Tá an ligament cruciate roimhe seo, nó ACL, ar cheann de cheithre ligaments móra de na glúine. Is díobháil spóirt coitianta iad díobhálacha don ACL agus is féidir iad a bheith ag gortú séasúrach. Tá taighde nua ag déanamh imscrúdú ar bhealaí chun gortuithe ACL a chosc i ndícheall gan am a chailliúint ó spórt agus iomaíocht.
Tá cobhsaíocht na glúine ag brath ar fhachtóirí éagsúla. Is iad an dá cheann is tábhachtaí ná cobhsaitheoirí statacha agus dinimiciúla na glúine.
- Cobhsaitheoirí Statacha
Is iad na cobhsaitheoirí statacha na ceithre ligaments móra de na glúine: an ligament cruciate anterior (ACL), an ligament cruciate posterior (PCL), an ligament comhthaobhachta medial (MCL), agus an ligament comhthaobhachta cliathánach (LCL). - Cobhsaitheoirí Dinimiciúla
Is iad na cobhsaitheoirí dinimiciúla atá ag na glúine na matáin agus na tendons a bhaineann leis an gcomhpháirteacha. Tá na matáin agus na tendons seo á rialú ag an méid a dtugtar ionchur neuromuscular, gníomhachtú neamhfhiosrach na struchtúr seo chun seasamh an chomhpháirte a rialú.
Úsáidtear oiliúint neuromuscular chun nósanna níos fearr do chorp a mhúineadh do chobhsaíocht na glúine. Trí oiliúint a dhéanamh ar conas a ghluaiseann do ghlúin, go háirithe nuair a bhíonn tú ag léim, ag dul i dtír agus ag píobáil, is féidir leat seasamh níos cobhsaí a choinneáil ar an gcomhghlúine. Tá roinnt staidéir tar éis a thaispeáint gur féidir le cláir oiliúna neuromuscular seans an díobhála ACL a laghdú.
Fuair staidéir go raibh na cláir chuimsitheacha ina n-áirítear plyometrics, neartú, síneadh agus oiliúint chothromaithe is fearr le cosc a chur ar ghortuithe ACL, go háirithe i lúthchleasaithe mná óga.
I measc Plyometrics tá cleachtaí athchleachtacha léim a thógann neart agus cumhacht araon.
Meastar Acadamh Meiriceánach na Pediatrics Cláir Oiliúna Neuromuscular
Le níos mó páistí ag glacadh páirte i spóirt eagraithe agus ag dul i mbun oiliúna níos déine ar feadh tréimhsí níos faide, tá gortuithe ACL níos coitianta.
Tá siad seo go háirithe ar ardú cailíní ag imirt sacair, eitpheil, cispheile, agus gleacaíocht. Tá spórt a bhaineann le reáchtáil, píopaíocht agus léim go háirithe i mbaol do cheangail óga. Molann Acadamh Pediatric Meiriceánach (AAP) cláir oiliúna neuromuscular chun an baol díobhála ACL a laghdú, agus taighde á rá gur féidir leis an riosca a laghdú an oiread agus 72 faoin gcéad i mná óga.
Liostaíonn an AAP cláir oiliúna a mholtar siad do chóistí agus do chláir spóirt scoile. Ina measc tá cleachtaí plyometric agus neartú.
Cláir Oiliúna Neuromuscular
Clár PEP : Forbraíodh ceann de na cláir oiliúna neuromuscular níos fearr, an Clár Feidhmíochta um Chosc a Ghortú agus Feabhas (ar a dtugtar an clár PEP ar a dtugtar) ag Orthopedics Santa Monica agus Foundation Research Research Medicine. Tá sé ar fáil mar íoslódáil PDF saor in aisce agus tá físeán ar fáil le haghaidh síntiúis. Is féidir é a bhunú ar réimse le línte nó cóin. Tógann an clár thart ar 15-20 nóiméad le cur i gcrích agus ba chóir é a dhéanamh trí huaire sa tseachtain. Cuimsíonn sé cleachtaí teasa, síneadh, neartú, plyometrics agus cleachtas aclaíochta spóirt-shonracha.
KIPP do Choaches: Is treoir saor in aisce é seo le sleamhnáin agus físeáin cleachtaí do lúthchleasaithe óga.
Úsáidtear é mar ghnáthamh teasctha neuromuscular 15 nóiméad le cleachtaí chun neartú, plyometrics, cothromaíocht, aclaíocht, agus síneadh. Forbraíodh é d'ardscoileanna poiblí Chicago i 2006 ag Ospidéal Ann & Robert H. Lurie, Institiúid Leighis Spóirt Chicago.
Foinsí:
Griffin LY, et al. "Díobhálacha Tiomnaithe Cruachate Roimhe Seo a Fhiosrú: Fachtóirí Rioscaí agus Straitéisí Cosc" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Bealtaine / Meitheamh 2000; 8: 141 - 150.
Alentorn-Geli E, Myer GD, Silvers HJ, Samitier G, Romero D, Lázaro-Haro C, Cugat R. "Cosc ar ghortuithe ligament cruciate nach raibh teagmhála roimhe sin in imreoirí sacair. Cuid 2: athbhreithniú ar chláir chosc atá dírithe ar mhodhnú fachtóirí riosca agus rátaí díobhála a laghdú. " Gluaisteán Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2009 Lúnasa; 17 (8): 859-79. doi: 10.1007 / s00167-009-0823-z. Epub 2009 9 Meitheamh.
Cynthia R. LaBella, William Hennrikus, Timothy E. Hewett, AN COMHAIRLE MAIDIR LE MEASAÍOCHTAÍ AGUS FEIDHMÍOCHTAÍ SPÓIRT, AGUS ROINN AR OIBRÍOCHTAÍ. "Tuairisc Chliniciúil: Díobhálacha Comhlachais Chlaontaithe Roimhe: Diagnóis, Cóireáil agus Cosc," Pediatrics Bealtaine 2014, VOLUME 133 / ISSUE 5