Tá meáchan caillteanas seasmhach ríthábhachtach maidir le loghadh diaibéiteas
Bhí na buntáistí a bhaineann le meáchain caillteanas maidir le diaibéiteas a chóireáil i gcónaí ar thús cadhnaíochta ar chúram diaibéiteas, go háirithe do na daoine sin a bhfuil diaibéiteas cineál 2 acu atá róthrom nó murtallach. Is féidir le meáchan iomarcach athlasadh a mhéadú agus níos lú déine a dhéanamh ar shiúcraí fola trí fhriotaíocht inslin a dhéanamh.
Deir an Cumann Diaibéiteas Mheiriceá, "Tá fianaise láidir agus comhsheasmhach ann gur féidir meáchain caillteanas measartha leanúnach moill a chur ar an dul chun cinn ó prediabetes go dtí diaibéiteas cineál 2 agus tá sé tairbheach do bhainistiú diaibéiteas cineál 2." Ach, cén rud dá bhféadfadh meáchan a chailliúint cabhrú le fiacail cineál 2 a athrú ar fad?
D'aimsigh taighdeoirí an Triail Chliniciúil Diaibéiteas (DiRECT) go bhféadfaí logáil de diaibéiteas cineál 2 a bhaint amach i ndiaidh 12 mhí ó idirghabháil, trí mheáchain caillteanas i gcomparáid le 4 faoin gcéad sa rialú. Chinn siad freisin gur mhéadaigh an meáchan níos mó ar an meáchan (a shainmhínítear mar a bhaint amach A1c níos lú ná 6.5 faoin gcéad gan cógais diaibéiteas) de dhiaibéiteas cineál 2.
Deir Stiúrthóir Leighis an Alliance Diabetes Alliance agus Telediabetes ag Ospidéal Mount Sinai agus endocrinologist, a dúirt an Dr Noga Minsky, "Is é an pointe gabhála, a thairgeann an oiread sin daoine amach ann dóchas, go bhfuil diaibéiteas inchúlaithe le meáchain caillteanas. staidéar a dhéanamh i gcomparáid le máinliacht bariatrach le hathruithe ar stíl mhaireachtála nó le bainistiú míochaine, i gcás nach ndearnadh cóireáil neamh-mháinliachta ar mhaithe le diaibéiteas in othair ar bith a chóireáiltear go neamhghlaise tar éis dhá nó trí bliana. " Ina theannta sin, deir Minsky, "Bhí sé geallta go ndearnadh aisiompú ar an diaibéiteas go rathúil in othair a raibh diaibéiteas acu ar feadh sé bliana, ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach raibh othair a ndearnadh cóireáil leo le insulin as an staidéar."
Tugann an staidéar seo an oiread sin daoine a bhfuil dóchas diaibéiteas iontu, fiú má tá diaibéiteas acu go ceann ama, is féidir le meáchan a chailleadh cabhrú leo rialú siúcra fola a bhaint amach agus cógais a fháil amach.
Mar sin, Cén chaoi a ndearna na rannpháirtithe meáchan a chailleadh?
Má bhí an meáchan a chailliúint éasca, ní bheadh an tionscal meáchain caillteanais á gcur i mbilliún dollar sa bhliain.
Is féidir le caillteanas meáchain agus cothabháil meáchain a bheith deacair Is céim thábhachtach chun rath é plean a aimsiú gur féidir leat cloí leis. Tá sé thar a bheith cabhrach freisin go bhfuil gairmithe sláinte agat a d'athraigh do aiste bia agus go mbíonn súil mhaith agat ar do iontógáil. Ní chuireann maoirseacht ar fáil duit, ní hamháin go gcabhraíonn tú leis an bplean, ach cuidíonn sé le roinnt roghanna béile a dhéanamh ar dtús.
