Faoiseamh ó Neamhshláinte a Lorg Trí Athruithe ar Aiste bia agus Stíl Mhaireachtála
Is fadhb choitianta do leanaí agus do dhaoine fásta é constipation . I go leor cásanna, cuimsíonn an chóireáil le haghaidh constipation neamhchlóite roinnt athruithe ar aiste bia, ar stíl mhaireachtála agus ar nósanna bputóg.
Is féidir go mbeadh gá le meastóireacht agus le cóireáil faoi chúram an dochtúir ag an gcoimhlint atá ainsealach nó ina bhfuil cúis bhunúsach mar leigheas nó galar. I roinnt cásanna, cheapann daoine go bhfuil siad sásta nuair a bhíonn a gcuid gluaiseachtaí bputóg i ngnáth-raon minicíochta agus cruth nó méid.
Féach do dhochtúir le haghaidh comhairle má thagann constipation chun bheith ina fhadhb athfhillteach nó mura bhfuil aon fhaoiseamh ar bith ag athruithe ar aiste bia agus ar stíl mhaireachtála.
Is é an dea-scéal ná go bhfaigheann an chuid is mó daoine faoiseamh ó constipation trí aird a thabhairt ar a gcuid gluaiseachtaí bputóg agus trí athruithe beaga a dhéanamh. D'fhéadfadh sé go dtiocfadh cuidiú le ceann amháin nó dhá cheann de na smaointe thíos le faoiseamh a thabhairt, gan úsáid a bhaint as enemas nó laxatives (is féidir a bheith ina nós). Labhair le do dhochtúir mura n-fhreagraíonn do constipation rud ar bith, nó má tá pian trom agus bloating agat.
Conas Díobháil a Dhéanamh Le Athruithe ar Aiste bia agus Stíl Mhaireachtála
An tAcht Ar an Iarracht a Dhéanamh. Má tá an t-áiteamh "dul chun cinn" á d'fhéadfadh a bheith ina chúis le constipation. Ina áit sin, déan am ar gach lá gluaiseacht bputóg a bheith agat. Fágann cuid daoine níos éasca é ar maidin, agus is féidir le daoine eile a fháil amach gur féidir níos fearr a bheith ag obair níos fearr sa lá atá inniu ann, ar nós an dinnéar. Is fearr is fearr é an t-am a scíth a ligean agus a ligean don ghluaiseacht bputóg a tharlóidh go nádúrtha.
Cuir Ceacht Chun Do Lá. Is féidir le cleachtadh cabhrú le do chomhlacht a bheith ag obair i gceart, laistigh agus lasmuigh. Is minic a bhíonn constipation ag daoine a bhfuil cónaí orthu nó nach bhfuil siad in ann bogadh faoi mar gheall ar mhíchumas nó galar. Má tá tú in ann, is féidir le cleachtadh rialta, fiú siúlóid laethúil, cabhrú le do bhoite a choinneáil i gceart.
Cuir Fiber le Do Aiste bia. I dtíortha an Iarthair (mar shampla na Stáit Aontaithe), is minic a bhíonn an easpa snáithín sa réim bia ag tabhairt rannpháirtíocht ar fhadhb an easpa. Níl a lán daoine cinnte faoi conas snáithín cothaithe níos mó a chur leis, nó a bheadh an cineál snáithín is éifeachtaí. Tá airíonna laxative nádúrtha ag roinnt bianna, lena n-áirítear prúnaí, figs, licorice, agus ruibob, agus is féidir leo cuidiú le srianacht a fhaoiseamh. Is fearr is fearr a bhaint as snáithín trí bhianna amháin, ach tá go leor forlíontaí snáithíneacha ann (féach laxatives mórchóirithe thíos) is féidir a ghlacadh chun cuidiú le cosc a chur ar constipation nó a chosc.
Ag Déileáil Dromchla Le Laxatives Agus Enemas
Laxatives Bulk-Forming . Tá cineálacha éagsúla forlíontaí snáithíní ar fáil go tráchtála ar féidir leo cabhrú le struspóid a chóireáil. Tugtar laxatives "mórchóirithe" orthu seo toisc go n-oibríonn siad chun stól bog a dhéanamh agus dá bhrí sin, is féidir iad a rith níos éasca. Is féidir leis na forlíontaí seo cabhrú le buinneach a chóireáil trí uisce a ionsú agus stól a dhéanamh níos soladach. Ní húsáidtear laxatives mórchóirithe agus is féidir an chuid is mó a úsáid gach lá agus ar bhonn fadtéarmach. Is féidir le do sholáthraí cúram sláinte cabhrú leat an cineál ceart d'fhorlíonadh snáithíneach a roghnú duit.
