An Muscle a Choinníonn tú ó Toppling Over Sideways
Is muscle múnlaithe é an muscle gluteus atá suite ar thaobh do chromáin. Seasann an suíomh seo an gluteus medius mar phríomh-muscle posture, agus ceann a bhfuil ról tábhachtach aige i sláinte ar ais. Mar a fheiceann tú, is é muscle gluteus muscle abductor cromáin, agus muscle antagonist go (ciallaíonn antagonist cur i gcoinne) na matáin thigh inmheánacha (ar a dtugtar adductors).
Gluteus Medius - Cad atá mar sin faoi leith?
Is é an ranníocaíocht shuntasach atá ag muscle gluteus medius ná go gcoinníonn sé leat ó bharr a chéile thar do thaobh nuair a shiúlann tú agus a sheasann tú. Cabhraíonn sé go gcoimeádann an pelvis ailíniú, cobhsaithe agus cothrom, trí ghluaiseacht, is gá chun an teiripe a fheidhmiú chomh maith le díobháil a chosc agus pian a bhainistiú.
Feidhm chriticiúil ach go minic gan dearmad a dhéanamh ar an gluteus medius chun ailíniú cromáin a choimeád nuair a sheasann tú ar chos amháin. Ciallaíonn sé seo go bhfuil ról aige i siúlóidí, ag rith agus i roinnt cleachtas cothromaíochta seasmhach. Sa chumas seo, tá conarthaí gluteus medius isometrically - i bhfocail eile, níl aon ghluaiseacht ag an gcomhpháirteach ach go bhfuil an muscle ag obair.
Gaolmhar: Cleachtadh Do Mháithreacha Posture
Gluteus Medius - An Anatamaíocht agus Gluaiseacht
Is é an gluteus medius an dromchla seachtrach taobh amuigh den ilium. (Is é an ilium ná do chnámh cromáin.) Téann sé síos - ag caolú mar a théann sé - a chur isteach ar chnámh sách mór cnámh atá suite taobh amuigh den chnámh uachtair uachtair.
Tugtar an trochanter níos mó ar an gcnó seo de chnámh. Más féidir leat an muscle a léirshamhlú ón taobh, ba mhaith leat é a fheiceáil mar chruth lucht leanúna a thosaíonn ag an trochanter níos mó (áit a bhfuil sé cosúil le gas) agus a leanann suas agus amach chun an taobh den chnámh cromáin a lua mar a luadh os cionn.
Tá an gluteus medius ar cheann de na matáin éagsúla - gach ceann acu ina suíomh féin agus lena ngníomhaíocht speisialaithe féin ar fud an chomhpháirteach cromáin - a cheanglaíonn an cnámh thigh agus an pelvis.
Is é post na gluteus medius ná an leanbh a ghoid, i gcomparáid leis an pelvis.
Ach is féidir le fuadach tarlú ar bhealach eile, freisin. Nuair a bheidh tú ag seasamh le do chosa curtha agus a stáisiún, is dócha go dtig leat do bhac a dhúbailt ar thaobh amháin. Cé go bhfuil roinnt gluaiseachtaí spinal i gceist i dtreo an taobh, tá baint feadánacha ann freisin. Déantar 2 rud a chur i bhfeidhm le linn an fhuadaigh sheasta: Crapadh ar an gluteus medius ar an taobh céanna, agus taobh le sleamhnú na pelvis i dtreo an treo eile chun iarracht a dhéanamh cothromaíocht a choinneáil (is é seo go comhpháirteach gluaiseacht cromáin. is féidir leat a fheiceáil, tá an cineál seo le fuadach cromáin i bhfad níos casta ná mar a ghluaiseann sé an foircinn níos ísle amach go dtí an taobh, mar go mbaineann sé le spine, pelvis, agus gníomh cromáin.
Clár Gluaiseacht Comhpháirteach agus Do Chlár Cleachtadh Theiripeach
Cén fáth a mbaineann an t-ábhar seo? Bhuel, tá tuiscint theoranta ag go leor daoine ar chomhghluaiseacht. Smaoinigh siad, mar shampla, gurb é an t-aon phost atá ag muscle cromáin cosúil leis an gluteus medius an cos a chur ar shiúl ó lárlíne an chomhlachta. Ach tá dhá chnámh nó níos mó ag gach comhpháirteach sa chorp. Is féidir go dtarlódh an ghluaiseacht i gceann amháin - agus an cnámh eile fágtha. D'fhéadfadh sé seo cabhrú leat go ndéanfaidh tú do chleachtaí teiripeacha a roghnú do do sprioc, do riocht agus / nó don leibhéal dúshlán is fearr.
Dála an scéil, cuimsíonn an chuid is mó de chláir chleachtadh theiripeacha nó ceartaitheacha atá dírithe ar fhaoiseamh pian íseal ar ais cleachtaí a neartú agus a shíneadh do na matáin go léir a chuireann timpeall ar an gcromáin. Tá sé seo toisc go bhfuil an comhpháirteach cromáin lárnach do chobhsaíocht agus d'iompar comhlacht. Go deimhin, creidim daoine go minic - cibé acu go comhfhiosach nó nach ea - go dtiocfadh le tacaíocht a thabhairt dá spine lumbar a thagann ó chúl agus matáin lárnacha. Cé nach gortaítear go cinnte go bhfuil na matáin seo i riocht maith, is minic a bhíonn deis acu tacú le meáchan an chomhlachta agus staidiúir ó níos ísle - áit a bhfuil giaráil níos fearr - go bhfuiltear ag teastáil uait.
Áirítear ar an gceantar seo, ar ndóigh, an cromáin comhpháirteach agus níos mó troiche, mar a phléitear thuas. Gan neart muscle cromáin agus solúbthacht, d'fhéadfadh go mbeadh staidiúir do chomhlacht ar a laghad go páirteach i dtitim, rud a d'fhéadfadh go mbeadh comhbhrú nó lódáil neamhriachtanach ar na hailt do spine.
Gaolmhar: Bain triail as Clár Bunúsach Ceacht
Foinsí:
Moore, Keith, L. agus Dalley, Arthur, F. Anatamaíocht Chliniciúil Dírithe. 5ú Eagrán. Lippincott, Williams agus Wilkins, Cuideachta Wolters Klower.
Tortera, Gerard J. Prionsabail anatamaithe daonna. 6ú Eagrán. Eolaíochtaí Bitheolaíochta, Inc. Nua-Eabhrac. 1996. Baltimore. 2006.