Cosc Fuar agus Fliú
"Is fiú punt leigheas a bheith ann," a dúirt Benjamin Franklin. Bhí a fhios ag Sean Ben cad a bhí sé ag caint faoi. Cé nach féidir linn gach tinneas a thoirmeasc, is é an chuid is mó den am, rudaí a dhéanamh chun ionfhabhtuithe coitianta a chosc mar an fuar agus an fhliú níos fearr ná iad ag iarraidh "leigheas" a dhéanamh orthu.
Teicnící laethúla chun fuar a chosc agus an fliú
Is iad na céimeanna is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun fanacht sláintiúil agus fuar a chosc agus an fhliú ná rudaí a d'éisteacht leat arís agus arís eile (agus go tuillte mar sin):
- Nigh Do Lámh : B'fhéidir gurb é an rud is tábhachtaí ná go n-éascófar do lámha i gceart agus is minic an bealach is fearr chun scaipeadh na bhfréamhacha a chosc. Coinneoidh tú féin níos sláintiúla trína níocháin do lámha mar is ceart duit, agus laghdóidh tú freisin an seans go dtéann tú do chuid frídíní ar dhaoine eile. Mar sin féin, tá bealach ceart ann do lámha a nigh ... agus tá seans ann go bhfuil tú á dhéanamh go mícheart.
- Stíl Mhaireachtála Sláintiúil a Chothabháil: Cuidíonn do chorp sláintiúil cuidiú le do chóras imdhíonachta a choinneáil sláintiúil. Ciallaíonn sé sin go bhfuil tú níos fearr in ann tinneas a throid nuair a thagann tú i dteagmháil le frídíní. Ag déanamh rudaí mar aiste bia sláintiúil a ithe, a fheidhmiú go rialta, go leor codlata a fháil agus cabhróidh sé le strus a laghdú cinntiú go mbeidh do chorp níos fearr in ann ionfhabhtuithe a throid.
-
Leideanna maidir le Teaghlach Cuairte Le Breoiteacht Ainsealach i rith Séasúr Fuar agus Fliú
-
Níorbh fhéidir Pátrún Fliú Meath a Shocrú ar Shothanna Fliú?
- Scoir Tobac: Má chaitheann tú, fiú ó am go chéile, stad. Bíonn tionchar ag caitheamh tobac ar do chóras imdhíonachta, rud a fhágann gur dócha go bhfaigheann tú tinn le coitianta, cosúil le fuar agus fliú. Bíonn tionchar ag caitheamh tobac beagnach gach cuid den chomhlacht ar go leor bealaí.
- Fanacht Hidrithe : Tá sé níos tábhachtaí ná a cheapann tú a bheith ag fanacht go maith le hiodráitithe. Coinníonn uisce óil go leor gach lá ag feidhmiú do chorp mar is ceart. Tá hidration cuí riachtanach do gach córas comhlacht aonair a bheith ag obair i gceart.
- Bain úsáid as Sanitizer Láimhe : Ní bhíonn gallúnach agus uisce ar fáil go héasca, ach tá frídíní i ngach áit. Mura bhfuil bealach agat chun do lámha a nigh, bí cinnte go n-úsáideann snáitheoir láimhe go bhfuil alcól 60 faoin gcéad ar a laghad chun do lámha a ghlanadh go maith. Tá sé seo tábhachtach go háirithe sula ndéanann tú aghaidh ort, é a ithe, nó teagmháil a dhéanamh le duine eile.
- Ná Comhroinn Uirlisí Óil agus Ithe: Níor chóir é seo a rá gan a rá, ach tá an-iomarca daoine fós ag roinnt cupáin, buidéil uisce, uirlisí agus bia. Fiú mura bhfuil an duine a bhfuil tú ag roinnt le feiceáil go bréagach, d'fhéadfadh siad frídíní a chaitheamh ar do shon a chuirfidh tú tinn ort. Táimid tar éis dul i ngleic le rudaí difriúla inár saol. D'fhéadfadh do chara a bheith imdhíonachta do víreas go bhfuil sé ina chorp ach d'fhéadfadh sé go mbeadh tú tinn go héasca toisc nach raibh tú roimhe seo.
