Is é an Plean Aiste bia Longevity, bailiúchán de threoirlínte praiticiúla maidir le hobair a chabhróidh leat a bheith rathúil agus tú ag athrú do phátrúin itheacháin in aon mhí amháin. Is féidir le hithe níos sláintiúla a bheith ina obsession nó ag cloí le haiste bia ar leith ach níl sé ag ithe níos déine ná go mór ná mar a bheadh sé. Is é an cleas atá ann chun do nósanna itheacháin a athrú go maith athruithe nádúrtha, simplí a dhéanamh agus is é seo bunchloch an phlean aiste bia fad saoil.
Is é seo an bealach a oibríonn sé: leanann tú ceann de na ceithre treoirlínte ithe sláintiúil thíos gach seachtain chun athchóiriú a dhéanamh ar do aiste bia agus tosú ag ithe sláintiúil gan aon dráma de ghnáth-aiste bia. Is é an cuspóir ná cuidiú leat do nósanna itheacháin shláintiúla a mhéadú agus do nósanna itheacháin olc a chiorrú aon uair amháin. Tá an fócas ar an méid is féidir leat a dhéanamh níos fearr, seachas an méid nach féidir leat a dhéanamh i mbia. Trí dhíriú ar thaobh dearfach rudaí, is fearr leat gnáth a dhéanamh gan aird a thabhairt ar an méid nach féidir leat a dhéanamh.
Cé ar chóir leanúint leis an bPlean aiste bia fad saoil?
Murab ionann agus an chuid is mó de aistí bia, ní réitigh meáchain caillteanas in aghaidh an seachtaine an plean fad saoil. Cé go bhféadfadh meáchain caillteanas na nósanna sláintiúla a thosaíonn tú, béim ar ithe níos sláintiúla. Ar mhaith leat ithe níos sláintiúla agus roinnt athruithe a dhéanamh ar do aiste bia, ach nach bhfuil tú ag iarraidh aiste bia dian a leanúint? Is é an t-aiste bia fadtéarmach tiomantas mí-aimseartha, le dúshlán bia de chineál gach seachtain.
Iarrann an dúshlán go mbainfidh tú bianna a itheann atá sobhlasta mar a dhéanann tú ar do thaitin. Caithfidh tú roinnt ama a infheistiú i mbun siopadóireachta cócaireachta agus grósaera, ach níl aon chomhaireamh calorie ann. Seo na rialacha simplí a leanann tú ar an bplean réitigh fad saoil. De réir mar a leanann tú ar feadh míosa nó níos mó, beidh tú níos sláintiúla gach lá.
Rialacha an Phlean um Aiste Longevity
Tabharfaimid, ansin cuirimid ar shiúl. Gach seachtain, déanfaidh tú dhá athrú ar do aiste bia. Beidh athrú amháin ag baint le rud éigin a chur le do aiste bia, beidh rud éigin a bhaint nó a laghdú ag an athrú eile. Is cumhacht amháin é, simplíocht an dúshláin a fhágann go mbeidh sé éasca leanúint ar aghaidh. Tar éis ceithre seachtaine, beidh ocht rialacha simplí agat maidir leis na bianna ba chóir duit agus níor chóir duit a ithe. Sin é go léir is gá duit cuimhneamh - ocht nithe:
- Na Veggies a dhúbailt, Coinnigh an Cheese agus an Bainne (seachtain amháin)
- Cnónna Feola agus Téigh a dhíchur (seachtain a dó)
- Faigh Fishy, Uimh Bianna Bán (seachtain trí)
- Torthaí Grá, Ceimiceáin Seachain (seachtain a ceathair)
Na torthaí
Feicfidh tú níos fearr, braitheann tú níos fearr agus - cé nach bhfuil sé deartha mar phlean meáchain caillteanas - d'fhéadfadh sé fiú cúpla punt a chaitheamh. Ní bheidh ort smaoineamh ar rialacha bia casta agus cinntí deacra a dhéanamh. Is é an Aiste Longevity simplí. Nuair a gheobhaidh tú na hathruithe seo, beidh tú in ann do shláinte a mhéadú go héasca trí na bianna a itheann tú. Mar sin caith na leabhair aiste bia sin agus cairteacha calorie amach agus tosóidh tú leis an Aiste Fad saoil sa lá atá inniu ann. Beidh tú níos sona, níos lú béim agus níos sláintiúla leis an bplean ithe simplí seo.