Is féidir le hOthair Osteoarthritis Comharthaí Taispeáin Storm a thaispeáint
Tá dlúthbhaint nasctha le cineálacha áirithe airtríteas ach ní hiondúil a bhaineann le osteoarthritis - ar a laghad ní i mothú an chuid is mó daoine. Ach is féidir le osteoarthritis a chur faoi deara teorainneacha fisiciúla a chuireann srian le saol daoine ionas go mbeidh sé mar thoradh ar an dúlagar.
Cé nach bhféadfadh osteoarthritis difear a dhéanamh ach do chomhpháirt amháin, is féidir leis difear a dhéanamh ar shoghluaisteacht nó an cumas a bheith neamhspleách, agus ina dhiaidh sin, mothúcháin dúlagar a chothú.
Dúirt taighdeoirí i ndáiríre fachtóirí áirithe a thuar go déantar déine an dúlagar in othair osteoarthritis (ón tuaróir is láidre go dtí an laige):
- dearcadh an othair ar a leibhéal pian
- agus beagán teagmhálacha sóisialta acu
- teorainneacha fisiceacha an chomhlachta níos ísle
- teorainneacha fisiceacha an chomhlachta uachtair
- aois an othair
- innéacs mais comhlacht (róthrom)
Cé nach féidir aois othair a athrú, ba cheart plean cúraim chuimsitheach a dhíriú ar na fachtóirí eile. Ní mór an phéine a bhainistiú go maith, ní mór aonrú sóisialta a sheachaint, ní mór meáchan a rialú, agus teorainneacha fisiceacha a shárú le cóireáil chuí.
Laghdú Sóisialta Níos Mó ná Galair Fhisiciúil
Chomh maith leis sin, rinne taighdeoirí comparáid a dhéanamh ar an tionchar atá ag lagú fisiceach ar an lagú sóisialta de bharr osteoarthritis. Féadfaidh tú a bheith ionadh a fhoghlaim nach raibh teorainneacha fisiceacha nasctha le dúlagar méadaithe, ach bhí iarmhairtí sóisialta nasctha le dúlagar méadaithe.
Smaoinigh air - má tá osteoarthritis glúine a fhágann go bhfuil sé deacair siúl - is é an deacracht atá le siúl níos depressing ná na hiarmhairtí sóisialta nach bhfuil ag siúl go hiondúil? De bhrí, is féidir é a bheith deacair nó dodhéanta:
- siúl timpeall an bhloc agus labhairt le comharsana
- téigh go dtí an ionad siopadóireachta le cairde
- cócaireacht dinnéar do chairde
- dul amach le fógra nóiméad
Tá sé deacair gníomhaíochtaí a phleanáil toisc go mbraitheann tú imníoch - gan a bheith cinnte faoi conas a bhraitheann tú. Más é seo an cás leatsa, tá tú ag ligean do phian a rialú do shaol - ar a laghad do shaol sóisialta.
Ba chóir duit plé a dhéanamh ar an tionchar a bhíonn ag osteoarthritis ar do shaol sóisialta agus do ghníomhaíochtaí sóisialta le do dhochtúir. Bí ar oscailt agus mothúcháin dúlagar a nochtadh, má tá tú iad. Iarr ar do dhochtúir cabhair leis an ngné seo de mhaireachtáil le osteoarthritis. Cuimhnigh, ná bí ag caint faoi do pian - labhairt faoin dóigh a bhfuil an pian sin i bhfeidhm ar do shaol.
Féadfaidh Séasúir Athraithe Bealtaine Díobháil a chur in Othair OA
Is minic a bhíonn comharthaí osteoarthritis ag dul chun cinn san earrach agus san fhómhar, na séasúr is mó a athrú. Tá fada ag baint le comharthaí osteoarthritis ag dul i ngleic le báisteach agus le taise ard choibhneasta - ag bualadh i mí Aibreáin / Bealtaine agus Meán Fómhair, Deireadh Fómhair, Samhain. Go suntasach, beanna dúlagar i mBealtaine / Meitheamh agus Samhain, Nollaig, Eanáir. Dealraíonn sé go bhfuil an dúlagar ar na hairíonna de na comharthaí osteoarthritis níos measa.
Cruthaigh na comharthaí díbhinne
Ná neamhaird a dhéanamh ar chomharthaí dúlagar ach toisc go gceapann tú nach gcomhlíonann sé osteoarthritis. Má tá tú brónach, tá a fhios agam nuair a chuideoidh tú cabhair.
- An bhfuil tú ag mothú go bhfuil an ghloine leathfholamh agus go bhfuil an mothú sin ann?
- Ar chaill tú spéis san obair nó ar na gníomhaíochtaí a mbíonn tú ag taitneamh as de ghnáth?
- An ndearna tú a bheith sásta ar an oíche agus nach bhfuil codladh leordhóthanach agat?
- An raibh tú ag fanacht sa leaba níos faide agus a bheith ró-ghlactha?
- An bhfuil droch-bhia ort nó an bhfuil tú róbhrú?
- An raibh tú ag caoineadh, brónach nó neamhráite?
- An bhfuil tinneas leanúnacha ort nó boilg boilg?
- An bhfuil fiúntacht tuillte agat?
Labhair le do dhochtúir, má tá roinnt de na comharthaí dúlagar thuas agat. Is féidir le do dhochtúir do chuid míochainí a mheas chun a fháil amach an bhfuil an dúlagar ina thaobh éifeachtach. Nó, is féidir le do dhochtúir tú a tharchur chuig speisialtóir sláinte meabhrach más gá.
Má roghnaíonn tú neamhaird a dhéanamh ar do chuid comharthaí, leanfaidh tú an pian - teorainn fhisiceach - timthriall dúlagar. Stop an timthriall!
> Foinsí:
> Réamhaithneoirí dúlagar i sampla de 1,021 othar cúraim phríomhúil a bhfuil osteoarthritis orthu. Rosemann t, et al. Airtríteas & Réamatachas Aibreán 2007.
> Athruithe séasúracha i ndúlagar agus osteoarthritis. Conrad M. Harris, M.Ed., FRCGP. Iris Choláiste Ríoga na gCleachtóirí Ginearálta. Lúnasa 1984.
> Osteoarthritis. US Nuacht & Tuarascáil Domhanda. USNews.com.