Cineál Speisialta um Chóireáil Ghuairneáin
Baineadh úsáid as cóireálacha guairneáin le haghaidh gortuithe i dteiripe fisiceach le blianta. Is féidir le cineál speisialta de chóireáil guairneáin a dtugtar fálú codarsnachta cabhrú leat feabhas a chur ar scaipeadh thart ar do fíochán gortaithe.
Tá go leor cineálacha éagsúla cóireála agus modhanna a úsáidtear i dteiripe fisiceach. Tá na cóireálacha seo deartha chun cabhrú le pian a laghdú, spásm matáin a laghdú, raon tairiscint agus neart a fheabhsú, agus soghluaisteacht fheidhmiúil a fheabhsú.
Is é an cóireáil amháin a úsáidtear ó am go ham i dteiripe fisiceach ná an folctha codarsnachta. Is cineál cóireála guairneáin é an folctha codarsnachta.
Spriocanna Cóireála
Má roghnaíonn do theiripeoir fisiceach folctha gcodarsnachta a úsáid chun do ghortú a chóireáil, is dócha go n-áireofar le spriocanna na cóireála:
- Laghdaigh pian
- Laghdú ar at
- Athlasadh a rialú
- Soghluaisteacht a fheabhsú
Bí cinnte go gcuirfí ar do theiripeoir fisiceach na spriocanna sonracha atá le baint amach trí úsáid a bhaint as an folctha gcodarsnachta ionas go mbeidh a fhios agat cad a bheith ag súil leis.
Coitianta Díobhálacha a d'fhéadfadh Sochar a fháil ó Bath Codarsnachta
Is iad na díobhálacha a théann chun tairbhe as cóireálacha folctha codarsnachta iad siúd a chuireann faoi deara le pian agus fianna bog timpeall agus comhpháirteanna an chomhlachta. Áirítear leis na díobhálacha seo, ach níl siad teoranta dóibh seo a leanas:
- Briseadh rúitín agus cos
- Éascaigh plandaí
- Tendilitis Achilles
- Briseadh foircne uachtarach
- Airtríteas láimhe agus finger
Conas a Riartar é
Chun folctha codarsnachta a dhéanamh, is gá duit dhá thubán guairneáin.
Ba chóir go gcuirfí aon tub amháin le huisce te, agus le tub amháin le fuar. Ba chóir go mbeadh an tub te idir 98-110 céim Fahrenheit, agus ba chóir go mbeadh an tub fuar 50-60 céim Fahrenheit.
Go minic, ní bheidh ach aon cheann amháin ag clinicí teiripe fisiceacha, mar sin úsáidtear tub turraingí agus buicéad ina ionad. De ghnáth, líontar an tub guairneáin le huisce te, agus tá an buicéad líonta le huisce fuar agus le huisce.
Tar éis a chinntiú go bhfuil an teocht ceart ag na feadáin te agus fuar, tabharfar duit do chuid comhlacht gortaithe a chur ar an ghuairneán te. Ba chóir é a fhágáil sa tub te ar feadh tréimhse 3-4 nóiméad. Cé go bhfuil do chuid comhlacht sa tube, b'fhéidir go n-iarrfaí ort cleachtaí tairiscint mhín a dhéanamh.
Tar éis cúpla nóiméad a chaitheamh sa tub te, bogann tú ansin do chuid comhlacht a chaitheamh go tapa leis an tub fuar nó an buicéad. Bí réidh; is féidir an t-athrú ó theas go fuar a bheith go leor dian.
De ghnáth, ba chóir do chuid comhlacht a choinneáil san uisce fuar ar feadh thart ar nóiméad amháin. Ar ndóigh, más rud é nach féidir leat an fuar a fhulaingt ar feadh an tsaoil sin, lig do theiripeoir fisiceach a fhios agus an chuid comhlachta gortaithe a bhaint as an uisce fuar agus é a chur ar ais sa teas.
Athsheolaítear an seicheamh seo de ghluaiseacht ó theas go fuar agus ar ais arís ar feadh 20-30 nóiméad. Bí cinnte go ndéanann do theiripeoir fisiciúil monatóireacht ar theocht an uisce mar atá tú ag dul trí chóireáil. Go minic, ní mór an teocht an uisce a choigeartú trí níos mó oighir nó uisce te a chur leis na folcadáin faoi seach chun na teochtaí cuí a choinneáil.
Tar éis cóireála, ba chóir do theiripeoir fisiciúil measúnú a dhéanamh ar do chuid comhlacht gortaithe le feiceáil an mbaintear an éifeacht inmhianaithe leis an gcóireáil.
Is dóichí go mbeidh tú ag gabháil do chleachtaí gníomhacha agus soghluaisteacht fheidhmiúil tar éis an chóireáil folctha codarsnachta. Léiríonn an chuid is mó taighde go léiríonn rannpháirtíocht ghníomhach sa teiripe fisiceach na torthaí is fearr.
Conas a oibríonn sé
Is é an teoiric atá taobh thiar de úsáid na ndlúsanna i gcodarsnacht le teiripe fisiceach ná go gcabhraíonn an t-athrú tapa ó theas go fuar leis na ribeadáin bheaga sa chorp a oscailt agus a dhúnadh go tapa. Is é an teas a bhíonn na hartairí beaga seo oscailte; is cúis le fuar iad a dhúnadh.
Cruthaíonn gníomh caidéalaithe le hoscailt agus do dhúnadh na n-artaireachtaí go tapa in aice le suíomh do dhíobhála. Meastar go dtiocfaidh laghdú ar atóg agus athlasadh timpeall an limistéir gortaithe seo.
Trí laghdaithe agus athlasadh a laghdú, is féidir pian a laghdú agus is féidir soghluaisteacht feabhsaithe a bhaint amach.
Cad a thaispeánann an taighde
Agus cuardach á dhéanamh ar thaighde maidir le cur i bhfeidhm folcadáin codarsnachta le haghaidh bainistíochta díobhála i dteiripe fisiceach, tá easpa fianaise fuaime foilsithe lena úsáid. Fuair meiteashiseal amháin difríocht bheag i dtorthaí nuair a chuirtear i gcomparáid le folcadáin codarsnachta le cóireálacha PT eile. Ciallaíonn sé sin nach bhfuil aon luach aige? Níl, ach ba chóir duit do PT a iarraidh má tá sé riachtanach é a dhéanamh agus má tá teiripí eile, níos mó fianaise-bhunaithe, ar fáil i do riocht ar leith. Ní cosúil go bhfuil aon riosca i gceist le folcadáin codarsnachta nuair a chuirtear i bhfeidhm iad i gceart.
Cuimhnigh go gcaithfidh rannpháirtíocht ghníomhach aon chlár athshlánúcháin maith a bheith ann. Is cóireálacha éighníomhacha iad na cuisleáin agus na folcthaí codarsnachta ba chóir a úsáid chun cur le do chlár cóireála PT. Is é teiripe folctha codarsnachta ná teicníc amháin a d'fhéadfadh do theiripeoir fisiceach a úsáid chun cabhrú leat soghluaisteacht agus feidhm gnáth a chur ar ais tar éis díobhála.
> Foinse:
> Bieuzen, F. Etal. Teiripe Uisce Codarsnachta agus Damáiste Muscle Induced Cleachtadh: Athbhreithniú Córasach agus Meiteashonrú. Plosone 8 (4). E62356.