Tá gach duine le IBS difriúil, ach tá roinnt rialacha ann
Tá a fhios ag aon duine le siondróm bputóg irritable (IBS) ar bhianna amháin nó a laghad ar a laghad a chuireann go suntasach lena n-airíonna. Mar sin féin, féadfaidh roinnt bianna neamhaithitheanta eile comharthaí IBS a spreagadh. Ar an drochuair, ní oibreoidh aon aiste bia ar bith do gach duine le IBS, ach tá roinnt treoirlínte ann a d'fhéadfadh cabhrú leat.
D'fhéadfadh roinnt béilí níos lú a ithe i rith an lae, seachas trí cinn mhór, cabhrú le comharthaí a laghdú.
Fágann roinnt daoine le IBS go bhféadfadh béilí móra a bheith mar thoradh ar béilí mór agus buinneach. Ina theannta sin, bíonn cuid mhaith daoine cabhrach as a gcuid béilí a choinneáil íseal i saill agus ard i carbaihiodráití, mar shampla arán gráin, pasta, rís, torthaí, glasraí agus gránaigh. Is féidir le aiste bia próitéine ard saille cabhrú le pian a bhíonn tar éis ithe .
Bianna Coitianta
- Alcól
- Milsitheoirí saorga nó ionadaithe siúcra
- Saillte saorga (Olestra)
- Deochanna carbónáitithe
- Bainne cno coco
- Caife (fiú decaifinithe)
- Déiríochta
- Buíocáin uibhe
- Bianna Fried
- Olaí
- Craiceann éanlaithe agus feoil dorcha
- Feoil dhearg
- Giorrú
- Seacláid Soladach
Fiber
Tá roinnt buntáistí ag snáithín intuaslagtha a d'fhéadfadh comharthaí IBS a laghdú freisin. D'fhéadfadh sé cabhrú le snáithín cosc a chur ar spásmaí toisc go gcoinníonn sé an colon beagán distended. Snáithín uisce a ionsú, rud a chabhraíonn le stól a choinneáil ó bheith ró-chrua agus dá bhrí sin tá sé deacair pas a fháil. Ba chóir go leor snáithín a chur leis an aiste bia ionas go mbeidh stól bog agus ritheann go pian agus go héasca.
Ar dtús, féadfaidh an t-athrú ar ard-aiste bia snáithín gáis a mhéadú, agus ba cheart go laghdódh na hairíonna seo nuair a dhéantar an comhlacht a choigeartú, agus is féidir le cúpla seachtain a ghlacadh.
Foinsí Fiber Intuaslagtha
- Eorna
- rís donn
- Currants
- Pónairí triomaithe
- Figs
- Arán na Fraince
- Piseanna úra
- Methilcelulós (Citrucel)
- Oat Bran
- Oatmeal
- Pasta
- Prúnaigh
- Ciorcanna Psyllium (Metamucil)
- Rísíní
- Rís
- Arán Sourdough
- Soy
Bianna a Thógfadh Gáis Ós rud é
- Bananaí
- Pónairí
- Brocailí
- bachlóga Bruiséile
- Cabáiste
- Cóilis
- Gairleoige
- Cainneanna
- Cnónna
- Oiniúin
- Rísíní
Íogaireacht Bia
Moltar go bhfuil íogaireachtaí bia ag roinnt daoine le IBS. Tá íogaireacht bia difriúil ná ailléirge bia fíor, agus mar sin ní fhéadfaí a bhrath le linn tástála ailléirge. Aithníodh cuid de na ciontóirí níos coitianta mar:
- Sorbitol (ionadaí siúcra)
- Fructós (le fáil i sú torthaí agus torthaí triomaithe)
- Lachtós (le fáil i mbainne)
- Bran cruithneachta
Éadulaingt Lachtós
Is coitianta é éadulaingt lachtais agus is é toradh neamhábaltachta an chomhlachta lachtós nó siúcra bainne a díolama. I measc na comharthaí tá gáis, bloating, agus uaireanta pian. Má tá amhras ann go bhfuil éadulaingt lachtós, ba chóir go laghdódh comharthaí laghdú ar bhainne agus ar tháirgí bainne (cáise, uachtar reoite agus im). Nuair a laghdaítear táirgí bainne, ní mór cúram a ghlacadh go gcuirtear go leor cailciam leis an aiste bia trí bhianna ard i gcailciam, nó ar fhorlíonadh cailciam.
Probiotics
D'fhéadfadh an lactobacillus acidophilus, na "baictéir chairdiúla" ar a dtugtar, a bheith cabhrach i ndíleá. Cuidíonn Acidophilus leis na baictéir 'maith' a choinneáil sa chnoc. Tá sé le fáil go héasca i iógart ina bhfuil cultúir bheo.
Tá cailciam iógart, agus mar gheall ar na cultúir ghníomhacha atá ann, tá níos mó ná níos mó ná táirgí bainne eile ann.
Dialann Bia
Féadfaidh dialann bia cabhrú leis na bianna ciontacha a aithint. Ba cheart aon íogaireacht bia a imscrúdú le cabhair ó chothaitheoir nó dochtúir. D'fhéadfaí neamhaird a dhéanamh ar bhreiseachtaí gan chabhair ó ghairmí oilte.
Is féidir le dúshlán a fháil ar na bianna a chabhróidh nó a dhéanfaidh dochar do IBS. Uaireanta beidh sé deacair aiste bia dian a leanúint, go háirithe mura bhfuil daoine eile íogair ar do chuid riachtanas (tá a fhios agat orthu - inseoidh siad duit "tá sé ar fad i do cheann").
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair duit féin agus do na daoine atá thart timpeall ort glacadh leis, ach d'fhéadfadh sé a bheith níos measa fós déileáil le hionsaithe IBS de bharr bianna nó béilí troma a thosú.
Foinsí:
Cumann Gastroenterolaíoch Mheiriceá. "Siondróm Neamhrothlaithe Bputóg." Cumann Gastroenterological Mheiriceá 2007. 25 Feabhra 2013.
Acadamh Meiriceánach Lianna Teaghlaigh. "Siondróm Irbhruthaithe Bputóg: Rialú Do Shomptóim". Leighis Cama 2010 15 Nollaig; 82: 1449-1451. 25 Feabhra 2013.
Teicneolaíocht Náisiúnta Imréitigh um Ghalair Imréitigh. "Cad a theastaíonn uaim a fhios agam maidir le Siondróm Irritable Bowel" Institiúid Náisiúnta na Diaibéiteas agus na nDliseadh Díograiseach agus Duáin 1 Lúnasa 2012. 25 Feabhra 2013.