Tinneas a Bhaineann le Teas a Chosc
Is é an t-am ar an am smaoineamh ar thinneas díhiodráitithe agus teasa a chosc. An raibh a fhios agat go bhfuil bás faoi thart ar 318 Meiriceánaigh gach bliain de thinneas a bhaineann le teas, de réir na nIonad um Rialú Galar? Is é an rud is brónach gurbh fhéidir an chuid is mó de na básanna seo a chosc, an raibh na híospartaigh ag tuiscint níos soiléire ar réaltachtaí díhiodráitithe agus tinneas a bhaineann le teas.
Tá feidhmiú rialta, a dhéantar go minic taobh amuigh, díreach chomh tábhachtach le linn míonna te an tsamhraidh mar atá sé i rith na séasúir. Ar an drochuair, is minic a chuireann gníomhaíochtaí lasmuigh daoine ar riosca níos tromchúisí le díhiodráitiú, rud a d'fhéadfadh galair eile a bhaineann le teas a bheith ann , lena n-áirítear éalaithe teasa , stróc teasa agus i gcásanna tromchúiseacha, bás. Tá na milliúin Meiriceánaigh i mbaol tinneas a bhaineann le teas, ach tá an riosca méadaithe go mór i gceithre chuid den daonra. I measc na ndaoine is mó atá i mbaol tá:
- Leanaí. Nuair a thagann laethanta saoire an tsamhraidh ón scoil, chaithfidh an chuid is mó leanaí go leor ama amuigh faoin aer a bheith gníomhach. Toisc go bhfuil achar dromchla níos mó ag leanaí i ndáil le mais an chomhlachta, is minic go bhfaigheann siad teas níos tapúla ná daoine fásta nuair a bhíonn teocht an aer lasmuigh níos airde ná teocht an chomhlachta.
- Lúthchleasaithe agus cleachtóirí. Is minic nach mbíonn iontógáil leordhóthanach ar sreabháin ag daoine a chaitheann oiliúint agus ag iomaíocht i ngré te an tsamhraidh chun caillteanas sreabhán de bharr a gcuid gníomhaíochtaí.
- Oibrithe lasmuigh. Is minic nach mbíonn mórán ama ag oibreoirí ar nós tírdhreacha, criúnna tógála, oifigigh póilíní, fostaithe poist agus daoine eile a chaitheann an chuid is mó dá laethanta sa teas le haghaidh sosanna seomra folctha nó le haghaidh sreabhán óil. Mar thoradh air sin, ní fhéadfaidh na hoibrithe seo go leor sreabhán a ithe le linn a gcuid oibre.
- Daoine aosta. Tá líne breá idir an tionchar a bhíonn ag teas ar dhaoine is mó agus conas a théann sé i bhfeidhm ar dhaoine scothaosta ar bhealaí níos cuimsithí. Tá sé thar a bheith tábhachtach do shaoránaigh shinsearacha a chleachtadh de réir a chéile chun teas a chuireann béim ar hydration.
An bhfuil do chomhlacht clúdaithe go teas?
D'fhéadfá a bheith ag smaoineamh: "Ach tá mé ag úsáid leis an teas. Ní chuireann sé isteach ormsa." D'fhéadfadh an ráiteas sin a bheith cosúil le tuiscint choiteann, ach d'fhéadfadh aon rud a bheith níos faide ón bhfírinne nuair a thagann sé le tinneas agus díhiodráitiú a bhaineann le teas.
De réir an Dr. Noel D. Nequin, uachtarán na Cumann Meiriceánach Leighis Lúthchleas Gael, tá sé riachtanach go mbeadh an teas nó an 'teasamhnaithe' ag teastáil chun an comhlacht a dhéanamh i gcoinníollacha te, gan a bheith ró-théamh. sreabhach a mheaitseáil leis an méadú ar ráta allais, rud a chuireann riosca níos airde ort le haghaidh díhiodráitithe agus tinneas teasa. "
Mar sin, cén chaoi a gcuireann duine amháin a gcorp chun teas a chothú? Tógann sé thart ar 10 go 14 lá oibre nó a fheidhmiú sa teas chun do chorp a choigeartú nó a bheith clúdaithe. Ba chóir duit laghdú a dhéanamh ar dhian do chleachtadh nó do ghníomhaíochta le linn na chéad lá seo. Nuair a bhíonn teas ar do chorp acclimatized, méaduithe an méid allais a tháirgeann tú agus caillteanais iomlán sreabhach comhlacht eile toisc go dtéann tú allais níos luaithe agus níos mó ná sular tháinig tú teas chun cinn.
Is é an dea-scéal faoi théamh an tsamhraidh ná go bhfuil an t-othar folláin chomh héasca agus is féidir é a fháil ar an eolas faoi ghá le do chorp le haghaidh sreabhán, agus comharthaí agus comharthaí díhiodráitithe a d'fhéadfadh galair a bhaineann le teas a thógáil, mar shampla stróc teasa agus ídiú teasa.
