4 Cúiseanna Cén fáth gur féidir monatóireacht a dhéanamh ar ghlúcós a bheith ceart duitse
Is téarma é Prediabetes (ar a dtugtar lamháltas glúcóis lagaithe freisin) a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar leibhéil ard siúcra fola nach bhfuil fós ard go leor chun a n-aicmiú mar diaibéiteas cineál 2. Gan athruithe ar stíl mhaireachtála, is dócha go dtiocfaidh an chuid is mó daoine le prediabetes chun an diagnóis sin.
I gcás áirithe, beidh daoine ag teacht go géiniteach go diaibéiteas. Ní chiallaíonn sé go dtarlóidh sé-i gcásanna áirithe, ní bhfaighidh sé-ach cuireann sé le fios go gcaithfear cúram breise a dhéanamh mura ndéanfaidh sé ach an máinliacht a dhúnadh.
Chun na críche sin, féadfaidh an duine réamhtheibiachtúil monatóireacht a dhéanamh ar a siúcra fola nó lena gléas monatóireachta glúcóis sa bhaile a fhaightear ar líne agus i bhformhór na siopaí drugaí móra. Cé nach bhfuil monatóireacht ar siúcra fola i gcoitinne molta do dhaoine a bhfuil prediabetes (go príomha mar gheall go bhfuil luach teoranta aige maidir le diaibéiteas cineál 2 a thuar), measann go leor gur uirlis luachmhar é a bhaineann lena mbainistiú a riocht.
Seo ceithre chúis a d'fhéadfadh sé a bheith ag obair duit:
1. Tá Tástáil Siúcra Fola Spreagthach
Ní dhéanfar ach siúcraí agus lipidí fola a thástáil ach amháin uair sa bhliain ar an chuid is mó daoine le lamháltas glúcóis laga. Le linn na tréimhse idir tástálacha, déanfaidh daoine iarracht go minic athruithe dearfacha a dhéanamh ar a n-aiste bia agus ar a sláinte. Laistigh de roinnt míonna, bíonn cuid de na rúin sin ag titim amach agus, beagnach le fios acu, socraítear iad i ngnáthamh atá níos lú ná idéalach. Faoi thráth na chéad tástála bliantúla eile, is féidir aon rud a tharlóidh. Tá sé beagnach crap shoot.
Trí fhaireachán a dhéanamh ar do chuid fola go rialta, is é an tástáil an rud amháin a thagann chun gnáthaimh. Tá a fhios agat i gcás ina bhfuil do siúcra fola gach lá, agus tá a fhios agat go díreach cad is gá duit a dhéanamh chun é a dhéanamh ceart. Cé nach bhféadfadh an tástáil a bheith prognóiseach, is féidir leis a bheith spreagúil.
2. Tuigeann tú Níos Fearr Freagra Do Chomhlacht don Bhia
Feidhmíonn gach comhlacht beagán difriúil leis na bianna a itheann muid.
Foghlaimíonn tú é seo nuair a thosaíonn tú ag monatóireacht ar do shiúcraí fola. Is féidir le roinnt daoine bia áirithe a ithe agus a gcuid siúcra fola a chur ar scor. Bíonn daoine eile ag an rud céanna agus tá éagsúlacht i bhfad níos lú acu.
Trí mhonatóireacht a dhéanamh ar do siúcra fola, is féidir leat tosú le tuiscint a fháil ar shainiúlachtaí do chorp féin agus na nósanna a shainaithneoidh tú féin agus iad siúd nach bhfuil. Féadfaidh athruithe níos buan a bheith mar thoradh ar na léargais sin ná mar a leanas ach clár aiste bia nó cleachtadh. Bíonn tú ina mháistir ar do chorp agus ina choimeádaí ar do shláinte féin.
3. Is féidir leat a chosc "Carb Creep"
Rud ar a dtugtar "carb creep" is ea ceann de na botúin choitianta nuair a bhíonn sé páirteach i mbia aiste bia íseal-carb. Seo nuair a thosaíonn tú ar do aiste bia le carbs an-íseal agus de réir a chéile a mhéadú go pointe inar féidir leat é sin a dhéanamh gan freagairt ar insulin a thosú.
Is smaoineamh iontach é ach ceann amháin le dúshláin. Go minic, de réir mar a thosaíonn tú ag méadú d'iontógáil carb, is féidir leat an tairseach a chaitheamh gan é a fhios agam fiú. Faoin am a dhéanann tú, tá tú go tobann thar an teorainn agus ag fulaingt gach ceann de na rudaí a raibh súil agat a sheachaint (meáchan a fháil, ísealfhuinneamh, craiceann bia).
Trí mhonatóireacht a dhéanamh ar do shiúcraí fola ar fud an phróisis, is féidir leat do theorainn idéalach a bhaint amach gan é a thrasnú riamh.
4. Is féidir le Monatóireacht Siúcra Fola Sláinte Ginearálta a Fheabhsú
Tá eolaithe agus dochtúirí araon ag éirí níos mó ar an eolas go n-éireoidh glúcóis fola an oiread sin i neamh-diaibéiteas mar diaibéiteas. Tá sé seo toisc nach dtarlaíonn siúcra fola ardaithe de ghnáth ar a shon féin. Nuair a bhíonn colaistéaról ard agus tríghlicrídí ag gabháil leis, féadfaidh sé an baol fadtéarmach a bhaineann le hionsaithe croí agus stróc a mhéadú. Tá baint aige fiú le rudaí cosúil le Alzheimer, galar duáin, agus cineálacha áirithe ailse.
Níor chóir é seo a mholadh gur chóir do neamh-diaibéiteas dul i ngleic le monatóir a dhéanamh ar glúcóis. Leagtar béim air, áfach, an tábhacht a bhaineann le monatóireacht a dhéanamh ar siúcra fola dóibh siúd atá i mbaol níos mó acu seo agus tinnis fadtéarmacha eile.
Focal ó
Cé nach bhfuil monatóireacht ar ghlúcós fola go daor, is iad na stiallacha tástála uaireanta. I roinnt cásanna, is féidir leo a bheith chomh hard le dollar in aghaidh an stiall. Tá cártaí lascaine ceannaithe ar fáil go minic ar líne, ag tairiscint coigiltis suas le 75 faoin gcéad ar orduithe mór stiallacha tástála.
Tá samhlacha saor in aisce níos nuaí ar fáil freisin. Cé gur claonadh a bhíonn siad níos costasaí, d'fhéadfadh siad a bheith ag costas níos lú ar fad san fhadtréimhse. Ós rud é nach mbíonn na costais sin i gceist le hárachas réamhshóbaic de ghnáth, déan do chuid ama agus labhairt le do dhochtúir nó le cógaiseoir faoin bhfeiste a d'fhéadfadh a bheith ceart duitse.
> Foinse:
> Middlebeek, R. agus Abrahamson, M. "Diaibéiteas, Prediabetes, agus Rialú Glycemic sna Stáit Aontaithe: Dúshláin agus Deiseanna." Ann Intern Med. 2014; 160 (8): 572-573.