios agat cad atá á dhéanamh agat. Ní féidir leat athrú a dhéanamh ar an rud nach ndéanann tú a thomhas nó a rianú. Mura ndéanann tú sreafaí buaic, déan breithniú ar phlean gníomhaíochta a dhéanann monatóireacht ar na hairíonna ina ionad.
Mar an gcéanna, tabhair nóiméad agus smaoineamh má tá tú ag ligean asma a bhainistiú do shaol agus gan rudaí áirithe a theastaíonn uait a dhéanamh? Má tá an freagra ann, ansin caithfidh tú plé a dhéanamh le do dhochtúir.
8. Gan Tóg do Leigheas
Is féidir le go leor othar a bhfuil dea-rialú déanta acu agus tosú ag mothú níos fearr, stop a chur ar a gcógas. Ní smaoineamh maith é seo a dhéanamh gan dul i gcomhairle le do dhochtúir. Tá asma á rialú, ach ní théann sé ar shiúl i ndáiríre. Mar sin, má stopann tú do chuid meds, ní dócha go mbeidh athlasadh agus comharthaí i bhfad taobh thiar de.
> Foinse:
> Croí Náisiúnta, Scamhóg, agus Institiúid na Fola. 28 Feabhra, 2016. Tuarascáil Phainéal Saineolaithe 3 (EPR3): Treoirlínte maidir le Diagnóis agus Bainistiú Asma