Sa staidéar ar leith seo, lean na rannpháirtithe athsholáthair iomlán ar aiste bia (825-853 aiste bia foirmle kcal / lae ar feadh trí nó cúig mhí), athshlánú bia níos láidre (dhá ocht seachtaine), agus tacaíocht struchtúrtha le haghaidh cothabhála meáchain caillteanais fadtéarmach. Is éard a bhí sa chéad trí mhí ná aiste bia calorie an-íseal, rud a d'fhéadfadh a bheith deacair cloí leis gan mothú ocras agus díothacht. Sula ndéanfaidh tú athruithe drastic den sórt sin ar iontógáil calórach, is fearr freastal ar ghairmí sláinte ionas gur féidir leat a fháil amach cén cineál plean béile a thiocfaidh go leor easnamh calóide chun cabhrú leat meáchan a chailleadh agus a choinneáil go hiomlán agus sásta. Cuirfidh oideachas leanúnach a fháil ar chumas tú foghlaim conas a itheann tú féin, mar sin ní gheobhaidh tú an meáchan ar ais.
Cé mhéad meáchan a gcaithfear a chailliúint le haghaidh Logáil Diaibéiteas?
Mar atá le go leor gnéithe den diaibéiteas, is dócha go gcaithfear na critéir do na céatadáin meáchain caillteanais a bheith indibhidiúil.
Sa staidéar ar leith seo, bhí ráta níos airde loghaidh diaibéiteas ag rannpháirtithe a chaill an meáchan is mó. D'athraigh meáchain caillteanas i measc na rannpháirtithe, ó thart ar 11-33 punt (5-15 kg) agus meánna thart ar 22 punt (10 kg). Níl sé soiléir cén céatadán dá meáchan coirp a bhí i gceist leis seo.
Tugann Cumann Diaibéiteas Mheiriceá le fios go bhfuil caillteanas 5 faoin gcéad de mheáchan tosaigh an chomhlachta le feabhas a chur ar rialú glycemic agus an gá atá le míochainí glúcóis a laghdú. Ina theannta sin, tá gá le 5 meáchain caillteanas céatadáin chun feabhas a chur ar rialú glycemic, lipidí agus brú fola, agus is fearr is féidir meáchan caillteanas de 7%.
I gcás duine a bhfuil £ 200 ag meáchan, bheadh 10 punt meáchain caillteanas 5 faoin gcéad agus is é £ 7 meáchain caillteanas 7 faoin gcéad. Ar ndóigh, beidh an méid meáchain caillteanais is gá chun A1c a laghdú go dtí níos lú ná 6.5 faoin gcéad éagsúil ó dhuine go duine, ach tús réasúnta is ea laghdú 5 go 7 faoin gcéad ar mheáchan.
Níl Meáchan Caillteanas le haghaidh Rialú Siúcra Fola
Feictear comhghaol idir dúlagar, murtall agus diaibéiteas. Tá baint ag meáchan a chailleadh agus rialú glycemic a fheabhsú le fuinneamh níos fearr, codladh níos fearr, agus sláinte iomlán níos fearr. Tugann an staidéar seo le fios go gcuireann meáchain caillteanas feabhas ar chaighdeán na beatha freisin. Rinneadh cáilíocht saoil (QoL) a mheas ag baint úsáide as scála analógach EuroQol 5 Toise. Fuair rannpháirtithe idirghabhála meáchan feabhsaithe de 7.2 pointe ar an scála QoL i gcomparáid le titim de 2.9 pointe ar fud rialuithe (difríocht choigeartaithe 6.4 pointe, 95 faoin gcéad CI 2.5-10.3, P = 0.0012).
Conas is féidir liom mo chuid meáchain a chailleadh?
Le haghaidh tosaitheoirí, beidh tú ag iarraidh freastal ar ghairmiúil, mar aiste bia nó oideoir diaibéiteas deimhnithe chun cabhrú leat plean béile aonair a dhearadh a shásaíonn do stíl mhaireachtála agus a sholáthraíonn bianna ar mhaith leat.
