Nuair atá tú Thin nó ag Meáchan Gnáth agus Bí PCOS agat
An féidir leat a bheith lean agus a bhfuil PCOS agat? Tá. Tá suas le 20 faoin gcéad de na mná le PCOS tanaí nó ag meáchan gnáth. Tá na dúshláin thorthúlacht seo fós ag na mná meáchain shláintiúla seo, androgens mhéadaithe, agus na hairíonna a eascraíonn (cosúil le acne, fás gruaige nach dteastaíonn , caillteanas gruaige , srl.), Agus baol méadaithe diaibéiteas agus galar cardashoithíoch.
Is é an chuid is mó den bhfaisnéis atá scríofa ar PCOS ná an chuid is mó ná róthrom, agus is é meáchan a chaillfidh an chéad chomhairle amháin.
Cad a tharlaíonn má tá tú ag gnáth-mheáchan cheana féin?
Seo thíos na dúshláin uathúla atá orthu siúd a bhfuil PCOS leanbh acu, agus cad is féidir leat a dhéanamh chun feabhas a chur ar do chaighdeán beatha agus d'fhéadfadh sé a bheith níos lú comharthaí trioblóideacha.
Am Muirchis Diagnóisithe
Ós rud é go bhfuil baint láidir ag PCOS le murtall, is minic nach dtéann mná leanbh le PCOS gan dochar ar feadh blianta. Is féidir mná róthrom le PCOS a dhearbhú nuair atá siad fós sa scoil ard, go háirithe má tá a dtimthriallta as láthair nó an-neamhrialta. I gcomparáid leis sin, ní fhéadfaí mná PCOS leanúnacha a dhearbhú go dtí go dtéann siad i ngleic leo.
Ní hé an diagnóis PCOS é féin an t-aon diagnóis atá moillithe.
Fuair staidéir go bhfuil minicíocht de dhiagnóis diaibéiteas caillte ag mná leanbh le PCOS. Is dóichí é seo toisc nach mbíonn dochtúirí ag gnáth-dhaoine fásta meáchain diaibéiteas nó friotaíocht insulin a fhorbairt. (Níos mó ar seo thíos.)
Dúirt sé sin nach bhfuil an baol a bhaineann le diaibéiteas a fhorbairt i mná gnáth-mheáchan PCOS méadaithe go mór mar atá sé do mhná otrach.
Molann saineolaithe áirithe go ndéanfaí gach leibhéal insulin a sheiceáil le mná go léir le PCOS, beag beann ar a meáchan.
Chomh maith leis sin, is dóichí go mbeidh mná déag le PCOS diagnóis moillithe nó caillte de ghalar cardashoithíoch.
Tá taighdeoirí tar éis comparáid a dhéanamh idir leibhéil cholesterol mná gnáth-mheáchain le PCOS do mhná gan PCOS.
Fuair siad amach go raibh an seans go mbeadh leibhéil níos ísle de cholesterol "maith" (HDL) agus leibhéil níos airde den cholesterol "olc" (LDL) ar na mná PCOS meáchan sláintiúla .
Friotaíocht Insulin Féideartha, Fiú Le BMI Sláintiúil
Is gnách go mbaineann friotaíocht insulin le murtall. Mar a luaitear thuas, áfach, d'fhéadfadh go mbeadh mná leanbh le PCOS ag baol níos mó ar fhrithsheasmhacht inslin a fhorbairt ainneoin gan a bheith róthrom. Meastar go bhfuil idir 6 agus 22 faoin gcéad de na mná gnáth-mheáchain le PCOS friotaíocht insulin nó go bhfuil hyperinsulinemia acu.
Conas is féidir é seo a dhéanamh? Cé nach tuigtear go maith go bhfuil an ceangal idir insulin agus PCOS go maith, níl na mná le PCOS an t-aon cheann is féidir leo a bheith resistant insulin agus fós go dtagann a meáchan isteach sa ghnáth-raon dá airde.
An fachtóir lárnach idir iad siúd atá ag meáchan gnáth a fhorbraíonn friotaíocht inslin agus iad siúd nach cosúil go bhfuil otracht an bhoilg . Is é murtall an bhoilg ná níos mó saill ná mar a ba chóir go mbeadh an bhoilg i do chorp níos saille ná mar ba chóir. Tá sé seo, ar ndóigh, níos coitianta dóibh siúd atá otrach, ach is féidir é a tharlaíonn sna daoine sin ag gnáth-mheáchan. Ní gá go mbeadh smacht agat ar an áit a siopaíonn an comhlacht saille ort; is dócha go mbaineann sé seo le géineolaíocht.
Ag féachaint má tá tú i mbaol? Is é bealach amháin a sheiceáil ná do chóimheas hip-to-waist a aimsiú. Is dócha go mbeidh leibhéil arda inslinne ag mná má tá an cóimheas crom-go-waist níos airde ná 0.85.
