Nuair a bhíonn tú ag múscailt
Is gné thábhachtach den siondróm tuirse ainsealach ( ME / CFS) codlata droch-chaighdeán nach faoiseann tuirse. Glactar leis an gcodladh neamhfhíorúil nó neamh-athshlánaithe. Is cuma cé mhéad daoine a bhfuil ME / CFS codlata acu, ní bhíonn siad ag mothú suas go héasca agus réidh le haghaidh an lae.
Léiríonn taighdeoirí níos mó faoi chodladh neamhbhuaite i ME / CFS, lena n-áirítear a ghnéithe cliniciúla, a thionchar, agus an chaoi ar féidir é a chóireáil.
Cad é Codladh Neamhfhíorúil?
Ní hé an rud céanna a bhíonn ag codlata neamhchruinne le insomnia (a d'fhéadfadh a bheith i láthair i measc daoine a bhfuil an coinníoll seo). Níl sé faoi cé chomh fada agus a chodlaíonn tú nó cé chomh crua is atá sé a fháil ann.
Ina áit sin, úsáidtear an téarma codlata unrefreshing chun cur síos a dhéanamh ar codlata éadrom nach fhágann tú, fiú tar éis oíche iomlán. Is minic a thuairiscíonn daoine a bhfuil ME / CFS iad ag éirí as a chéile agus a mhothaíonn amhail is dá mba rud é nach ndearna siad codladh ar chor ar bith - is cuma cé chomh fada agus a bhí siad i gcodladh. Téann na hiarmhairtí a bhaineann le codlata neamhfhiosrach thar sciúlacht amháin.
Creidtear gurb é an t-aon chodladh a bhíonn ann ná an fhadhb a bhaineann leis an gcaoi a rialaíonn do chorp codlata, ar a dtugtar homeostasis codlata. Cé go bhféadfadh neamhoird codlata a bheith ag daoine le ME / CFS chomh maith, tacaíonn il-staidéir leis an teoiric go dtéann an tuirse dian, leanúnach, ó thíostasáis codlata lagaithe agus ní ó neamhoird chodlata eile. Go deimhin, ní bhfuair staidéar 2013 a foilsíodh in Athbhreithnithe Leigheas Codlata fianaise ar bith go n-éireoidh le neamhoird codlata a chóireáil le tuirse an choinníoll seo.
Tionchar
Tugtar teoiriciú ar go leor comharthaí ME / CFS chun codlata neamhbhuaite a laghdú, ar a laghad go páirteach. Ina measc tá:
- tuirse gan choinne
- codlata sa lá
- tiúchan bochta agus lagú cognaíocha eile ( ceo inchinn )
- íogaireacht mhéadaithe le pian ( hyperalgesia )
- míchumas ginearálta
Cén fáth go bhfuil codladh gan chothú i ME / CFS?
Thuairiscigh go leor staidéir difríochtaí intomhaiste maidir le conas a chodlaíonn daoine le ME / CFS, lena n-áirítear:
- neamhghnáchaíochtaí tonn-inchinn i roinnt céimeanna codlata
- tréimhse chodladh go suntasach
- níos mó ama ag leagan amach sa leaba
- codlata REM níos lú agus neamhghnáchaíochtaí eile a bhaineann le REM
- éagsúlacht ísealchrátaigh íseal oíche, rud a chuireann mífheidhm uathrialach
Tacaíonn comhlacht taighde atá ag fás leis an hipitéis a bhaineann le mífheidhmiú autonomic i ME / CFS, rud a bhfuil fadhb leis an néarchóras uathrialach (ANS). Tá an ANS comhdhéanta de na córais néaróg báúil agus parasympathetic, a oibríonn i gcomhardú lena chéile.
Nuair a bhíonn an néarchóras báúil gníomhachtaithe, cuireann sé tú i mód troid nó eitilt. Os a choinne sin, déantar tagairt do ghníomhachtú neamhchlaontaithe mar mhodh scíthe agus díolama.
Mura bhfuil an t-iarmhéid báúil agus parasympathetic gan íoc mar gheall ar mhífheidhmiú uathrialach, d'fhéadfadh sé go gcuirfí tú i riocht níos airde agus feasachta nuair a bhíonn tú ag iarraidh a chodladh. Is cosúil go leor mar a bhíonn tuismitheoir nua i gcónaí ar an airdeall do leanbh ag caoineadh, gan dul isteach i gcodladh maith, i ndáiríre.