Tinneas a Sheachaint
Féadfaidh straitéisí tuisceana coitianta mar a choinneáil d'achar cabhrú leat má tá a fhios agat go bhfuil duine tinn, ach is féidir an fliú a bheith deacair toisc go bhfuil sé tógálach 24 uair an chloig iomlán sula nochtann na hairíonna fiú . Mar sin, bhí duine éigin a bhí ag obair inné ach fhan sé sa bhaile leis an fliú inniu ag scaipeadh na frídíní timpeall na hoifige sula raibh a fhios aici go raibh sí tinn.
Ar an gcúis seo agus go leor eile, is dea-smaoineamh na bunchúraimí atá liostaithe thuas a chleachtadh. Ina theannta sin, is féidir leat a chinntiú go n-éireoidh tú le dromchlaí go minic i do spás oibre agus d'oifig cabhrú leat scaipeadh frídíní a laghdú freisin.
Is annamh a bhíonn daoine ag smaoineamh ar cé mhéad frídíní a d'fhéadfaí a bheith ar a mhéarchlár ríomhaire, ar an nguthán oifige nó ag an bhfón póca , ach déanaimid teagmháil leo chomh minic agus is minic a bhíonn siad i mbaictéir agus víris.
Mar an gcéanna le haghaidh dromchlaí i do theach . Is minic go ndéanfaí dearmad ar rudaí a láimhseáil mar láimhseáil dorais, faucets agus rialuithe iargúlta, ach déanaimid teagmháil leis na dromchlaí sin chomh minic agus is féidir leo a bheith ina foinse ionfhabhtaithe.
Faigh Vacsaínithe
Níl aon chúis mhaith le vacsaíní a sheachaint. Léirigh staidéir neamhchinnte go bhfuil siad sábháilte, éifeachtach, agus go sábhálfaidh siad na milliúin beatha gach bliain. Mura bhfuil cúis leighis bailí agat gan a fháil, do vacsaíní a fháil gach bliain, lena n-áirítear an vacsaín fliú . Ní thairgeann sé cosaint 100 faoin gcéad, ach tá tú i bhfad níos lú seans go bhfaighidh tú go mór tinn ón fhliú má tá tú vacsaínithe ina choinne. B'fhéidir go gceapann tú go bhfuil an fhliú ach tinneas éadrom, ach níl sé. Maraíonn sé na mílte duine sa Stát Aontaithe gach bliain, agus tá na céadta mílte eile san ospidéal mar gheall air.
Is féidir cabhrú leis an vacsaín a chosc.
Féadfaidh daoine fásta a cheapann nach gá go mbeadh vacsaíní ar bith acu seachas an t-imscrúdú fliú, ach ní gá go fíor. Má tá aon teagmháil agat le leanaí ar bhonn rialta, is dócha go gcaithfidh tú Tdap , rud a chosnaíonn tú ó theiteanas, pertussis agus diftéire. Cé nach bhfuil an-tromchúiseach ort siúd, tá rátaí pertussis (ar a dtugtar go coitianta ar a dtugtar casacht) ag ardú, agus is féidir go mbeadh sé marfach do naíonáin óga. Ní fhéadfaidh an vacsaín ina choinne a fuair tú nuair a bhí tú i do leanbh dócha go bhfuil cosaint ar bith níos mó, agus is féidir leat an galar a scaipeadh do leanaí má tá tú.
Ina theannta sin, má tá tú i ngrúpa ardriosca nó má tá tú os cionn 65 bliana d'aois, ba chóir duit vacsaín niúmóine a fháil. Soláthraíonn sé cosaint i gcoinne na gcineálacha is coitianta de niúmóine de bharr na baictéir pneumococcus.