Is féidir leat é seo a ríomh. Tóg téip tomhais éadach. Gan a bheith i do bholg, tomhas imlíne do choim nuair is lú. Ansin, déan do chromáin a thomhas ag an bpointe ina bhfuil an imlíne is mó. (Beidh sé seo i gcás ina mbainfidh do chuid mála amach an chuid is mó.)
Roinn do thomhas waist ag do thomhas cromáin. Má fhaigheann tú 0.85 nó níos airde, is é an baol atá ort friotaíocht inslin a fhorbairt agus fadhbanna sláinte eile a bhaineann le murtall níos airde.
Tá sé seo fíor fiú má thagann do BMI sa réimse gnáth nó sláintiúil.
Sláinte Mhothúchánach i mBan Lean Le PCOS
Baineann PCOS le riosca méadaithe dúlagar agus imní. D 'aimsigh staidéar amháin go raibh níos mó seans ann go mbeadh fadhbanna le himní ag mná leanbh le PCOS-nuair a dhéantar iad i gcomparáid le mná otrach le PCOS, agus go mbeadh leibhéil níos airde den hormone ACTH acu, a bhaineann le strus níos fadtéarmach .
Chinn siad freisin go bhfuil an imní níos mó ag bean le taithí PCOS lean, na leibhéil níos airde de ghrelin plasma a bhí acu. Is hormone í Ghrelin a fhágann go mbraitheann tú ocras ort.
Tá cuid acu teoiricithe gurb iad na hiarrachtaí atá ag mná a bhfuil PCOS lean orthu a bhfuil an t-iarmhéid hormónach ann. I bhfocail eile, déantar imní ar mhíchothromaíochtaí PCOS-hormónacha a spreagadh nó a thuilleadh exasperates. Cé go bhfuil riosca níos mó ag imní agus imní giúmar ar mhná leanúnacha agus róthrom le PCOS, is dócha go mbeidh imní orthu go bhfuil mná tanaí ná a n-deirfiúracha murtallach.
Cóireáil Thorthúlacht i 'Cysters Thin'
Is iad na cóireálacha torthúlachta is coitianta a úsáidtear do mhná le PCOS ná Clomid, letrozole, metformin, agus, mura n-éireoidh leo siúd, drugaí torthúlachta injectable. Is é an chomhairle is coitianta a thugtar do mhná ar mian leo a bheith torrach le PCOS ná ... meáchan a chailleadh an chéad uair.
Is fíor gur féidir le mná atá otrach, ag cailliúint 5 go 10 faoin gcéad dá meáchan reatha, cabhrú le drugaí torthúlachta a bheith níos éifeachtaí. Mar sin féin, ní bhaineann sé seo le mná PCOS leanbh.
Go deimhin, tá dea-scéal ann: tá rátaí toirchis i bhfad níos airde ag mná leanbh le PCOS le cóireálacha torthúlachta i gcomparáid lena gcomhghleacaithe róthrom.
Mar a luadh thuas, úsáidtear metformin uaireanta chun cabhrú le mná le PCOS a shaothrú. Ní drugaí torthúlachta é Metformin; tá sé i gceist i ndáiríre friotaíocht insulin. Mar sin féin, d'fhéadfadh feabhas a chur ar ovulation i mban le PCOS.
Fuair staidéar amháin go raibh dhá mhíchumas ag mná leanbh le PCOS a ndearnadh cóireáil orthu le metformin go mbeadh filleadh ar mhoilliú agus ar fhulaingt, i gcomparáid le mná otrach le PCOS. Chinn siad freisin gur laghdaigh leibhéil testosterone agus glúcóis troscadh feabhsaithe i mban leanbh le PCOS. Ní bhfuarthas na feabhsuithe seo idir na mná otrach le PCOS.
I staidéar eile, fuair taighdeoirí go raibh ráta rath toircheas 52 faoin gcéad ag mná leanbh le PCOS nuair a dhéileáiltear leo le drugaí torthúlachta ovulatory móide insemination laistigh de úiréir (IUI). Bhí na rátaí toirchis do mhná otrach le PCOS i bhfad níos ísle. (Díreach 22 faoin gcéad).
Ní chiallaíonn a bheith ina bhean meáchain tanaí nó gnáth le PCOS nach mbeidh tú ag streachailt a cheapadh, nó go bhfuil an chóireáil torthúlachta ráthaithe. Ach is dócha go mbeidh rath ort i gcomparáid leo siúd atá róthrom nó murtallach le PCOS.
Stíl Mhaireachtála agus Réitigh Aiste bia le haghaidh 'Cysters'
Mar a luadh thuas, ní bhíonn feidhm ag an ghnáth-chomhairle maidir le meáchan a chailleadh ná ciall a dhéanamh. Mar sin féin, tá nósanna stíl mhaireachtála agus athruithe is féidir leat a dhéanamh a d'fhéadfadh feabhas a chur ar do shláinte foriomlán.
