Níl aon dul ar an bhfíric go bhfuil ról mór ag alcól inár gcultúr. Roghnaíonn a lán daoine deoch a bheith acu nuair a bhíonn siad amach go sóisialta nó nuair a bhíonn siad ag iarraidh a strus a mhaolú agus go mbraitheann siad níos mothúchánach. Mar sin féin, is éard atá i alcól ná greannán ar an gcóras díleá .
Maidir le duine a bhfuil neamhord sláinte ainsealach ainsealach cosúil le siondróm bputóg irritable (IBS), is é an cheist maidir le roinnt deochanna taitneamh a bhaint as nó nach bhfuil sé deacair.
Ní mór go leor daoine a bhfuil IBS alcól a sheachaint mar gheall ar an bhfíric go mbraitheann siad go bhfuil sé ina spreagadh dá n-airíonna. Má tá tú ag smaoineamh má tá sé riachtanach, cuirfidh an forbhreathnú seo an fhaisnéis a theastaíonn uait chun cinneadh eolasach a dhéanamh duit féin, mar a chlúdóimid buntáistí agus míbhuntáistí óil, an taighde ar úsáid alcóil agus IBS, agus cuirimid roinnt leideanna ar fáil ionas gur féidir leat cinneadh eolasach a dhéanamh duit féin.
Alcól agus do Chóras Aistreachta
Bíonn tionchar ag alcól ar oibriú do chórais díleá ar go leor bealaí. Is féidir le húsáid alcóil tromchúiseach damáiste a dhéanamh d'orgáin chórais díleácha agus líneáil na bhfíochán a fhaightear i do chonair díleá. Ach is féidir droch-úsáid alcóil a bheith i bhfeidhm go diúltach ar dhíleá. Tá éifeacht lagú ag alcól ar an sphincter esophageal a bhféadfadh aife aigéad a bheith ann. Sa bholg, is féidir alcól a chur faoi deara méadú ar an secretion aigéadach agus a dhíscaoileadh ar bhrú na boilg, rud a fhágann go bhfuil greannú agus mothúcháin nausea nó ag méideanna níos airde, eachtraí de vomiting.
Sa stéig bheag, is féidir le alcól laghdú ar ionsú na gcothaithigh. Is féidir leis an malabasú seo, go háirithe le carbaihiodráití, cur le fadhbanna le gás agus buinneach mar a dhéanann na substaintí seo idirghníomhú le baictéir sa intestine mór. Is féidir le alcól dlús a chur le gluaiseacht matáin an intestine mór, rud a chuireann leis an mbaol buinneach.
Cé mhéad atá ró-mhaith?
Ar ndóigh, bíonn tionchar ag alcól ar do chóras díleácha ag brath ar chuid áirithe ar an méid a ól tú. Deir Oifiglínte na nOifige um Chosc ar Ghalair agus ar Threoirlínte Cothaithe Sláinte, más rud é go bhfuil tú ag deoch, ba chóir go mbeadh níos mó ná deoch in aghaidh an lae ag ól measartha do mhná, agus ní bheidh níos mó ná dhá deochanna in aghaidh an lae do na fir. Ba cheart do dhaoine atá os cionn 65 bliana d'aois iad a theorannú gan aon deoch amháin ar a laghad.
Sainmhíníonn na Treoirlínte Cothaitheacha go bhfuil siad ag ól le ceithre dheoch nó níos mó ar ócáid amháin má bean tú, agus cúig deochanna nó níos mó ar aon ócáid má tá tú fireann. Sainmhínítear ól trom i measc na mban mar ól ocht nó níos mó deochanna in aghaidh na seachtaine agus d'fhir 15 nó níos mó deochanna in aghaidh na seachtaine.
Rioscaí Sláinte a Bhaineann Le Deoch
An níos mó a ólann tú, is mó a ardóidh tú an baol atá agat maidir le héifeachtaí díobhálacha ar do shláinte. Is féidir le hól óil measartha an riosca a ardú do roinnt cineálacha ailse, mar shampla, ailse chíche. Tá baint ró-iomarcach ag baint le mórán de rioscaí sláinte agus sábháilteachta. Chomh maith le do riosca a ardú le haghaidh nimhiú géarmhíochaine, bíonn an-iomarca alcóil ar do riosca le haghaidh fadhbanna sláinte eile, lena n-áirítear:
- spleáchas alcóil
- galar croí
- brú fola ard
- ailsí (lena n-áirítear béal, pharynx, larynx, esophagus, cíche, boilg, colon, agus rectum)
- cioróis an ae
- lochtanna breithe
- neamhbhras
- stróc
Is féidir le iomarca úsáid alcóil cur le riosca díobhála freisin trí fhoréigean, titim, agus timpistí carr. Ardaíonn úsáid alcóil do riosca fadhbanna sláinte a eascraíonn ó iompar gnéasach riosca. Baineann úsáid iomarcach alcóil le fadhbanna sláinte meabhrach, mar shampla imní agus dúlagar. Ar deireadh, féadfaidh droch-úsáid alcóil tionchar diúltach a bheith agat ar do theaghlach agus ar shaol oibre.
