Seo Rudaí tábhachtach a chur san áireamh i Do Pianbhreith Ainsealach
Cibé an bhfuil tú ag dul i ngleic le pian ainsealach ar feadh níos mó ná deich mbliana nó má tá tú ag tosú ag déileáil le hail agus tinneas comhsheasmhach, féadann iris pian cabhrú leat doiciméid a chothú ó lá go lá. Is é do iris pian áit a scríobhann tú gach rud a bhaineann le do phian ainsealach - cén cineál pian atá agat, cén leibhéal pian atá agat, cad a bhí á dhéanamh agat nuair a bhí tú ag pian, agus mar sin de.
Cén fáth a n-oibríonn Pain Pain Journal le haghaidh Péine Ainsealach
Tá an fhaisnéis seo úsáideach duit féin agus do dhochtúir. Is féidir é a úsáid chun patrúin pian a aithint, amhail lá an lae nó an leibhéal strus , nó braitheann pian ó ghníomhaíochtaí áirithe. Féadann iris pian a thaispeáint freisin nach bhfuil méadú ar do phian, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat cinntí níos fearr a dhéanamh maidir le conas a chaitheann tú do lá. Ar a laghad, is féidir tagairt mhaith a bheith ann nuair nach gcuireann an chuimhne freastal ort (mar shampla, mura bhfuil tú cinnte conas freagra a thabhairt nuair a iarrann do dhochtúir má tá do phian níos measa tar éis lóin).
Rudaí a chur san áireamh i Do Pain Journal
Cad é a dhéanann tú logáil isteach in iris pian? Úsáideann gach duine a n-irise go difriúil, ach tugann an chuid is mó cleachtóirí comhairle lena n-áirítear na nithe seo a leanas:
- Tabhair rátáil scála do pian . Úsáideann an chuid is mó de na scálaí pian an córas rátála 0-10, agus 0 acu gan aon phian a léiriú agus 10 a léiríonn an pian is measa inmhianaithe. De ghnáth beidh titim ar do phian áit éigin idir.
- Bain úsáid as focail tuairisceoir pian . An bhfuil do phian á dhó? Tingling? Pulsadh? Is féidir úsáid a bhaint as focail thuairiscithe pian i do iris cabhrú leat athruithe agus patrúin a rianú i do chaighdeán pian. Is féidir leis cabhrú le dochtúirí béim a chur ar do chineál pian.
- Rianaigh an t-am a tharlaíonn pian an lae. An bhfuil tú níos mó níos mó sa mhaidin nó sa tráthnóna? Cén chaoi a bhfuil do chuid tráthnóna ann?
- Tabhair faoi deara cad atá á dhéanamh agat nuair a thosaíonn do phian . An bhfuair tú díreach as an leaba, nó an raibh tú ina suí ar feadh tamaill nuair a thosaigh do pian? An raibh tú ag feidhmiú nó ag iompar matáin áirithe i do chorp? Scríobh síos conas a bhraitheann tú tar éis gníomhaíochtaí, mar shampla ag siúl an madra nó ag seinm leis na páistí.
- Féach ar eilimintí a d'fhéadfadh cur le do pian. Smaoinigh ar na fachtóirí seachtracha a d'fhéadfadh a chur le pian, mar shampla má tá tú ag fulaingt ó joints stiff; an dtarlóidh sé seo nuair a bhíonn sé ag fulaingt nó ag fuar lasmuigh?
Scríobh síos na rudaí a d'ith tú agus d'ól tú an lá sin. D'fhéadfadh bianna agus deochanna cur leis an pian a bhfuil tú ag fulaingt nó a dhíscaoileadh. Luaigh gach rud a ghlac tú an lá a mbraitheann tú pian.
Déan cur síos ar do chuid giúmar . Tá sé tábhachtach freisin do staid mheabhrach a thabhairt faoi deara agus conas a bhraitheann tú nuair a bhíonn pian agat. An bhfuil tú brónach? Imníoch? Fatigued? Ar ndóigh, d'fhéadfadh an pian a bheith ag cur na mothúcháin seo ar bun, agus d'fhéadfadh do dhochtúir a mholadh go bhfeiceann tú speisialtóir sláinte meabhrach chun déileáil leis na mothúcháin a thagann chun cinn mar thoradh ar do pian ainsealach.