Má tá leanbh agat, faigh iad a vacsaíniú de réir sceideal an vacsaín Acadamh Pediatric Meiriceánach agus CDC. Is iad seo vacsaíní sábháilte, éifeachtacha a d'fhéadfadh cosaint a dhéanamh ar do leanbh ó thinneas tromchúiseacha agus go minic marbh.
Ar chóir duit Forlíontaí a thógáil?
Tá cuid mhór den mhargadh cógaisíochta ann a bhfuil sé mar aidhm aige cabhrú leat fuar, an fliú agus tinnis eile le forlíontaí, luibheanna, olaí nó vitimíní a sheachaint. Mar sin, ba chóir duit iad a ghlacadh? An bhfuil an t-airgead fiú? Is é an freagra gearr ná uimh.
Cé go bhfuil an taighde teoranta, rinneadh staidéir ar chuid de na leigheasanna níos coitianta ar nós vitimín C, echinacea, agus elderberry. Ar an drochuair, ní aislann eolaíocht na héilimh a dhéanann monaróirí na dtáirgí seo chun tacú lena n-úsáid chun ionfhabhtuithe coitianta a chosc nó a chóireáil.
Fadhb eile leis an gcuid seo den mhargadh ná go bhfuil sé beagnach hiomlán neamhrialaithe. Chomh fada agus a chuimsíonn na táirgí seo an séanadh nach bhfuil sé beartaithe galar a chóireáil nó a chosc, is féidir iad a tháirgeadh gan aon mhaoirseacht a dhéanamh ar aon ghníomhaireacht rialtais chun a gcáilíocht nó a sábháilteacht a chinntiú. Go deimhin, d'aimsigh imscrúduithe nach bhfuil na comhábhair atá liostaithe ar a gcoimeádáin i gcónaí i go leor de na táirgí seo, agus mar sin ní gá duit na rudaí a cheapamar a cheannaigh tú.
Níl an-fhianaise ann chun tacú leis an smaoineamh gur chóir duit forlíontaí a ghlacadh chun coitianta a chosc. Má tá a fhios agat go bhfuil do chorp easpa áirithe de vitimíní nó mianraí áirithe, is dócha go mbainfeadh leas forlíontach chun na leibhéil sin a mhéadú, ach ba chóir duit labhairt le do sholáthraí cúraim sláinte den chéad uair. Má tá sé indéanta, is fearr na cothaithigh sin a fháil trí bhia ná forlíontaí a thógáil.
Focal ó
Ní féidir linn gach tinneas amháin a chosc, ach is féidir rudaí a dhéanamh níos minice chun ár gcuid féin agus ár dteaghlaigh a chosaint. Is rud maith é an córas imdhíonachta do chorp a dhéanamh chun a phost a dhéanamh, ach mar sin déanann sé do chuid frídíní a sheachaint nuair is féidir leat. Tá talamh lárnach réasúnta idir "ina gcónaí i mboilgeog" agus ní níocháin do lámha riamh. Má leanann tú na treoirlínte atá liostaithe anseo, agus na suimeanna móra eolais sláinte agus folláine eile anseo, beidh tú ar do bhealach chun na bliana is sláintiúla fós.
> Foinsí:
> 5 Leideanna: Táirgí Nádúrtha don Fhliú agus do na Fuar: Cad a Deir an Eolaíocht? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Foilsithe 21 Feabhra, 2012.
> CO Sláinte ar S agus. Úsáid Tobac agus Tobac; Bileog eolais; Éifeachtaí Sláinte ar Chaitheamh Toitíní. Úsáid Tobac agus Tobac. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Príomhfhíricí faoi Fhliú (Fliú) | Fliú Séasúrach (Fliú) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Cosc agus Rialú Fliú Séasúrach le Vacsaíní | Gairmithe Sláinte | Fliú Séasúrach (Fliú). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.