Níl a fhios agam mar gheall ortsa, ach gach geimhreadh, bí ag brath ar fhíonchaora! Tharlaíonn sé go bhfuil ciall orm, agus tá siad mar chuid d'iarrachtaí meáchain caillteanais an gheimhridh.
Dheimhnigh staidéar ag an Ionad Taighde Cothaithe agus Mheitibileach ag Clinic Scripps gur féidir meáchan caillteanas an gníomh simplí a chur le sú grapefruit agus sú grapefruit go dtí aiste bia amháin. Ní myth ar an aiste bia grapefruit!
Le hábhar snáithín ard agus ualach íseal glycemic, d'fhéadfadh go mbeadh grapefruit ina arm rúnda meáchain caillteanas. Tugann taighde le fios go bhféadfadh dieters a bheith níos rathúla má roghnaíonn siad bianna le cumhacht ag fanacht, cosúil le citris iomlán, rud a chabhraíonn le bualadh a chur ar bhia agus cosc a chur ar ró-éagmais seachas cuid de na aistí fad atá ann faoi láthair a fhostú. Taispeánadh gur féidir le duine cainníochtaí móra bia a ithe i ndáiríre gan an iomarca calraí a thógáil trí bhianna a ardú i n-ábhar snáithín agus uisce. I measc na mbianna sin tá torthaí, glasraí, gráin iomlán, pischineálaigh agus roinnt anraithí. Mar shampla, tá oráistí agus grapefruit céim # 1 agus # 2 i snáithín as na 20 ceann is mó de na torthaí agus glasraí is mó a chaitear. Soláthraíonn staidéir fianaise go gcuireann siad mothú níos iomláine ar fáil agus go gcoimeádann siad leibhéil siúcra fola níos tairiseach mar thoradh ar rialú níos fearr ar bhia.
Tugann staidéir reatha ar aiste bia le fios gur chóir go mbeadh díoltóirí ag díriú ar bhith ag ithe carbaihiodráití a bhfuil tionchar íseal acu ar siúcra fola.
Mar thoradh air seo bhí coincheap Glycemic Load (GL), rangú bia bunaithe ar a cion carbaihiodráit agus a thionchar ar leibhéal siúcra fola. Meastar go bhfuil GL faoi bhun 10 íseal. Is é an GL ar feadh leathfhíonchaor 6.
I staidéar píolótach 12 seachtaine, faoi stiúir an Dr. Ken Fujioka, rinne monatóireacht ar dhochtúirí meáchain agus fachtóirí meitibileach, mar shampla secretion insulin, de na 100 fir agus mná a ghlac páirt sa staidéar "Aiste bia Grapefruit" Clinic Scripps.
Ar an meán, chaith rannpháirtithe a d'ísle leathán fíonchaora le gach béile a cailleadh 3.6 punt, agus chaill siad siúd a d'ól sú grapefruit trí huaire sa lá 3.3 punt. Ach chaill go leor othair sa staidéar níos mó ná 10 punt.
"Le blianta anuas labhair daoine ar an aiste bia grapefruit, agus tá cuid acu ag dul i ngleic leis, ach anois, tá sonraí againn go gcabhraíonn graiffruit meáchain caillteanas," a dúirt an Dr Fujioka, príomh-thaighdeoir ag an Ionad Taighde Cothaithe agus Mheitibileach ag Clinic Scripps. "Chothaigh ár rannpháirtithe staidéir a gcuid nósanna itheacháin laethúla agus chuir siad feabhas ar a ngnáthamh cleachtadh beagán; is é an t-aon athrú bia a bhí ann ná sú grapefruit agus sú grapefruit a ionghabháil."
RABHADH FAOI DEARTHAÍ GRAPEFRUIT
Tá cuid de na míochainí ar oideas ag idirghníomhú le grapefruit nó sú grapefruit. Ní dhéanann an chuid is mó, áfach, agus níl aon fhianaise ann go n-idirghníomhaíonn cógais thyroid le grapefruit. Ach a bheith cinnte go dtuigeann tú aon idirghníomhaíochtaí a d'fhéadfadh a bheith ann le míochainí a ghlacann tú, léigh Treoir an Ghránnaigh ar Idirghníomhaíochtaí Grapefruit (Adobe PDF file), nó Suíomh Gréasáin Idirghníomhaíochtaí Drugaí Grapefruit.
