Ná Lig Péine ar ais Coinnigh Tú Dún
Bain triail as mar a d'fhéadfadh tú, tá sé fíor: is féidir le maireachtáil lá i ndiaidh lae le pian ar ais ainsealach bogadh leat. Tá dul i ngleic leis na héilimh a bhaineann le saol an teaghlaigh agus le hobair go crua, ach nuair a chuireann tú pian ar ais chun an meascán, is féidir le do shaol a bheith dúshlánach. Tá sé ríthábhachtach go bhfaighidh tú do chuid straitéisí cóireála féin le maireachtáil go maith le pian cúl ainsealach. Seo cúig rud is féidir leat a dhéanamh chun é a dhéanamh níos éasca dul i ngleic le pian ar ais ainsealach.
1. Coinnigh Pain Journal
Úsáid a lán daoine irisí chun pian a dhoiciméadú, ach is féidir leat iris pian a úsáid ar bhealach ar bith is mian leat. Scríobh síos cad a mhothaíonn tú, agus cathain. Ní chabhairfidh sé seo ach tú treochtaí a thugann do phian níos fearr nó níos measa, ach is féidir leat cabhrú leat do chuid frustrachas a fháil faoi pian. Uaireanta, is gá duit sin go léir.
2. Foghlaim a dhéanamh ar Scíth a ligean
Tá an t-áthas maith don chomhlacht agus don intinn. Ní hamháin go gcuireann strus agus imní dola ar do chuid giúmar agus leibhéil fuinnimh: i gcásanna áirithe, is féidir leo do phian a dhéanamh níos measa. Sin é mar gheall ar an strus a chruthaíonn teannas muscle, rud a d'fhéadfadh pian a threisiú. Féadfaidh foghlaim a scíth a ligean do phian a bheith níos measa.
3. Labhair sé amach
Ní thuigeann duine ar bith níos fearr duit ná duine a bhí tríd an rud céanna. Ní thugann tú labhairt le comhghleacaithe, ní hamháin go dtabharfaidh tú deis duit dul isteach, ach nochtann sé tú le duine éigin a bhí trí rud cosúil leis. Is féidir le comhairle piaraí a bheith luachmhar nuair a bhíonn tú ag fulaingt ó pian ar ais.
Amharc ar ghrúpaí tacaíochta áitiúla nó fóraim a lorg ar líne chun teagmháil a dhéanamh le daoine eile a thuigeann an méid atá tú ag dul tríd.
4. Glac Do Péine
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé ró-iomaíocha, ach is féidir le do phian glacadh le fada chun cabhrú leat dul i ngleic. Ní gá duit a bheith i bianna, ach caithfidh tú maireachtáil leis gach lá.
Is féidir le saol laethúil a bheith beagán níos éasca ag teacht ar bhealach chun glacadh leis seo.
5. Do Riosca Tuisceanach a thuiscint
Is dúshlánach é maireachtáil le pian ar ais ainsealach. Uaireanta, níl an chomhairle ar fad ar fud an domhain ach go leor. I gcás roinnt daoine, is féidir le pian ainsealach cur isteach ar gach gné dá saol, ag fulaingt a gcaidrimh agus a gcuid oibre. Ar an drochuair, ní féidir le nádúr na pian ar ais ainsealach beagnach duine ar bith níos mó a fhágáil i ndúlagar . Má tá do chaidreamh pearsanta ag éirí níos measa, tá tú níos deacra díriú ag an obair, tá níos lú fuinnimh agat, caill tú spéis sna rudaí a d'fhulaing tú aon uair amháin nó má bhraitheann tú gan dóchas, d'fhéadfadh go mbeadh dúlagar ort. Labhair le do dhochtúir má chuireann siad seo leat chun a fháil amach faoi do chuid roghanna cóireála.
Amharc ar na hacmhainní seo le haghaidh tuilleadh faisnéise faoi chóireálacha comhlántacha chun faoiseamh a dhéanamh ar pian ar ais ainsealach:
15 Leigheasanna maidir le Faoiseamh Péine Ar ais
Acupuncture for Back Pain
An féidir le Cayenne Cabhair a Dhéanamh Íochtarach Íseal?
Foinse:
Fondúireacht Náisiúnta Péine. Maireachtáil Le Péine Ainsealach.