Más mian leat léim a thosú ar dtús, b'fhéidir gurb é an áit mhaith chun tús a chur le babhtáil aon-le-do chuid béilí le athsholáthar béile . Deir an Acadamh Meiriceánach Cothú agus Dietetics, "tá athsholáthar béile ina bhfuil méid fuinnimh agus maicruthaithe ar eolas ina straitéis úsáideach chun roghanna bianna fadhbanna agus / nó pleanáil béile casta a dhíchur agus é ag iarraidh easnamh fuinnimh 500-1000 a bhaint amach." Cuidíonn sé seo le calories a rialú agus cuireann sé áis, rud atá ríthábhachtach do rath fadtéarmach. Léirigh staidéir freisin go dtugann na daoine a bhfuil diaibéiteas cineál 2 acu a chaillfidh thart ar seacht faoin gcéad dá meáchan coirp i mbliain amháin, tuairisciú go leanúnach ar laghduithe cógais agus iad ag úsáid athsholáthar béile. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, áfach, go raibh daoine fós ag feidhmiú sna ranganna seo, ag coinneáil dialanna bia agus ag foghlaim faoi chothú.
Is féidir leat triail a bhaint as córas seachadta béile freisin chun cabhrú le rudaí a shimpliú duitse. Inniu, tá an oiread sin roghanna ann. Le déanaí bhí Comhlachas Diaibéiteas Mheiriceá i gcomhpháirtíocht le Chef'd chun trealamh oideas éasca le hullmhú a ullmhú do dhaoine le diaibéiteas a spreag na cócairí cócaireachta a bhuaigh duaiseanna Cumann Diaibéiteas Mheiriceá.
Tá Caillteanas Meáchan Daingean Is Eochair
I gcás áirithe, is é an chuid is éasca is ea an meáchan a chailliúint - is é an t-ualach atá fós dúshlánach a choinneáil. Nuair a chaill tú méid suntasach meáchain, laghdaítear an ráta meiteabileach atá ag fágáil agus caithfidh tú níos lú calraí chun do mheáchan a chothabháil. Le linn an ama seo, tá tacaíocht ríthábhachtach. Beidh tacaíocht ag teastáil uait i do theach, chomh maith le tacaíocht ghairmiúil - do dhochtúir cúraim phríomhúil, oideoir diaibéiteas deimhnithe, aiste bia cláraithe nó cóiste sláinte. Ní thiocfaidh an t-aisghabháil meáchain ach an gá atá le dul ar ais ar chógas diaibéiteas agus go minic go bhfaighidh daoine a chaill meáchan agus iad a aisghabháil níos mó ná riamh. Déanann sé seo níos deacra meáchan a chailleadh arís - agus tá sé an-díograiseach.
Le hiarrachtaí chun é seo a chosc ó tharla, tá sé tábhachtach plean béile agus straitéis aiste bia atá praiticiúil agus inbhuanaithe a roghnú. Beidh gluaiseacht leanúnach ina gcuid lárnach freisin chun easnamh calóide a chruthú agus fíochán comhlacht lean a thógáil chun meitibileacht a mhéadú. Go hidéalach, beidh tú ag iarraidh meascán de chleachtadh cairdashoithíoch agus friotaíocht meáchain a dhéanamh. Cabhróidh cleachtadh friotaíocht meáchain do mheitibileacht a scíthe a mhéadú (an méid calories a sruthán tú díreach ina gcónaí), rud a thiocfaidh chun bheith níos tábhachtaí agus muid ag aois nuair a bhíonn meitibileacht ag maolú ar a chuid féin.
