Is féidir a bheith an-dúshlánach le grá amháin a bhfuil imirce ainsealach nó neamhord tinneas cinn. Is féidir leis an dúil ollmhór is féidir leat bianna fisiciúil agus mhothúchánach a mhaolú a chaitheamh go hiomlán agus a chruthú mothúcháin dhiúltacha cosúil le brón, fearg, frustrachas, eagla nó neamhchiontach.
Cé nach bhfuil an chumhacht draíochta agat chun pian do ghrá a chaitheamh, is é an dea-scéal ná go bhfuil rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun compord a thabhairt dá saol ach a bheith chomh maith le comhpháirtithe tacaíochta sa tinneas cinn nó ar thuras imirce.
Fócas ar Dhearfach
Mar grá amháin, is féidir leat tacaíocht mhorálta agus spreagadh a thabhairt trí fhocail chártaí, cártaí, nó gothaí cúramacha cosúil le comóradh a dhéanamh nó dinnéar a thabhairt ar droch-lá. Is iontach smaoineamh é scéalta a bheith ag smaoineamh ar scéalta, ag scéal a roinnt, nó is féidir le ceardaíocht a thabhairt ionas gur féidir leis an anam a dhéanamh.
Ach is mian leat a bheith cúramach gan go n-éireoidh do chaidreamh ar fad faoi phian agus comharthaí do ghrá - mar shampla, tuirse, meadhrán, fadhbanna ag díriú, nó íogaireachtaí chun solais, fuaime agus boladh.
Is féidir é seo a bheith díobhálach ar deireadh thiar duit féin agus do grá amháin. Ina áit sin, díriú ar an dearfach cosúil le cad is féidir le do grá a dhéanamh in ainneoin a neamhord, agus ní a teorainneacha.
Spreagadh Stíl Mhaireachtála Sláintiúil
Má dhéantar cóireáil ar thinneas cinn ainsealach nó neamhord migraine níos mó ná leigheasanna a ghlacadh. Éilíonn sé cur chuige iomlánaíoch, ceann a chuimsíonn leigheas, modhnuithe ar stíl mhaireachtála, agus uaireanta teiripe.
Tacaíocht agus spreagadh do chara amháin chun dul i mbun cleachtais ar nós siúil, snámh, nó yoga - b'fhéidir go dtabharfadh tú fiú páirt a ghlacadh iontu mar spreagadh breise. Chomh maith le cleachtadh a dhéanamh, aiste bia cothaitheach agus cothroma a ithe, atá saibhir i dtorthaí, glasraí agus gráin iomlán agus a chomhlíonann do riachtanais an duine aonair (má tá sé nó sí ag spreagadh bia a bhaineann le migraine) tábhachtach.
Cén chaoi ar féidir leat ithe sláintiúil a spreagadh? Is féidir leat tacú le cinneadh do ghrá amháin chun cothaitheoir a fheiceáil nó le sraith ranganna cócaireachta sláintiúla a ghlacadh. Má tá cónaí ort le do grá amháin, b'fhéidir go mbeidh tú ag cócaireacht sláintiúil freisin, mar sin tá tú araon ar an leathanach céanna.
D'fhéadfadh maireachtáil le migraines nó neamhord ainsealach tinneas cinn a chiallaíonn go gcloítear le ceapacháin dochtúra agus teiripe, chomh maith le stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil. Is féidir é seo a bheith mór agus íditheach.
Agus é á rá, fiú má tá cónaí ort le do mhuintir nó má tá duine eagraithe agat, caithfidh siad a gceapacháin féin a sceidealú agus a gcinntí sláinte féin a dhéanamh. Is féidir leat spreagadh agus meabhrúcháin chairdiúla a chur ar fáil, ach lig do mhuintir a bheith i gceannas ar a sláinte.
Chomh maith le spreagadh a thabhairt maidir le sceidealú agus leanúint le ceapacháin dochtúra, is féidir leat do mhuintir a spreagadh chun dul i mbun teiripí tinneas cinn agus migraine eile cosúil le teiripe fisiciúil, teiripe iompraíochta cognaíocha nó teiripí malartacha cosúil le yoga nó smaointeoireacht mheabhrach.
Bí ag faire amach as Storm
Tá tinneas meabhrach, go háirithe dúlagar agus imní, coitianta i ndaoine le neamhoird ainsealach agus tinneas cinn tinneas cinn. Ach is féidir le hairíonna an dúlagar a bheith deacair don duine a bhfuil orthu é a aithint agus a chur in iúl go hiarbhír do na daoine eile, lena n-áirítear a ndochtúir.
Trí súil a thabhairt ar do ghrá amháin agus breathnú ar na comharthaí dúlagar seo, tá cúnamh iontach agat cheana féin.
Seo a leanas na comharthaí chun féachaint amach:
- athrú ar an patrún codlata (mar shampla, gan codladh go maith nó codlata ar fad an t-am)
- athrú ar an appetite (mar shampla, caillteanas ar an bhfaigheann nó níos lú de ghnáth ar mhéadú ar an bhfaigheann
- caillteanas úis i ngníomhaíochtaí nó caitheamh aimsire a bhí sé nó sí taitneamh as
- deacracht a bheith ag díriú (mar shampla, gan aird a thabhairt ar scannán nó ar chomhrá)
- méadú greannacht
- mothúcháin náire, ciontachta, iomarca imní, nó gan éadóchas a chur in iúl
- caillteanas úis sa ghnéas
Ar ndóigh, is gnách go mbraitheann gach duine síos nó gorm uair amháin uair amháin. Ach i ndúlagar, tagann comharthaí go laethúil ar feadh dhá sheachtain ar a laghad. Chomh maith le breathnú amach ar na comharthaí seo, lean do chuid daoine is mó atá gut-ceart nuair a mhothaíonn siad go bhfuil rud éigin mícheart dá grá.