Óil don Hiodráitiú
Is é an t-am is fearr le sreabháin a ithe sula dtéann tú tart. Faoin am a bhfuil tú tart, tá do chorp díhiodráitithe cheana féin. Is fearr é a ól ar sceideal nuair atá sé lasmuigh de. Seachain deochanna a bhfuil caiféin nó alcól ann agus iad sa ghrian nó ag an teas. Spreagann na cineálacha deochanna seo táirgeadh fuail, rud a chuireann díhiodráitíodh chun cinn. Is é an deoch is fearr uisce. D'fhéadfá ceann de na go leor deochanna spóirt blaistithe atá ar an margadh a roghnú freisin.
De réir an Dr. Nequin, "Léiríonn taighde go soiléir go gcuireann deoch spóirt i gceart mar Gatorade blas agus sóidiam le chéile chun daoine a spreagadh le níos mó ná mar a bheadh siad nuair a bhíonn rochtain acu ar uisce amháin.
Cabhraíonn deochanna spóirt le cuid de na leictrealaigh a chailleann tú trí allais agus fuinneamh carbaihiodráit a sholáthar do na matáin oibre. "
Tá gá le huisce gur gá don chorp daonna fanacht sláintiúil. Má theipeann ort deoch uisce laethúil nó sreabháin neamh-caiféin eile a ól, féadfaidh tú tinneas a bhaineann le teas a fháil, mar shampla díhiodráitíodh. Ach cé mhéad uisce atá riachtanach chun fanacht hiodráitithe agus cosc a chur ar dhíhiodráitithe nó tinnis eile a bhaineann le teas?
Ní mór do dhaoine fásta 17 go 20 unsa sreabhach a bheith acu roimh thús a chur ar ghníomhaíocht chomh maith le 7 go 10 unsa breise gach 10 go 20 nóiméad le linn na gníomhaíochta. Ní gá do riachtanais sreabhach a stopadh nuair a bhíonn do ghníomhaíocht os cionn: ba chóir duit 24 unsa sreabhach a ithe laistigh den chéad 2 uair an chloig tar éis gníomhaíocht lasmuigh.
Ní mór do leanaí 4 go 8 unsa de sreabhán sula dtosaíonn siad gníomhaíochtaí lasmuigh, agus 5 go 9 unsa gach 20 nóiméad agus iad lasmuigh. Nuair a thagann páistí ar ais ó imirt nó gníomhaíocht lasmuigh, caithfidh siad 24 unsa sreabhán a ithe laistigh den chéad uair an chloig tar éis dóibh a gcuid gníomhaíochtaí a stopadh.
An raibh a fhios agat? Is éard atá i gceannas sreabhán d'aois fásta cothrom le unsa amháin de shreabhach, agus is ionann gulp amháin sreabhán linbh agus aon sciath leath de shreabhach.
Comharthaí agus Comharthaí Dehydration
Is féidir cosc a chur ar dhíhiodráitiú 100 faoin gcéad. De ghnáth, is féidir leat díhiodráitiú éadrom go measartha a chóireáil tú féin trí níos mó sreabhán nó deoch spóirt a ól. I measc na comharthaí éadroma díhiodráitithe tá:
- Liopaí tirim agus teanga
- Béal tirim, greamaitheach
- Tinneas cinn
- Laigí, meadhrán nó tuirse mhór
- Fual tiubhaithe a fheictear níos dorcha ná mar is gnách
- Nausea
Mar a luadh cheana, is comharthaí éadrom iad seo ar féidir déileáil leat féin, ach amháin má tá tú fásta sláintiúil. Má thaispeánann leanbh nó duine scothaosta aon cheann de na hairíonna thuasluaite, glaoch ar do dhochtúir láithreach. Ba cheart duit aire leighis láithreach a lorg freisin má léiríonn tú féin nó duine ar bith na hairíonna tromchúiseacha seo a leanas le díhiodráitíodh:
- Buinneach trom nó buinneach measartha ar feadh 24 uair an chloig nó níos mó
- Stól fola nó dubh
- In easnamh sreabháin a choinneáil síos
- Is cosúil go bhfuil sé míshásta, go bhfuil sé irritable nó go bhfuil tuirse mhór ann
- Beag gan aon urination
- Béal an-tirim, craiceann, agus seicní múcasacha
- Análaithe tapa nó ráta croí
- Súile gréine
Tuilleadh Leideanna Aimsir Te
Is é uisce óil an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh chun fanacht le hiodráitithe, ach tá roinnt rudaí eile is féidir leat a dhéanamh chun cosc a chur ar dhíhiodráitíodh. Caith éadaí éadrom agus scaoilte chun fanacht fionnuar. Aon uair a gheobhaidh tú deis, cuir sos sa scáth. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go dtiocfaidh duine ar bith a bhí faoi lé teasa i láthair na huaire ná go bhfuil sé mí-chomhfhiosach nó neamhfhiosach, ní mór aire leighis láithreach don duine sin a lorg.
D'fhéadfá a bheith eolach ar roinnt coincheapa a chreidtear go mícheart i ndáiríre go gcoinníonn tú fionnuar duit. Tóg uisce a dhoirteadh thar do cheann, mar shampla. D'fhéadfadh sé go mbraitheann sé go maith, ach níl aon éifeacht aige i ndáiríre ar do theocht lárnach an chomhlachta.
Foinsí:
Kari Volyn, Kari. Buail an Teas: Rabhadh AMAA faoi Bhagairtí Tinneas Teasa . Cumann Lúthchleas Leighis Mheiriceá. 15 Meitheamh 2002.
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/definition/con-20030056