Teicníc Úsáideach do Dhaoine le Péine Ainsealach
Is féidir le pian ainsealach go mbeadh sé deacair a fháil as an leaba sa mhaidin, gan trácht a dhéanamh ar rudaí a dhéanamh. Sin é an fáth go bhfuil caomhnú fuinnimh chomh tábhachtach. Foghlaim faoin teicníc seo a d'fhéadfadh cabhrú leat do chuid fuinnimh a bhainistiú agus mothú níos fearr in ainneoin pian ainsealacha - móide leideanna chun é a chur i bhfeidhm.
Fuinneamh sa Bhainc
Nuair a úsáideann na teiripeoirí gairme an téarma "caomhnú fuinnimh", tá siad ag tagairt do leibhéil fuinnimh do chorp a bhainistiú.
Smaoinigh ar do leibhéal fuinnimh cosúil le hairgead i mbanc: Níl an oiread sin is féidir leat a chaitheamh sula ritheann do chuntas íseal. Ciallaíonn foghlama an banc seo a úsáid go ciallmhar gur féidir leat do chuid fuinnimh a chaomhnú as na cúraimí is tábhachtaí, agus "caiteachas" gan ghá a sheachaint.
Is féidir le teicnící caomhnaithe fuinnimh a bheith úsáideach go háirithe do dhaoine a bhféadfadh a n-pian ainsealach difear a bheith ag leibhéil fuinnimh, mar shampla iad siúd a bhfuil airtríteas nó fibromyalgia orthu .
Cé Ba cheart Caomhnú Fuinnimh a Chleachtas?
Is féidir le foghlaim faoi chaomhnú fuinnimh cuidiú le duine ar bith a bhfuil pian ainsealach acu. Ach is féidir go mbeadh sé úsáideach go háirithe nuair a chuireann sé isteach ar do shaol laethúil. Is féidir leat an chuid is mó a bhaint amach má tá do phian deacair é seo a dhéanamh:
- Ag tabhairt aire duit féin nó do theach
- Ag glacadh páirte i do phost
- Taitneamh a bhaint as do chuid ama fóillíochta agus am teaghlaigh
Teicnící Caomhantais Fuinnimh
Réidh chun smacht a fháil ar do pian agus a bhfuil níos mó fuinnimh agat? Seo roinnt teicnící caomhnaithe fuinnimh a d'fhéadfadh cabhrú leat.
Tús a chur ar an Suí: Nuair is féidir, féadfaidh tú suí in ionad seasamh le linn na gcúraimí cabhrú leat fuinneamh a chaomhnú. Smaoinigh ar do chuid tascanna laethúla: An féidir níocháin garraíodóireachta nó fillte a dhéanamh ina suí síos? Nuair a thugann do chosa cuid eile d'fhéadfadh fuinneamh a shábháil don rang cleachtaidh sin níos déanaí sa lá.
Sosanna Tóg : Níl aon rud cearr leis an gcuid eile!
D'fhéadfadh sé go bhféadfadh tú a bheith rannpháirteach i níos mó de na rudaí is fearr leat, seachas é a sheasamh gan sosanna agus ag fulaingt níos déanaí.
An chuid eile sula dtéann tú tuirseach: ní bhíonn an t-uisce ach amháin nuair a bhíonn tú ag mothú tart ach nuair a bhíonn tú tuirseach cheana féin. Seachain tuirse ag socrú i rith an lae.
Suí Ar Aghaidh Díreach: Ag cleachtadh staidiúir mhaith agus is féidir le meicnic chomhlachta cabhrú le tuirse muscle a laghdú. An strus is lú gan ghá a chuirfidh tú ar do matáin agus do hailt, an pian is lú a d'fhéadfadh a bheith agat.
Seachain Strus Neamhriachtanach: Ná lig strus a thabhairt duit síos. Cé go bhfuil roinnt strus i ngnáthnós ar dhuine ar bith, is féidir go mbraitheann tú ró-béim ort go mbraitheann tú ídithe. Agus is é sin an rud deireanach is gá duit nuair a bhíonn tú ag maireachtáil le pian ainsealach agus ag iarraidh dul i ngleic le tuirse.
Foinse:
Cumann Teiripeoirí Saothair Cheanada. (nd). Iarr ar OT maidir le pian a bhainistiú.