Má tá amhras ort go bhfuil do mhuintir uaim brónach, imníoch ort, nó má bhíonn neamhord síceolaíoch eile agat, pléigh sé leo, agus tugaim go bhfeiceann siad a néareolaí nó an lia-chúram. B'fhéidir go bhféadfadh tú a thairiscint freastal ar an gceapachán leo nó a bhaint amach le duine eile nó duine den teaghlach grá chun freastal ar an gceapachán.
Tá sé tábhachtach a thuiscint go mbraitheann an tinneas meabhrach go minic an míchompord agus an anacair atá ag maireachtáil le tinneas cinn ainsealach nó neamhord migraine. De ghnáth, cuimsíonn cóireáil cógais agus comhairleoireacht araon. Is é an dea-scéal ná go gcuirfeadh duine go minic leis an teiripe chuí, agus go n-éireoidh leis an mood-bua dhúbailte.
Seachain Comhairle Neamhbhách
Déan iarracht do rompu cuidiú le do grá amháin agus rudaí a dhéanamh dóibh, tá sé tábhachtach cuimhneamh freisin ar gothaí nach bhféadfadh cuidiú leo sa deireadh.
Áirítear ar rudaí nach bhfuil le déanamh agat le do grá amháin:
- Ná iad a spreagadh chun cógais níos mó a ghlacadh ná mar a fhorordaigh a dhochtúir nó a dhochtúir. Cé gur féidir le cógas pian tinneas cinn a mhaolú go sealadach, féadfaidh sé an neamhord tinneas cinn nó an migraine a mhéadú sa fadtéarmach. Féadfaidh sé freisin an tinneas cinn ró-úsáid drugaí a fhorbairt - whammy dúbailte.
- Ná spreagtar tarraingt siar suntasach ó ghníomhaíochtaí sóisialta nó feidhmeanna teaghlaigh. Ar ndóigh, féadfaidh tú féin a mholadh ag amanna do do grá amháin, ag míniú do dhaoine eile cén fáth nach féidir leo freastal ar fheidhm, agus tá sé seo go leor. Ach a bheith cúramach, agus ná lig do grá amháin a leithéid féin nó í féin. Níl an tarraingt siar sóisialta sláintiúil. Ina áit sin, spreag do chara amháin chun dul i mbun oibre, scoil nó gníomhaíocht eile gach maidin.
Coinnigh Eye ar Bhaill Eile Teaghlaigh
Léiríonn taighde go bhféadfadh imircigh ainsealach difear do shláinte mhothúchánach agus do bhaill an teaghlaigh. Mar shampla, i staidéar amháin i gCeaplalgia 2015, d'aimsigh taighdeoirí gur laghdaigh migraine ainsealach i dtuismitheoir gníomhaíochtaí teaghlaigh beagnach seacht lá sa mhí. D'fhéadfadh mothúcháin dhiúltacha a bheith mar chúis le fearg nó mothú i measc baill teaghlaigh eile. D'fhéadfadh tionchar a bheith ag leanaí ar leith freisin.
Sa chás seo, is smaoineamh maith é labhairt le teiripeoir ceadúnaithe, síceolaí nó síciatraí a bhfuil taithí acu ag obair le teaghlaigh a bhfuil cónaí orthu le duine éigin a bhfuil tinneas ainsealach acu.
Ag Tabhairt aire duit féin
Cé go bhfuil sé éasca an t-am ar fad a chaitheamh ag cabhrú le do chara nó do bhall den teaghlach a n-ainneas cinn ainsealach nó neamhord migraine, déan dearmad aire a thabhairt do do chorp féin agus d'intinn freisin. Go deimhin, beidh níos fearr le do grá amháin as comhpháirtí sláintiúil nó cara.
Mar sin, a bheith go maith duit féin. A chinntiú go mbíonn tú ag feidhmiú go laethúil agus ag ithe béilí cothromaithe. Níos tábhachtaí fós, tá a fhios go bhfuil sé ceart go leor sos a ghlacadh. Cibé an bhfuil tú ina chéile, ar theaghlach, ar chomhghleacaí, nó ar chara gar a chuireann cluais éisteachta ar fáil, tá sé ciallmhar spás a ghlacadh le beagán má tá tú ag mothú go bhfuil tú sásta.
Focal ó Verwell
Féadfaidh tú a bheith mar chuid lárnach de thuras tinneas cinn nó turais migraine - tasc crua, ach ceann a d'fhéadfadh síocháin agus peirspictíocht a thabhairt do do shaol má ghlacann tú leis. Agus é á rá, cothaigh tú féin freisin, agus déan an rud ceart do do grá amháin, rud a chiallaíonn go minic ag dul siar ar bheagán.
> Foinsí:
> Adams AM, et al. (2015). Tionchar Migraine C ainéalacha: Modhanna Staidéir agus Torthaí Bunlíne na nEipidéimeolaíochta agus na dTorthaí Ainsealach Migraine (CaMEO). Cephalalgia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Perception of the Turd Family of Migraine Ainsealach: Torthaí an Staidéar CaMEO (Eipidéimeolaíocht Imréitigh Ainsealach agus Torthaí) (P5.039). Néareolaíocht. 2016 Meán Fómhair; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. An bhfuil do Cheann Grá Migraines. Tinneas cinn . 2016 Meán Fómhair; 56 (8): 1368-9.