Ní mór do na comhlachtaí seo vitimíní agus mianraí a fheidhmiú i gceart, agus is féidir le galair díleáite bac a chur ar a n-ionsú. Cé nach bhfuil sé coitianta do dhaoine a bheith easpa i since i dtíortha an Iarthair, is féidir leis daoine a bhfuil an mianra seo á gcur san áireamh ina n-intestine. Níl sé níos coitianta sa domhan i mbéal forbartha.
Is mianach é sin a bhfuil feidhmeanna tábhachtacha éagsúla aige sa chomhlacht.
I measc cuid de na rudaí sin tá iompar vitimín A, wounds leighis, ag tacú leis na céadfaí boladh agus blas, agus ag glacadh páirte i níos mó ná 80 gníomh einsím. Is é an dea-scéal go bhfuil daoine nach bhfuil easpa, de ghnáth, ró-deacair. Mar sin féin, toisc nach bhfuil sé comhchoiteann níos mó, ní hiondúil ná mianraí a cheapann an chéad uair nuair a thaispeánann duine aon cheann de na hairíonna.
Since agus IBD
Cailltear zinc trí bhuinneach, agus is féidir easnamh since, cé go bhfuil sé neamhchoitianta, i ndaoine a bhfuil galar inflammatory bowel (IBD) acu . Tá sé seo fíor go háirithe dóibh siúd a bhfuil buinneach ainsealach acu, a d'fhéadfadh a bheith ag tarlú le linn IBD. I measc fadhbanna eile a d'fhéadfadh cur le glacadh bochta since tá máinliacht gastrointestinal agus siondróm bputóg gearr (SBS) .
Úsáidtear easnaimh since níos coitianta i measc daoine le IBD. De réir mar a fheabhsaigh cothaithe, tá níos lú cásanna ann faoi easnamh since.
Mar sin féin, is féidir le heagnaimh dhian vitimíní agus mianraí a bheith ann i roinnt daoine, agus tá cothú cuí thar a bheith tábhachtach do dhuine ar bith a bhfuil galar Crohn nó colitis ulcerative acu. Sin é an fáth nach moltar mórán aiste bia do dhaoine le IBD. Tá sé tábhachtach chomh fada agus is féidir go leor vitimíní agus mianraí a fháil ar ais go dtí aiste bia sláintiúil atá lán de thorthaí agus de ghlasraí.
Comharthaí
Is féidir na hairíonna de easnamh since a bheith íogair agus d'fhéadfaí iad a mhíniú ar shiúl mar nach bhfuil aon rud ann freisin. I measc na comharthaí a bhaineann le easnamh since tá leigheas mall, laige, fleiceanna bán sna méarlaí, chomh maith le braiteacha radhairc, blas agus boladh. Is féidir easnamh since a bheith ina chúis le coinníoll ar a dtugtar acrodermatitis enteropathica. Déanann Acrodermatitis enteropathica cúis athlasadh ar an gcraiceann ar na codaill, na glúine, na géine, an bhéil, agus an perineum (an limistéar thart ar na mná ghiniúna agus an anas).
Cóireálacha
Is minic a dhéileáiltear le easpa since - gan aon iontas! - forlíontaí since. Is é an bealach is fearr chun easpa since a sheachaint ná aiste bia sláintiúil a ithe. I gcás daoine le IBD a fhaigheann easpa eascaigh iad féin, is é an bealach is fearr chun é a stopadh ná aon bhuinneach agus athlasadh faoi smacht a fháil agus d'fhéadfadh roinnt forlíontaí a dhéanamh. Is é an bealach is tábhachtaí chun cosc a chur ar easpa zinc a chóireáil go cuí le do IBD.
Is féidir since a fháil i gcineálacha éagsúla bia. Áirítear leis seo:
- Mairteola, uaineoil, muiceola, féil
- Bran
- Cáis (cheddar, Meiriceánach, Gouda, mozzarella, Muenster, na hEilvéise)
- Sicín, turcaí (feoil dorcha)
- Portán, gliomach, oisrí, ribí róibéis
- Gránna (cruithneacht, rís, gréim cruithneachta agus táirgí a dhéantar as seo)
- Piseanna Glasa
- Ae, croí
- Mionchaithríní agus lintí
- Cnónna
An Líne Bottom
Níl an easpa zinc comhchoiteann, fiú nuair a bhíonn fadhb mhór ag diarrhea ar nós roinnt daoine le IBD. Mar sin féin, is féidir é a bheith ann, agus má tá comharthaí gan mhíniú, d'fhéadfadh go mbeadh tástáil le haghaidh easpa since rud éigin a d'fhéadfadh dochtúir a mheas. Má aimsítear go bhfuil easnamh ann, d'fhéadfadh sé go mbainfeadh roinnt bianna a bhfuil ard i zinc ag ithe é a aisiompú, ach moltar aiste bia sláintiúil a mholadh i gcónaí. Má tá gá le forlíonadh, tá sé tábhachtach an méid ceart a ghlacadh, agus sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir. Seiceáil le do dhochtúir nó le aiste bia faoi fhorlíonadh vitimín agus mianraí má tá imní ort maidir le since nó easnamh vitimín ar bith eile.
Foinsí:
Oifig Forlíontaí Cothaitheacha, Institiúidí Sláinte Náisiúnta. "Bileog Fíricí Forlíonta Cothaithe: Sin." Institiúidí Náisiúnta Sláinte. 11 Feabhra 2016.
Fondúireacht Crohn agus Colitis Mheiriceá. "Complications Extraintestinal: Neamhoird Skin" CCFA.org 1 Bealtaine 2012.