Cuidíonn do cholesterol maith le colaistéaról olc a bhaint as do hartairí
Cé go bhfuil éifeacht dearfach ag tríghlicrídí íseal agus colaistéaról LDL ar do shláinte chroí, d'fhéadfadh go mbeadh leibhéil ísle cholesterol HDL in aghaidh tú. Is é sin toisc go meastar go bhfuil HDL "colaistéaról maith."
Tá ról suimiúil ag HDL (lipoprotein ard-dlúis) sa chás go mbainfidh sé go hiomlán colaistéaról LDL (do cholesterol "olc") ó bhallaí do hartairí.
D'fhéadfadh sé seo go gcosnódh sé do hartairí ó dhroim a chosc agus cúis le croí-ionsaí nó stróc .
Go deimhin, léirigh staidéir go bhfuil leibhéil ísle HDL nasctha le riosca méadaithe chun galar cardashoithíoch a fhorbairt. Tá sé seo fíor go háirithe má tá lipidí eile, mar shampla colaistéaról LDL agus tríghlicrídí, i do chuid fola chomh maith. Mar an gcéanna, léiríonn taighde go bhfuil leibhéil ardleibhéil HDL nasctha le riosca níos ísle de ghalar cardashoithíoch.
Tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfuil aon chaidreamh cúiseach díreach ann idir leibhéil HDL agus ag croí-ionsaí nó go bhfuil sé ag cur isteach go bhfuil fachtóirí eile ag imirt, agus is é leibhéal HDL duine amháin an fhreagra.
Cad is Gnáthleibhéal HDL ann?
Tá leibhéil cholesteróil Gnáth HDL idir 40 agus 60 milleagram in aghaidh an deciliter (mg / dL). Mar sin féin, díríonn dochtúirí níos lú ar an "uimhir" HDL iarbhír agus níos mó ar shláinte chroí iomlán an duine agus ar an gcaoi a n-oireann a leibhéal HDL aonair sa phictiúr sin.
Mar shampla, in iúl dúinn go bhfuil duine róthrom agus go n-éireoidh sé go bhfuil HDL íseal ar thástáil fola gnáthamh. In áit cógais a fhorordú chun an HDL a mhéadú go dtí "gnáth", díreoidh dochtúir ar chomhairleoireacht, cleachtadh agus meáchain caillteanas tobac a chaitheamh - is féidir leis na bearta sin HDL a ardú go héifeachtach.
Go deimhin, b'fhéidir go mbeadh iontas ort a fhoghlaim nach bhfuil aon fhianaise eolaíoch mór ann chun tacú le húsáid an chógais chun leibhéal HDL duine a ardú.
Cad Cúiseanna le HDL Íseal?
Tá roinnt coinníollacha ann agus roghanna stíl mhaireachtála a bhfuil ról acu i leibhéil HDL a ísliú. Cé nach féidir leis seo a bheith ina fhachtóir duit, smaoineamh ar na ceisteanna seo agus pléigh le do dhochtúir:
- Diaibéiteas neamhrialaithe : D'fhéadfadh go mbeadh leibhéil ard glúcóis fola ag cur le leibhéil colaistéaróil HDL a ísliú. Féadfaidh sé méadú freisin ar thríghlicríd agus leibhéil LDL. D'fhéadfadh go mbainfeadh do shiúcra fola faoi rialú cabhrú leat do leibhéil HDL a fháil ar ais laistigh de raon sláintiúil. Is féidir é sin a dhéanamh trí mhodhnú a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála nó cógais a ghlacadh chun é a chóireáil.
- Caitheamh tobac: Is féidir leis na ceimiceáin a fhaightear i toitíní do cholesterol HDL a laghdú. Is féidir le tobac a chaitheamh le do HDL a mhéadú, chomh maith le galair ainsealacha eile a chosc, lena n-áirítear galar cardashoithíoch.
