Má shiúil tú tríd an aisle cothaitheach do bhialann áitiúil nó do bhianna sláinte le déanaí, is dócha gur thug tú faoi deara go leor brandaí spirulina ar na seilfeanna. Tá forbraíocht níos mó tóir ag Spirulina freisin a úsáidtear chun cóireáil a dhéanamh ar dhálaí sláinte éagsúla. Mar gheall ar a dathú, déantar spirulina a úsáid freisin mar rua nádúrtha gorm i roinnt bia agus candies.
Is téarma ginearálta é Spirulina go bhfuil go leor speiceas de algaí gorm-ghlas a chónaíonn i gcomhlachtaí úr te agus úr. De na speicis uile de spirulina, tá dhá a úsáidtear go coitianta i mbianna agus forlíontaí:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Rinne roinnt staidéir scrúdú ar an úsáid a bhaint as spirulina chun cóireáil a dhéanamh ar ghalair áirithe cosúil le tuirse, otracht, leibhéil siúcra fola ard agus coinníollacha áirithe den chóras imdhíonachta - go léir le torthaí measctha. Tá roinnt fianaise ann freisin go bhféadfadh spirulina cabhrú leat do phróifíl lipid a fheabhsú trí leibhéil HDL a mhéadú agus do LDL , colaistéaról iomlán agus tríghlicrídí a ísliú.
An bhfuil Spirulina ag obair chun colaistéaról a ísliú?
Tá dornán staidéar déanta ann a léiríonn gealltanas spirulina chun do leibhéil cholesterol agus tríghlicríd a choinneáil sláintiúil. Ní raibh ach líon beag rannpháirtithe sa chuid is mó de na staidéir a bhí sláintiúil i gcoitinne.
Mar sin féin, bhí cúpla staidéar ann a raibh daoine le leibhéil ard colaistéaróil nó diaibéiteas san áireamh.
Cé go bhfuil cúpla staidéar ann nach bhfaca tionchar suntasach ar leibhéil lipid, tá staidéir eile ann a d'fhulaing éifeacht dearfach ar cholesterol agus tríghlicrídí. Sna staidéir seo, ghlac daoine áit ar bith idir 1 gram agus 10 gram de spirulina ar feadh tréimhse ama a bhí idir dhá sheachtain agus bliain amháin.
Chonaic daoine a ghlac spirulina:
- Suas le laghdú 10 faoin gcéad ina leibhéil iomlán colaistéaról.
- I ngach áit idir méadú 3 faoin gcéad go dtí 13 faoin gcéad i leibhéil colaistéaról HDL.
- Laghdaigh leibhéil ghliclicríd ag 16 faoin gcéad ar a laghad.
- Suas le laghdú 11 faoin gcéad i leibhéil colaistéaról LDL.
Ní cosúil go bhfuil dáileog nó am cleithiúnach ag na torthaí seo - is é sin, ag cur spirulina ag dáileog níos airde nó ar feadh tréimhse níos faide ná go n-iarrfadh sé sin go mbeidh éifeacht níos mó ag baint le do leibhéil colaistéaról nó tríghlicríd.
In ainneoin na torthaí fabhracha a breathnaíodh i staidéir, níl a lán faisnéise ar an dóigh a mbíonn tionchar ag spirulina ar do leibhéil lipid. Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh comhpháirteanna spirulina, lena n-áirítear C-phycocyanin agus aigéad gama-linolenic , a bheith freagrach. Meastar go bhfuil an próitéin, C-phycocyanin, ag feidhmiú trí mheitibileacht lipid, ach d'fhéadfadh go mbeadh tionchar ag aigéad gama-linóiléin ar an mbealach a dhéantar lipidí sa chorp.
Ar chóir duit Spirulina a chur leis an Arsenal Do Cholesterol-Íochtarach?
Tá an fíorasc fós amach ar cheart spioradóim a úsáid nó níos lú ná do leibhéil colaistéaról agus tríghlicríd a laghdú, ach léirigh na staidéir a rinneadh go dtí seo roinnt torthaí geallta. Mar gheall ar an raon leathan dáileoga agus tréimhsí ama a úsáideadh spirulina i gcúrsaí staidéir, tá sé deacair dáileog chruinn a chinneadh ba cheart duit a thógáil chun éifeacht a bheith aige ar do lipidí.
Ina theannta sin, athraíonn forlíonta reatha ar an margadh i méideanna spirulina in aghaidh an fhorlíonadh. Tá imní ann freisin maidir le héilliú miotail throm, ag brath ar an áit agus ar an gcaoi a fuair an algaí gorm-ghlas.
Má tá spéis agat in úsáid spirulina chun do lipidí a ísliú, déan cinnte go dtuigeann tú é seo le do sholáthraí cúram sláinte den chéad uair. Féadfaidh Spirulina idirghníomhú le míochainí eile a bhfuil tú ag glacadh nó a dhéanann difear do dhálaí míochaine áirithe cosúil le diaibéiteas agus neamhoird a bhfuil galair fola orthu. D'fhéadfadh go mbeadh do sholáthraí cúram sláinte ceart go leor agus tú ag cur spirulina mar fhorlíonadh, nó féadfaidh sé modh eile, cruthaithe níos fearr a mholadh chun do lipidí a laghdú.
> Foinsí:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. Éifeachtaí hepatoprotective agus hypolipidemic an fhorlíonadh Spirulina (Arthrospira platensis) i ndaonra Cretan le galar ae saille neamh-alcóil: staidéar píolótach ionchasach. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Páirc HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Staidéar faoi stiúir randamach, dúbailte dall, placeboic chun éifeachtaí spirulina a bhunú i Koreans scothaosta. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Caighdeán Nádúrtha. (2014). Spirulina [Monagraf]. Aisghabháil ó http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Athbhreithniú córasach agus meitísísiú ar thionchar fhorlíonadh Spirulina ar thiúchan lipid plasma. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Éifeachtaí antihyperlipemic and antihypertensive de Spirulina maxima i sampla oscailte de dhaonra Mheicsiceo: réamhthuairisc. Lipids Health Dis 2007; 6:33.