Níor chóir duit dí ag gach duine ...
Cuireann na Treoirlínte Dietary roinnt srianta ar a gcuid moltaí maidir le húsáid alcóil.
Dá bhrí sin, ba cheart duit alcól a sheachaint má tá tú:
- nach bhfuil ag iarraidh deoch
- Tá siad níos óige ná 21 bliain d'aois
- atá ag iompar clainne
- Tá míochainí á nglacadh ag idirghníomhú le halcól
- tá stair spleáchais alcóil agat
- innealra tiomána nó oibriúcháin
- Tá cineálacha áirithe ailsí agat
Má tá tú ag beathú cíche ba chóir duit plé a dhéanamh le do dhochtúir cibé acu is cóir duit a bheith ag ól agus an méid alcóil a bheidh ar do chuid mar chuidiú do do leanbh.
Sochair Sláinte Óil Measartha
Níl an nuacht faoi úsáid alcóil go léir dona. Is cosúil go bhfuil taighde le fios gur féidir ól íseal nó measartha a laghdú do riosca galar corónach croí. Is éard atá anaithnid an bhfuil an baol níos ísle de ghalar corónach croí mar gheall ar an ól féin nó ar fhachtóirí a bhaineann le stíl mhaireachtála eile. Tá limistéar eile ina bhféadfadh úsáid mheasartha alcóil a bheith tairbheach ó thaobh laghdú ar do riosca do dhéaltrú.
IBS agus Alcól
Tá an taighde ar an gcaidreamh idir IBS go leor annamh, agus tá torthaí measctha mar thoradh ar staidéir a rinneadh go dtí seo. Go ginearálta, ní cosúil go bhfuil aon fhianaise shoiléir ann go n-éireoidh úsáid alcóil do riosca chun IBS a fhorbairt.
Bhailigh staidéar amháin le déanaí faisnéis maidir le hól agus ó na hairíonna díleácha lá atá inniu ann i ngrúpa de 166 mná, idir 18 agus 48 bliain d'aois a ndearnadh diagnóisíodh orthu go raibh IBS acu. Ní bhfuarthas aon difríochtaí maidir le cé mhéad alcól a chaitear i gcomparáid le grúpa de 48 mhná nach bhfuil IBS acu. Mar sin féin, bhí an taithí a bhí ag comharthaí díleá an lae inniu difriúil idir an dá ghrúpa.
Nuair a bhain na mná staidéir a raibh IBS ag gabháil le haonú ag binge, bhí sé níos dóichí go mbainfeadh siad buinneach, náusea, pian boilg agus neamhchiontach an lá dár gcionn. Níor bhain an-óil éadrom nó measartha leis na hairíonna sin.
Go hiontach, ba é an cuma idir an óil agus na comharthaí lá atá inniu ann ná an seans go bhfeicfí iad i measc na mban a raibh IBS buinneach-bhunaithe acu seachas iad siúd a raibh IBS den chuid is mó constipation nó IBS cineál measctha orthu .
Dá bhrí sin, tugann na taighdeoirí i gcrích go bhfuil fadhbanna alcóil go háirithe le haghaidh mná le IBS-D a bhíonn ag iompar deoch. Mar a bhí i gcónaí, coinnigh i gcuimhne gurb iad seo ach torthaí ó staidéar amháin a d'fhéach sé go sainiúil ar an gcomhlachas idir roinnt deochanna a bheith acu agus conas a bhraitheann duine le IBS an chéad lá eile. Ní mór na torthaí sin a mhacasamhlú, (agus fir san áireamh), i staidéir bhreise sula bhféadfar aon conclúidí daingean a tharraingt.
Óil agus FODMAPs
Is é FODMAPs an téarma comhchoiteann do ghrúpa carbaihiodráití a raibh baint acu le cur le hairíonna díleácha i measc daoine a bhfuil IBS acu. Taispeánann taighdeoirí ó Ollscoil Monash go bhféadfadh aiste bia íseal-FODMAP a bheith éifeachtach le faoiseamh a dhéanamh ar shíomptóim i mórchuid mhór daoine a bhfuil IBS acu.
