Ar mhaithe le gach duine, ach is féidir an t-easnamh tromchúiseacha i ngluaiseacht a thabhairt mar gheall ar an duine is airdeall dúinn, ina gcónaí agus a oibríonn san 21ú haois. Cé go bhfuil a chuid áiseanna aige seo, ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi na míbhuntáistí. Ar mhaithe le duine amháin, tá níos mó seans ann go dtéann na matáin atá neamhghníomhach don chuid is mó den lá isteach sa spásm agus a thabhairt duit pian.
Leathnaíonn aon muscle den sórt sin, ar a dtugtar an trapezius uachtarach, leithead bharr an ghualainn, agus tá sé go háirithe seans maith leis an gcineál seo teannas.
Is féidir leat é seo a sheiceáil duit féin trí bhreathnú simplí. Iarr tú féin:
- Cé chomh maith is féidir liom mo ghualainn a aistriú, agus go háirithe, síos?
- An bhfuil súile pian nó míchompordach agam ar bharr an bheirt ghualainn - nó an dá rud?
Má tá do ghluaiseacht ghualainn teoranta agus / nó má tá pian sa cheantar, d'fhéadfadh go mbeadh ceann amháin nó an dá cheann de na matáin trapezius uachtair i spasm. Go fortunately, tá réitigh ann nach bhfuil míochaine agus éasca le cur i bhfeidhm don chuid is mó.
Is breá daingne atá ag caipíní daingean
Freagraíonn matáin daingean trapezius uachtair go maith le teiripe massage. Agus toisc go bhfuil siad suite ionas gur féidir leat do chuid féin a bhaint amach, d'fhéadfá smaoineamh ar theicníc féin-massage.
Is gnách go bhfuil an muscle uachtarach trapezius, chomh maith le matáin ghualainn eile cosúil leis an infraspinatus, ina bhforas furtile chun pointí truaillithe mianaitheacha a fhorbairt. Féadfaidh teiripeoir massage atá oilte i dtionscadal scaoileadh m'fheidhmeannacht a bheith in ann cabhrú leat anseo.
Chomh maith leis sin, tugann staidéar 2018 a foilsíodh in Iris Athshlánú Spóirt le fios go bhféadfadh snáthaithe tirim cuidiú leis an bpian agus na hairíonna a mhaolú a mhaolú trí phointí tosaithe.
An Pictiúr Mór
Is dóigh leis an chuid is mó daoine na gaistí uachtaracha, mar is minic a dtugtar glao orthu, go léir. Is é an chúis atá leis seo ná go dtéann na gaistí uachtair le fios a thabhairt duit an-thionchar nuair a bhíonn siad sásta nó nach bhfuil "sásta". Ach i ndáiríre, tá trí chuid ann go dtí an muscle trapezius.
Na Trí Limistéar de Muscle Trapezius
Tá an muscle trapezius roinnte ina 3 réimse: na snáithíní uachtaracha, a phléitear cheana féin, na snáithíní lár, ar a dtugtar an lár trapezius, agus na snáithíní níos ísle, ar a dtugtar, tuamaigh tú é, na gaistí ísle.
Baineann an rannán isteach i gcodanna ar leithligh an mhic léinn seo ar fheidhmiúlacht. I bhfocail eile, déanann gach réimse rud éigin difriúil.
Déanaimis iniúchadh.
Feidhmeanna Muscle Trapezius
Feidhmíonn an muscle trapezius mar chobhsaitheoir postas agus muscle gluaiseachta araon. I measc na ngníomhartha coiteanna a d'fhéadfadh a aithint ina bhfuil an trapezius páirteach tá do ghualainn a shrugadh, a chosc, ag casadh agus ag leathnú do mhuineál agus a choinneáil ar do lanna ghualainn ar do dhroim.
Is féidir leis an trapezius uachtarach, an chuid a théann trasna bharr do ghualainn, do chiorcal ghualainn a ardú nó a thabhairt suas. Cuidíonn sé freisin le do mhuineál a leathnú, a dhíscríobh agus a rothlú, rud a fhágann go dtiocfaidh do cheann ar ais, ar an taobh agus é a chasadh, faoi seach. Glacann an fheidhm uainíochta an ceann isteach sa taobh eile ina bhfuil an muineál muineál agus an ghualainn suite.
Cé gurb é an t-ingearchló na guaillí an gníomh oifigiúil de muscle uachtair trapezius, ní hé sin an rud is fearr i gcónaí. Má oibríonn tú ag deasc, nó má bhíonn go leor tiomána i do phost, is dócha go dtuigeann tú an taithí seo ar dtús.
Nuair a bhíonn an girdle ghualainn tarraingthe suas i slí leanúnach agus ainsealach, eascraíonn sé go ndéanfadh sé na haistí uachtair go daingean. D'fhéadfadh go mbeadh an toradh sin pian, gluaiseacht teoranta agus caillteanas solúbthachta muineál sa réimse sin.
In éineacht leis na gaistí ísle, cuidíonn an trapezius uachtarach freisin le do lann ghualainn a ghlanadh suas. Tarlaíonn an ghluaiseacht seo nuair a thógann tú do lámh suas go dtí an taobh, ar choinníoll go bhfuil do ghualainn, muineál, agus uachtair ar ais go maith agus go bhfuil do matáin solúbtha.
Cuidíonn an lár trapezius na lanna guaise a thabhairt ar ais, i dtreo an spine. Arís, má shuíonn tú ar dheasc nó ar thiomáint an lá ar fad, d'fhéadfadh sé seo bogadh áisiúil a chruthú chun staid iomarcach kyphotic a chosc nó a bhainistiú sa réimse sin.
Cuidíonn an trapezius lár freisin leis an ghualainn a chobhsú le linn gluaiseachtaí áirithe láimhe.
Agus ar deireadh, cuirtear an gníomh cobhsaíochta uachtarach agus lár-spine ar an muscle níos ísle agus í ag tabhairt an gioráin ghualainn síos. Is é seo an gníomh eile a bhaineann leis an trapezius uachtarach a pléadh ag tús an ailt seo.
Muscle Trapezius mar Muscle Breathing
Is é an trapezius muscle análaithe cúlpháirtí . Ciallaíonn sé seo go gcabhraíonn sé an méid beag seomra análaithe a oscailt suas i gceantar uachtair an chófra. Ach seachas ag brath ar an muscle seo le haghaidh tacaíochta anála, smaoineamh ar chumas do muscle anála is bunúsaí agus is cumhachtaí a fhorbairt, an diaphragm, chomh maith le muscle an staidiúir.
> Foinse:
> Kamali, F. Comparáid le Teiripe Pointe Trioblóidí Trapeas Uachtarach Trapezius agus Infraspinatus, le Snáthaid Thirim i Lúthchleasaithe Thar Lear Le Siondróm Forfheidhmithe Aonair Ghualainn. J Sport Athshlánú. Ean 2018.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Tástáil agus Feidhm Matáin 4ú. Williams agus Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.