Ina theannta sin, léiríonn an taighde nasc fiseolaíocha idir grapefruit agus inslin, mar a bhaineann sé le bainistíocht meáchain. Déanann na taighdeoirí machnamh go laghdaíonn airíonna ceimiceacha grapefruit leibhéil insulin agus meáchain caillteanas a spreagadh.
Tá tábhacht an nasc seo le feidhm bainistíochta meáchain an hormone. Cé nach í a phríomhfheidhm, cabhraíonn insulin le meitibileacht saill a rialú. Dá bhrí sin, is lú an t-inslin spike tar éis béile, is éifeachtaí is é an comhlacht a phróiseálann bia le húsáid mar fhuinneamh agus is lú é a stóráil mar saille sa chorp. D'fhéadfadh go mbeadh airíonna ceimiceacha uathúla ag grapefruit a laghdaíonn leibhéil insulin a chuireann meáchain caillteanas chun cinn.
Leanann an otracht ag plé leis an bpobal Meiriceánach agus leis an gcóras sláinte. De réir an Ionaid Náisiúnta um Staidreamh Sláinte, meastar go bhfuil 64 faoin gcéad de dhaoine fásta SAM róthrom nó murtallach.
Tá dóchúlacht níos mó ag daoine róthrom nó murtallach tinneas a athrú agus / nó bagairt saoil a fhorbairt, mar shampla galar croí, ailse, diaibéiteas, brú fola ard, colaistéaról ard, apnea codlata, airtríteas, fadhbanna ae, agus go leor eile.
"Léiríonn ár staidéar gur féidir le grapefruit ról ríthábhachtach a imirt i sláinte agus folláine foriomlán, agus i ngleic le eipidéim mhaireachtála atá ag fás i Meiriceá," a dúirt an Dr Fujioka. "Cibé an airíonna atá ag grapefruit nó a cumas chun fáilte a dhéanamh ar bhia, is cosúil go raibh cuidiú le fíonchaor le cailliúint meáchain agus laghdaigh sé leibhéil insulin le sláinte níos fearr. Is maith an rud a chaill an 'Aiste bia Grapefruit' an tóir a bhí aige i measc an phobail."
Leanann an staidéar a nascann tomhaltas sú craiceann agus sú grapefruit chun meáchain caillteanas na buntáistí sláinte a bhaineann leis an táirge citris seo a leathnú.
GATÁLACHA THYROID: CUIDEACHTA SONRAÍ MEASTAITHE LE hAGHAIDH FAISNÉISE CARLACHA THYROID / FAISNÉISE DIÉID
- An Lárionad Faisnéise Aiste bia Thyroid agus Caillteanas Meáchain - Point lárnach le haghaidh faisnéise faoi mheáchain caillteanas d'othair thyroid
- Meáchan a Chailleadh le Hypothyroidism: Conas is féidir le Thyroid neamhghníomhach a bheith ag baint le caillteanas meáchain - Ag tuiscint ar phrionsabail rath aiste bia thyroid
- Ról Leptin agus Reverse T3 - meáchain caillteanas d'othair thyroid, leis an Dr Kent Holtorf
- Seacht Rúin Aiste bia Thyroid - ag iniúchadh seacht bpríomhfhachtóir i rath meáchain caillteanas d'othair thyroid
- Rúin Aiste bia Thyroid - rannchuidíonn 200 + othar thyroid an t-aiste bia agus na modhanna meáchain caillteanais a d'oibrigh dóibh
ATHBHREITHNITHE DIETAÍOCHTA Ó GATHAITHE THYROID
- Cláir Aiste bia d'Othair Thyroid: Athbhreithnithe ar Othair a roinnt agus a léamh - Athbhreithnithe a léamh agus do thaithí féin a roinnt
- An Aiste bia Atkins: Buntáistí agus Cúnaimh d'Othair Thyroid - Athbhreithnithe a léamh agus do thaithí féin a roinnt
- Meastóirí Meáchain: Buntáistí agus Cúnaimh d'Othair Thyroid - Athbhreithnithe a léamh agus do thaithí féin a roinnt
TACAÍOCHT DIÉID FIAROID
- Grúpa Tacaíochta Aiste bia Thyroid ar Facebook - Bí linn ar Facebook chun labhairt faoi aiste bia agus rath meáchain caillteanas le galar thyroid
Grianghraf: clipart.com