Cóireáil
Ní dhearna taighdeoirí go leor ceannlínte chun bealaí éifeachtacha a fháil chun codlata a fheabhsú, agus dá bhrí sin maolaítear tuirse agus comharthaí eile, i ME / CFS. Go dtí seo, níor aontaíodh FDA le haghaidh an ghalair seo.
Léirigh staidéar 2010 i gCleachtais Péine torthaí dearfacha leis an druga narcolepsy Xyrem (ocsabáit sóidiam) .
Mar sin féin, tá an druga seo faoi rialú go docht agus is minic a bhíonn sé deacair oideas a fháil air.
Measadh staidéir ar an bhforlíonadh codlata melatonin tóir, agus déantar athbhreithniú 2010 ar staidéir i gCeimic Íocshláinte Reatha go bhfuil gá le níos mó oibre chun a chinneadh an bhfuil sé éifeachtach.
Tuairiscíonn roinnt daoine a bhfuil an coinníoll seo rath le míochainí chun cabhrú leo codlata, lena n-áirítear frithdhúlagráin agus áiseanna codlata oideas nó ró-chuntar. Deir daoine eile gur chabhraigh na forlíonta leo codladh níos fearr. Ar an drochuair, ní mór dúinn taighde ar ardchaighdeán a léiriú cé acu an bhfeabhsaíonn na cóireálacha seo codlata neamhbhuaite i ME / CFS.
Creidtear go bhfuil ME / CFS cosúil le fibromyalgia , rud a chuireann codlata neamhfhíorúil freisin. Taispeántar na trí dhrugaí ceadaithe FDA le haghaidh fibromyalgia chun codlata a fheabhsú sa riocht sin. Is iad Lyrica (pregabalin) , Cymbalta (duloxetine) agus Savella (milnacipran) . Go dtí seo, níor rinneadh staidéar ar aon cheann de na drugaí seo do ME / CFS.
Is minic a mholadh dochtúirí cur chuige ar nós teicnící scíthe foghlama, feabhas a chur ar nósanna codlata agus cabhair a fháil d'aon neamhoird codlata a d'fhéadfadh a bheith agat.
Má tá pian ag baint le ME / CFS, d'fhéadfadh bainistíocht pian cuí cabhrú le do cháilíocht codlata a fheabhsú.
Trí oibriú go dlúth le do dhochtúir agus triail a dhéanamh le cóireálacha difriúla, b'fhéidir go mbeidh tú in ann cóireálacha a fháil a chabhraíonn le codlata neamhbhrí a mhaolú ionas gur féidir leat do shláinte, feidhmiúlacht agus cáilíocht na beatha a fheabhsú.
Foinsí:
> Mariman A, et al. Acht > clinic > Beilge. 2012 Eanáir-Feabhra; 67 (1): 19-24. Caighdeán codlata suíomhanna agus codlata sa lá i sampla mór d'othair le siondróm tuirse ainsealach (CFS).
Mariman AN, et al. Athbhreithnithe leigheas codlata. 2013 Meitheamh; 17 (3): 193-9. Codlata sa siondróm tuirse ainsealach.
Mikirova N, Casciari J, Hunninghake R. Teiripí malartacha sa tsláinte agus sa leigheas. 2012 Eanáir-Feabhra; 18 (1): 36-40. Measúnú ar an meitibileacht fuinnimh in othair a bhfuil siondróm tuirse ainsealach ag astaíocht fluaraiseachta séara.
> Sanchez-Barcelo EJ, et al. Ceimic leighis reatha. 2010; 17 (19): 2070-95. Úsáidí cliniciúla melatonin: meastóireacht ar thrialacha daonna.
Spitzer AR, Cleachtas Pianbhreith M. Péine: iris oifigiúil Institiúid Domhanda na Péine. 2010 Eanáir-Feabhra; 10 (1): 54-9. An neamhord codlata narcoleptiform a chóireáil i siondróm tuirse ainsealach agus fibromyalgia le ocsabáit sóidiam.