Tagraíonn an "triad míshásta" gortú sprain ina bhfuil trí struchtúr de na glúine. Is iad na struchtúir seo an ligament comhthaobhachta medial, ligament cruciate anterior, agus an meascóg medial. Is díobháil mhór é an triad míshásta, agus tá sé ainmnithe den sórt sin toisc go dtiocfaidh an lúthchleasaí a bhíonn ag fulaingt de ghnáth i ndáiríre míshásta. De ghnáth, déantar tromchúis an ghortú seo mar thoradh ar mháinliacht a cheartú go hiomlán.
Cad iad na cúiseanna atá leis an Triad míshásta?
Tarlaíonn an meicníocht don ghortú triad míshásta nuair a fhaightear fórsa cliathánach chun na glúine agus socraítear an chos ar an talamh. Cuireann sé seo valgus méadaithe, nó fuadach, agus strus rothlach ar na glúine a eascraíonn as na trí struchtúir seo a tharraingt siar. Nuair a theipeann na ligaments sna glúine, féadfar an méadú ar an strus a chur go tobann ar an miascus medial, rud a dhéanann díobháil nó cuimilt ansin.
Is sampla maith den triad míshásta a tharlaíonn le linn dul i ngleic le peil nuair a bhuaileann an lúthchleasaí ar an taobh amuigh dá ghlúin agus sa seasamh leis an chos a chuirtear ar an talamh.
Gach Struchtúr sa Triad míshásta
I measc na dtrí struchtúr a gortaítear sa triad míshásta tá an ligament comhthaobhachta medial, an ligament cruciate roimhe seo, agus an meascóg medial. Is tábhachtach tuiscint a fháil ar fheidhm gach ceann de na ligaments seo chun an t-athshlánú a thuiscint tar éis dóibh an triad míshásta a fhulaingt.
- An ligament cruciate roimhe seo : Is ligament láidir é an ligament cruciate anterior, nó ACL, sa ghlúin a chabhraíonn le do chnámh shin a choinneáil díreach faoi do chnámh thigh. Freasóidh an ACL fórsaí cnoic i do ghlúin, ag cosc ar uainíocht agus roimh, nó ar aghaidh, ag bogadh do chnámh shin faoi do ghlúine. Is imreoir tábhachtach é cobhsaíocht ghlúine a chothabháil agus duine ag léim agus ag dul i dtír nó ag rith agus ag gearradh nó ag stopadh go tobann.
- An ligament comhthaobhachta medial: Freastalaíonn an ligament comhthaobhachta medial, nó MCL, fórsaí ó thaobh seachtrach do ghlúin. Cuireann sé cosc ar bhearna ar an taobh istigh de do ghlúin glúine. Is ligament mór, tiubh é an MCL, agus is minic a éilíonn sé gan máinliacht nuair a bhíonn sé sprained.
- An mheascóg medial: Is éard atá sa mhiasiscus medial struchtúr cartilage i do chomhghlúine glúine. Tá sé, chomh maith leis an meisciscas cliathánach, freagrach as ionsú turraing trí do ghlúin. Is féidir le díobháil don mheascóg medial feidhmeanna bunúsacha a dhéanamh cosúil le siúlóid, reáchtáil, nó staighre ag dreapadh an-dian.
Teiripe Fhisiciúil tar éis an Triad míshásta a fháil
Má tá an triad míshásta agat, d'fhéadfá leas a bhaint as teiripe fisiceach . Ba chóir do theiripe díriú ar an tairiscint agus an gnáth gnáth a chur ar ais i do ghlúin. Féadfaidh do theiripeoir fisiciúil modhanna teiripeacha a úsáid mar oighir, ultrafhuaime nó spreagadh leictreach chun cabhrú le do phian a rialú. Taispeánann taighde maidir le húsáid na módúlachtaí torthaí éagsúla; Taispeánann roinnt staidéir feabhsuithe le rudaí cosúil le ultrafhuaime nó e-spreag, agus ní léiríonn tairbhe eile as na modhanna seo a úsáid.
Is féidir foirm de spreagadh leictreachais ar a dtugtar NMES a úsáid chun cabhrú le feabhas a chur ar an mbealach a bhíonn do chonradh matáin quadriceps tar éis duit an triad míshásta a fhulaingt.
Le aon ghortú glúine, bíonn claonadh ag na ceathrúna nuair a bhíonn an cneasaithe ag tarlú, coinníoll a dtugtar cosc ar cheathriceanna. Tarlaíonn sé seo mar gheall ar phian agus ar do chuid glúine. Tá sé ríthábhachtach do do cheathrú a bheith ag obair i gceart arís, agus féadfaidh do PT NMES a úsáid chun an tasc sin a bhaint amach.
De ghnáth, d'fhéadfadh sé go gcuirfí an raon tairiscint (ROM) in iúl duit nuair atá tú ag fulaingt ar an triad míshásta. Is féidir cleachtaí glúine ROM glúine teiripe a dhéanamh chun cabhrú le gnáthghluaisteacht a chur ar ais do do chomhpháirteacha.
Ós rud é go gcuirfeadh an triad míshásta dhá lámh ligam, is dócha go mbraitheann do ghlúine an-éagobhsaí.
Is féidir cleachtais chun cothromaíocht agus meastóireacht a fheabhsú a ionchorprú i do chlár teiripe fisiceach. D'fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh:
- Seas amháin cos
- Úsáid Bord BAPS
- BOSU seasamh
- Úsáid bord wobble
Is minic a dhéantar máinliacht chun na ligaments agus na miascáis a dheisiú i do ghlúin má tá an triad míshásta ort. Tar éis máinliacht, beidh teiripe fisiceach de dhíth ort chun cabhrú leat athghluaiseacht agus neart gnáth a chur ar do ghlúin. Is féidir le do theiripeoir fisiceach cabhrú leat do shoghluaisteacht fheidhmiúil a athshlánú agus féadfaidh sé cabhrú leat filleadh ar do leibhéal feidhm agus gníomhaíochta roimhe seo.
Focal ó
Is gortú tromchúiseach é an triad míshásta, agus má tá drochamhras ort go bhfuil ort é, ní mór duit do dhochtúir a fheiceáil láithreach. Is féidir le do dhochtúir agus do theiripeoir fisiciúil cabhrú leat a ghnóthú go tapa agus go sábháilte tar éis dóibh an triad míshásta a fhulaingt.
> Foinse:
> Koffel, E., Krebs, EE, Arbisi, PA, Erbes, CR, & Polusny, MA (2016). An triad míshásta: Péine, gearáin codlata, agus comharthaí inmheánacha. Eolaíocht shíceolaíoch chliniciúil , 4 (1), 96-106.