- Stíl mhaireachtála neamhspleách: D'fhéadfaí cabhrú le leibhéil HDL a mhéadú beagán. Molann Cumann Croí Meiriceánach aeróbach ag feidhmiú 40 nóiméad go laethúil trí nó ceithre huaire sa tseachtain - tá samplaí san áireamh snámha, siúlóidí bríomhar, reáchtáil, rothaíocht agus damhsa.
- Déan Meáchan Breis: Is féidir le níos mó meáchain a bheith ina chúis le roinnt coinníollacha sláinte, lena n-áirítear laghdú ar do leibhéil HDL. Má tá tú róthrom nó murtallach, is féidir leis an meáchan a chailliúint na leibhéil seo a mhéadú agus do riosca galar croí a laghdú.
- Droch-aiste a thomhas: Is féidir leis na rudaí a itheann tú tionchar a imirt ar leibhéil HDL freisin. Is féidir le do chuid HDL a ardú trí mhaiseanna sáithithe a theorannú (mar shampla, im, uachtar, bainne iomlán nó 2 faoin gcéad, mairteola, muiceola, sicín le craiceann) agus iad a chur ina n-ionad le haghaidh saillte mononna-neamhsháithithe mar iasc sailleacha, ológa agus avocados.
- Fachtóirí géiniteacha: Uaireanta, is féidir leibhéil cholesterol HDL an-íseal a bheith oidhreachta. Coinníollacha leighis a bhfuil leibhéil HDL go mór níos ísle orthu ná galar Tangier agus hypoalphalipoproteinemia teaghlaigh.
Focal ó
Tá do leibhéal HDL tábhachtach, ach is dócha go ndíreofar ar do dhochtúir níos lú ar an líon beacht agus níos mó ar an méid a chiallaíonn sé.
I bhfocail eile, díreoidh sí ar do leibhéal HDL a léirmhíniú i gcomhthéacs na bhfachtóirí riosca do ghalar croí cosúil le do stair teaghlaigh, meáchan, leibhéal gníomhaíochta, cibé an bhfuil tú ag caitheamh tobac, agus cibé an bhfuil coinníollacha leighis eile cosúil le brú fola ard nó diaibéiteas.
Má tá do dhochtúir ag insint duit go bhfuil do leibhéal HDL íseal, déan iarracht gan a spreagadh. Ina áit sin, dírigh do chuid fuinnimh ar shláinte níos sláintiúla, cibé acu is é sin an meáchan a chailliúint má tá tú róthrom nó murtallach, ag stopadh tobac a chaitheamh, nó má tá tú ag dul lasmuigh le haghaidh jog. Má theastaíonn uait cabhair a chomhlíonann na spriocanna stíl bheatha seo, is ceart é sin. Labhair le do dhochtúir-b'fhéidir go mbeadh sé in am trátha cothaitheach a fheiceáil nó fiú clár meáchain caillteanais a thosú.
> Foinsí:
> Acharjee S et al. Leibhéil Íseal de Cholesterol Lipoprotein Ard-Dlús agus Riosca Méadaithe d'Imeachtaí Cardashoithíoch in Othair Ghalair Chroí Ischemic Stabailte: Anailís Iar-Hoc as an Triail COIRÍ. J Am Coll Cardiol . 2013 Samhain 12; 62 (20): 1826-33.
> Cumann Croí Mheiriceá. (Aibreán 2017). Cosc agus Cóireáil Ard-Cholesterol (Hyperlipidemia).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Riosca fadtéarmach d'imeachtaí cardashoithíoch thar speictream de chomhcheangail dhifriúla lipid plasma díobhálacha i Staidéar Croí Framingham. Am Heart J. 2014 Nollaig; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. An bhfuil Fachtóir Riosca Galar Cardashoithíoch Ard-Dlús Íseal-Dlúis Íseal? Léargais Nua Ó Staidéar Imeall Framingham. Torthaí Cáilíochta Cárta Cardiovasc . 2016 Bealtaine; 9 (3): 206-12.