Cibé an roghnaíonn tú an aiste bia a leanúint nó nach ea, is féidir leat an fhaisnéis faoi dheochanna ar leith a thairgeann taighdeoirí Monash a úsáid bunaithe ar thástáil saotharlainne ar ábhar FODMAP deochanna áirithe chun cabhrú leat deochanna a roghnú a d'fhéadfadh a bheith níos lú seans ann do chuid comharthaí a dhiúltú . Go ginearálta, is é an moladh as Ollscoil Monash ná iontógáil alcóil a choinneáil ar a laghad. Seo roinnt eolais maidir le deochanna ar leith agus a n-ábhar FODMAP:
Roghanna deoch íseal-FODMAP (gach ceann de na méideanna atá ag freastal ar deoch):
- beoir
- fíon dearg
- fíon bán
- gin
- vodca
- fuisce
- fíon súilíneach
- fíon milis
Fuarthas go raibh Rum ard i FODMAPs mar gheall ar a n-ábhar fruchtós. Má tá athshuíomh fruchtóis agat, beidh tú ag iarraidh deochanna measctha ina bhfuil rum a sheachaint.
Ní cosúil go bhfuil tequila tástála fós ag na taighdeoirí as a ábhar FODMAP. Soláthraíonn siad faisnéis faoi fhíon "innéacs íseal glycemic", ag tabhairt faoi deara go bhfuil sé ard i bhfruchtós freisin.
Ba cheart duit smaoineamh freisin ar an méid atá tú ag meascán do dheochanna, mar go bhfuil go leor súnna torthaí ard i FODMAPs. Is cosúil go mbíonn roghanna íseal-FODMAP ag sú mónóg agus sú trátaí.
Mar sin, ba chóir duit a bheith ag ól má tá IBS agat?
Toisc nach bhfuil beagán faisnéise ann maidir le hidirghníomhaíocht IBS agus alcól, an freagra maidir le cibé acu ba chóir duit a bheith ag ól más rud é gur cosúil go bhfuil IBS agat gur cinneadh cóir phearsanta é. Má fheiceann tú cumann idir óil agus do chuid comharthaí IBS, is féidir leat a roghnú staonadh a dhéanamh. Is féidir leat a choinneáil i gcuimhne gurb é líneáil airgid an rogha seo ná go n-ólódh alcól ar chor ar bith a bheith go maith i do shláinte foriomlán agus a sheirbheáil chun tú a chosaint ó ghalair níos tromchúisí.
Má roghnaíonn tú deoch, tá roinnt leideanna anseo chun do riosca déileáil le comharthaí IBS níos measa a laghdú an lá dár gcionn:
1. Teorainn duit féin le deoch amháin in aghaidh an lae.
2. Deoch neart uisce nuair a bhíonn tú ag ól alcól chun do chorp a choinneáil go hiodráitithe. D'fhéadfadh sé seo freisin alcól a chaolú, rud a fhágann nach mbeidh sé níos lú greannmhar do líneáil do chórais díleá.
3. Bí cinnte béile a ithe roimh nó le do deoch. Ba chóir go gcuirfí bia i do bholg freisin chun cabhrú leis na fíocháin a chosaint ar do chóras díleácha ón alcól.
4. Má roghnaíonn tú níos mó ná deoch amháin a bheith agat, déan do iontógáil níos moille. Tabharfaidh sé seo níos mó ama do chóras díleácha an t-alcól a phróiseáil a d'fhéadfadh teoiric a sheachaint chun comharthaí an lae inniu a chosc. Agus ní shots riamh! Déanann síceanna an chumas atá ag do chorp alcól a phróiseáil agus is féidir leat do bhreithiúnas a dhiúltú go mór, a d'fhéadfadh a bheith i mbaol do shláinte.
> Foinsí:
> "Treoirlínte Cothaithe do Meiriceánaigh 2015 - 2020: Aguisín 9. Alcól" An Oifig um Chosc ar Ghalair agus ar Chothú Sláinte
> " Ionaid Bileoga Fíricí - Úsáid Alcóil agus Do Shláinte" Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair
> " Rioscaí Sláinte agus Sochair Thomhaltas Alcóil " 2000; 24: 1: 5-11.
> An t-iarratas ar aiste bia íseal FODMAP Ollscoil Monash Faighte 16 Feabhra 2015.
> KW a laghdú, Cain KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. "Gaol idir Patrúin Tomhaltas Alcóil agus Comharthaí Gastrointestinal i measc na n-othar a bhfuil Siondróm Irritable Bowel" An American Journal of Gastroenterology 2013; 108: 270-276.