Ina theannta sin, beidh ort cuntasach a choinneáil duit féin i gcónaí. Cuireadh tacaíocht struchtúrtha ar fáil do na rannpháirtithe sa staidéar seo le haghaidh cothabhála meáchain fadtéarmach. Is féidir tacaíocht struchtúrtha a chur ar siúl, áfach, is fearr a oibríonn do do chuid stíl mhaireachtála. Cibé an bhfuil tú ag malartú le d'fhoireann cúraim sláinte go pearsanta nó trí úsáid a bhaint as cineál áirithe iarratais - tá na roghanna inniu gan chríochnú. Tá Telemedicine ag déanamh bainistíochta galar níos éasca le teicneolaíocht a thabhairt do sholáthraithe cúram sláinte teacht ar an gcéanna agus cabhrú leat cibé áit is féidir leo. Tá sé tábhachtach leas a bhaint as do chuid acmhainní. Iarr ar do dhochtúir cúraim phríomhúil má tá siad ag úsáid aon theicneolaíocht chun a n-othar a bhainistiú nó má oibríonn siad le haisteoirítí cláraithe, oideoir diaibéitis deimhnithe, nó cóiste sláinte deimhnithe ionas gur féidir leat córas tacaíochta a earcú agus straitéis a chur i bhfeidhm le haghaidh meáchain caillteanais fadtéarmach.
Cad is féidir linn a dhéanamh leis an eolas seo don todhchaí?
Tugann an staidéar seo eolas níos mó dúinn maidir le cé chomh tábhachtach is atá meáchain caillteanas do chosc, do chóireáil agus do bhainistíocht diaibéiteas. De réir na dtaighdeoirí seo, ba cheart go mbeadh an meáchan caillteanas mar phríomhthosaíocht i gcóireáil diaibéiteas cineál 2, tar éis an phríomhchuspóir a bhaineann le galar a chosc ag leibhéal daonra. Is é an creideamh, más rud é go n-éireoidh le míochainí diaibéiteas an galar a bhainistiú, gur chóir cur chuige neamh-chógaseolaíochta a léiríonn meáchain caillteanas a ath-béim. Agus fiú mura raibh meáchain caillteanas mar thoradh ar normalú siúcraí fola, tá athruithe ar stíl mhaireachtála mar aiste bia sláintiúil, cothromaithe agus regimen cleachtadh fós ríthábhachtach maidir le gnáthú siúcraí fola.
Focal ó
Ba chóir an staidéar seo a spreagadh do dhaoine le diaibéiteas. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara roinnt rudaí anseo: Níl an meáchan caillte éasca agus níl aon chothabháil meáchain ann. Deir an Dr Minsky, "Beidh buanseasmhacht na dtorthaí seo thar na ceithre bliana amach romhainn den leanúnachas pleanáilte ina dhiaidh sin, go háirithe ós rud é go bhfuil an t-aisghabháil meáchain tar éis aiste bia chomh coitianta." Tá tacaíocht riachtanach agus tá roinnt de na heochracha le meáchan a chailleadh agus é a choinneáil amach. Aontaíonn Minsky, ag cur "go moltar othair a spreagann an staidéar seo meáchan a chailleadh d'fhonn a gcuid diaibéiteas a aisiompú chun sin a dhéanamh le tacaíocht ghairmiúil chun cothú agus cúnamh cuí le hoiriúnú cógas a chinntiú."
> Foinsí:
> Lean M, et al. Bainistíocht ard-mheáchain cúraim phríomhúil le haghaidh loghadh diaibéiteas cineál 2 (DiRECT): lipéad oscailte, triail cnuasach-randamach. " Lancet . 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.
> Cumann Diaibéiteas Mheiriceá. Caighdeáin Cúraim Leighis i Diaibéiteas - 2017. Cúram Diaibéiteas . 2017 Eanáir; 38 (Soláthar 1): S1-132.
> J Am Diet Assoc. Seasamh an Chomhlachais Dietetic American: Bainistíocht Meáchain. 2009; 109: 330-346.
> Verdi, Cassandra. Béile a dhéanamh air; is féidir a bheith ina chuid de phlean sábháilte meáchain caillteanais le sclátaí nó barraí calorie níos ísle. Réamhaisnéis Diaibéiteas . Deireadh Fómhair 2014; 62-63.