Laxatives Over-The-Counter . Tá roinnt laxatives ar fáil i ndrugaí drugaí a d'fhéadfadh cabhrú leo i gcásanna nach n-athraíonn constipation le hathruithe ar aiste bia agus ar stíl mhaireachtála.
Cé gur féidir na míochainí seo a cheannach gan oideas, déan seiceáil le dochtúir i gcónaí maidir le glacadh le laxative. Is féidir le laxatives cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar an srian ar bhonn gearrthéarmach, ach ní réiteach fadtéarmach iad seo toisc gur féidir leo a bheith ag gnáthchruthú, agus fiú déantar meath ar constipation nuair a úsáidtear iad go míchuí.
Enemas . Úsáidtear úsáidí chun cuidiú leis an bputóg a ghlanadh sula ndéantar tástáil dhiagnóiseach, mar shampla colonoscopy, ach is féidir cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar an srian. Is réiteach gearrthéarmach é enema, agus níl sé oiriúnach le haghaidh cóireáil constipation ainsealach. Tá sé seo mar gheall ar úsáid a bhaint as enemas go rialta is féidir dochar a dhéanamh don colon ó bheith ag obair i gceart agus go dtiocfadh spleáchas orthu chun gluaiseacht bputóg a bheith acu.
Athchúrsáil Biofeedback agus Bowel do Constipation
Biofeedback . Is cineál cóireála é biofeedback a d'fhéadfadh cabhrú le roinnt coinníollacha a chóireáil, lena n-áirítear constipation. Le linn biofeedback, déantar monatóireacht ar theocht teocht, ráta croí agus gníomhaíocht muscle le leictreoidí. Is féidir leis an bhfaisnéis a sholáthraítear tríd an monatóireacht seo cabhrú le duine a fhoghlaim, trí iarracht dírithe ar leith, chun na matáin a theastaíonn chun gluaiseacht bputóg a scíth a ligean. Is iad na buntáistí a bhaineann leis an gcóireáil seo ná go bhfuil sé neamh-ionrach agus is féidir leo a bheith ag obair go fadtéarmach. Is é an t-easnamh ná nach ndearnadh staidéar ar go forleathan air, go dtógann sé am agus iarracht shuntasach, agus d'fhéadfadh sé a bheith deacair cleachtóir a fháil chun cóireáil a riar.
Athbhreosú Bputóg . I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh sé go mbeadh an t-athoiliúint ar an gcroiteán cabhrach i bhfoghlaim conas gluaiseacht bputóg a bheith bog agus go héasca. Trí athbhriogadh bíonn an bputóg in am agus iarrachtaí comhfhiosach. Is é an sprioc ná sceideal laethúil agus gnáthamh a chruthú a chabhraíonn le próiseas níos éasca agus níos compordaí a bheith ag gluaiseacht bputóg. Glacann an modh seo an t-am agus an iarracht agus ba chóir é a dhéanamh le cabhair ó dhochtúir.
An Líne Bottom
I gcásanna easpóiseála neamhchlóite, is gá go mbeadh roinnt athruithe ar aiste bia agus ar stíl mhaireachtála riachtanach chun freastal ar an sprioc atá ag stól bog, dea-chruthaithe, go héasca. Nuair a bhíonn galar nó cógais ina chúis le constipation, d'fhéadfadh gá le cóireálacha eile. Déan i gcónaí i gcomhairle le dochtúir maidir le constipation a thagann chun bheith ainsealach nó má tá gá le enemas nó laxatives spreagtha chun gluaiseacht bputóg a bheith acu.
> Foinsí:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback do mhífheidhmiú urlár pelvic i constipation." BMJ 2004 14 Feabhra; 328: 393-396.
> Institiúid Náisiúnta Ailse. "Constipation." Comhoiriúnachtaí Gastrointestinal (PDQ®) 12 Bealtaine 2015.
> An tAonad UNC um Neamhoird Tiomána GI Feidhmiúla &. "Clár Athbhreoslaithe Cáinneog." Scoil Leighis UNC 2011.