An nasc suimiúil fós paradoxical
Is ábhar é Caiféin a thagann chun cinn go nádúrtha nuair a bhíonn sé ag caint faoi chuideoga, den chuid is mó toisc go bhfuil comharthaí tinneas cinn coitianta ag tarraingt siar caiféin.
Cé chomh díreach agus a bhaineann caiféin le cuachta agus ba chóir go mbeadh tú ag baint úsáide as caiféin nó ag obair chun é a ghearradh as do shaol chun do chraiceann a sheachaint?
Cad é Caiféin?
Is substaint atá ag tarlú go nádúrtha é Caiféin, an chéad scoite ó chaife.
Tá sé i láthair i roinnt plandaí eile, rud a chiallaíonn go bhfaigheann sé a bhealach isteach i roinnt bia agus deochanna coitianta. Meastar go bhfuil caiféin ina dhroim spreagthach sícighníomhach-substaint a théann i bhfeidhm ar an néarchóras lárnach, rud a chiallaíonn méadú ar airdeall agus feasacht.
Cad iad na Bianna agus na Deochanna a bhfuil an chuid is mó Caiféin ann?
Tá caiféin mar chuid de go leor bianna agus deochanna, go háirithe caife agus tae. Cuirtear le go leor deochanna boga agus deochanna spóirt / fuinnimh chomh maith. Is foinse eile de caiféin é seacláid, cé go mbíonn an spreagadh de ghnáth i dtiúchan níos ísle ná mar a fhaightear i gcaife, espresso, agus tae.
Cén chaoi a ndéanann Caiféin agus a chuireann isteach go díreach?
Má ghlacann tú caiféin ar bhonn rialta agus ansin déan iarracht é a dhíothú ó d'aiste bia, tá tú i mbaol aistarraingt caiféin. Ceann de na hairíonna a tharraingt siar ná tinneas cinn. Féadann tinneas cinn aistarraingthe caiféin teacht i go leor foirmeacha, ach is minic a thuairiscítear go dtiocfaidh sé ar aghaidh go mall, rud a chuireann isteach ar an ceann ar fad, agus ag dul i ngleic leis.
Bíonn sé níos measa freisin le haon chineál gníomhaíochta fisiceach. Athraíonn tromchúis na tinneas cinn ó dhuine go duine, ach is féidir go gcuireann caillteanas ar aistarraingthe caiféin go leor pianmhar agus dícheaptha.
Cén fáth a bhfuil Caiféin ann le roinnt leigheasanna tinneas cinn?
Tá roinnt fianaise ann le tuiscint go bhféadfadh dáileoga beaga caiféin méadú a dhéanamh ar ionsú leigheasanna eile, rud a chiallaíonn go bhfuil siad níos éifeachtaí chun cóir leighis a chóireáil.
Is é Excedrin agus Fioricet beirt faoiseamh cinn go bhfuil caiféin ann.
Is é an caveat, cé nach bhfuil sé cruthaithe go heolaíoch, go gcreideann go leor saineolaithe gur féidir le míochainí tinneas cinn le caiféin a bheith ina chúis le tinneas cinn aistarraingthe caiféin caorach, má ghlactar go minic go leor-go leor paradacsa, ach má dhéanann tú ciall má smaoiníonn tú air.
Cad ba cheart dom a dhéanamh má fhaighim na comharthaí a tharraingt siar i gcaiféin?
Chomh maith le tinneas cinn, cuimsíonn comharthaí eile aistarraingthe caiféin tuirse, codladh nó codlatacht, deacracht ag díriú, greannacht, dúlagar nó imní, agus comharthaí cosúil le fliú. Má tá drochamhras ort go bhfuil comharthaí ar nós iad seo a tharraingt siar le caiféin, is fearr teagmháil a dhéanamh le do sholáthraí cúram sláinte. Más dóigh leat go gcaithfidh tú caiféin a ghearradh ar ais i do aiste bia, féadfaidh sé nó sí cabhrú leat é a dhéanamh ar bhealach sábháilte agus éifeachtach.
An Líne Bottom
Ós rud é go ndéanann caiféin an dá chuid sochair agus níos lú as do shláinte, déanann sé drugaí suimiúil, conspóideach. Sin é an fáth go bhfuil sé idéalach cur chuige aonair a ghlacadh nuair a thagann sé le hionghabháil na caiféin - déan an rud is fearr duitse bunaithe ar do chuid riachtanas sláinte. Is áit mhaith é tús a phlé le do dhochtúir.
Mar an gcéanna, má shocraíonn tú gearradh siar ar d'iontógáil Caiféin nó caiféin a dhíchur go hiomlán, ní mór cur chuige uathúil freisin ar an gcaoi a dtéann tú faoi seo.
Mar shampla, d'fhéadfá a bheith níos fearr a oiriúnú do chaiféin thar thréimhse cúpla seachtain i gcomparáid le staonadh láithreach nó vice versa.
> Foinsí:
> Graham AW, Schultz TK, Mayo-Smith MF, Ries RK & Wilford, BB (eds.) "Cógaseolaíocht Caiféin agus éifeachtaí cliniciúla." Prionsabail Leigheas Andúile, Tríú Eagrán (lch. 193-224). Chevy Chase, MD: Cumann Meiriceánach an Andúile.
> Coiste Aicmithe Tinneas Cinn na Cumann Tinneas cinn Idirnáisiúnta. "Aicmiú Idirnáisiúnta Neamhoird Tinneas cinn: An 3ú Eagrán (leagan beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.