Ar cheann amháin, tá sé tábhachtach do mhná PCOS gnáth-mheáchan a gcuid meáchain a choinneáil. D'fhéadfadh sé a bheith frustrach go mbeadh BMI maith agat ach go bhfuil PCOS fós aige. D'fhéadfadh sé go n-eascraíonn cuid de mheáchan sláintiúil ... mar sin cén fáth a thriail?
Fuair taighde amach gur mná a bhfuil aois PCOS acu, is dócha go bhforbróidh siad friotaíocht inslin. Ach bhí an baol níos ísle do mhná lean. Is féidir le do mheáchan a choinneáil cabhrú le do riosca diaibéiteas a laghdú.
Ní fhéadfaidh do mheáchan a choinneáil a bheith éasca, áfach. Fuair staidéir go gcaithfidh mná le PCOS níos lú calories a ithe ná mná meáchan céanna gan PCOS. Ciallaíonn sé sin go bhfuil sé níos deacra fanacht ar mheáchan sláintiúil.
D'fhéadfaí réiteach amháin a d'fhéadfadh a bheith ann seo a fheidhmiú. Is oiliúint meáchain é cleachtadh friotaíochta forásach go sonrach chun neart agus mais muscle a mhéadú. Déantar é seo trí mheán na meáchain a ardú go mall nó an athrá a chríochnú. (Tá eagla ar roinnt mná go mbainfidh meáchain a ardú orthu "cosúil le fear" a thógáil suas ach is eagla gan bhunús é seo)
Chinn staidéar ar mhná le PCOS leanúnacha gur chabhraigh oiliúint fhriotaíochta a laghdú saill visceral (an saill bhoilg a mhéadaíonn an baol d'fhrithsheasmhacht insulin), leibhéil ardaithe inroigeacha a laghdú, neamhrialtachtaí menstrual agus ovulatory feabhsaithe, agus mais muscle níos déine. (Dála an scéil, an mais muscle níos mó a dhéanann tú, na calories níos mó a theastaíonn uait chun do mheáchan a chothabháil. Ciallaíonn sé seo gur féidir leat níos mó a ithe, tairbhe tábhachtach dóibh siúd le PCOS.)
Tá bealach eile chun feabhas a chur ar do chaighdeán maireachtála nuair a chónaíonn tú le PCOS ag fáil comhairleoireacht ghairmiúil, go háirithe má bhíonn imní nó mothúcháin depressed agat. Is dóichí go mbainfeadh mná le PCOS fadhbanna imní, agus b'fhéidir go mbeadh na seansanna seo ag mná PCOS leanúnacha i gcomparáid le mná otrach le PCOS.
Cé nach féidir leis an teiripe deireadh a chur leis na hiarrachtaí seo ar mhothúchánach, is féidir leis cabhrú go suntasach.
Focal ó
Nuair a dhéantar diagnóisiú ort le PCOS, ach tá an fhaisnéis go léir a gheobhaidh tú dírithe ar mná róthrom, is féidir é a bheith frustrach agus neamhbhailí. B'fhéidir go mbeadh mná eile agat le PCOS go bhfuil siad "amhras" ar do dhiagnóis amháin toisc nach bhfuil tú otrach.
Ní chuimsíonn critéir diagnóiseacha PCOS "a bheith róthrom." Is baol é PCC an otracht. Go deimhin, tá aon duine as gach cúigear ban le PCOS tanaí nó ag BMI sláintiúil.
Le do thoil a sheiceáil go bliantúil, déan cinnte go ndéanann do dhochtúir do leibhéil insulin agus glúcóis agus do phróifíl lipid, mar sin go ndéantar aon míchothromaíochtaí meitibileach a ghabháil agus a láimhseáil go tapa.
Is iad na rudaí is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun fanacht sláintiúil ná do dhea-aiste bia a choinneáil, gnáthamh cleachtadh rialta a chleachtadh, agus tacaíocht a lorg do na dúshláin mhothúchánach a thagann le PCOS.
> Foinsí:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Díospóireachtaí maidir le hOthair Leanúnaigh le Siondróm Uirbeach Polycystic: Athbhreithniú Nóratach. " J Hum Reprod Sci . 2017 Iúil-Meán Fómhair; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM. "Tionchair Friotaíocht ar Chleachtais Lean Aifreann na Muscle i mBan le Siondróm Uirbeach Polaiseacha" . 2016 Aibreán; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "Difríochtaí i gcur i láthair síceolaíoch agus hormónach ar othair mhara agus murtallach le siondróm ovary polycystic. "Neuro Endocrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "Níl méadú ar leitheadúlacht diaibéiteas Cineál 2 i mná gnáth-mheáchain le PCOS." Hum Reprod. 2017 Samhain 1; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.